Я провожу большую часть дня за компьютером (10+ часов), и, как и ожидалось, мои сухожилия запястья испытывают напряжение во время работы. Обычно это не будет большой проблемой, но после того, как я начал тренироваться более агрессивно (особенно со свободными весами), я чувствую небольшую боль и...
Я обычно занимаюсь спортом только днем или вечером, потому что моему телу нужно несколько часов, чтобы нормально работать после того, как я встаю утром. Я могу выполнять умственные задачи очень хорошо по утрам, и я продуктивен на работе, но физические тренировки в спортзале совершенно другие. Моя...
Есть ли у кого-нибудь представление о том, что можно считать библией упражнений с собственным весом ? Много лет назад Билл Перл выпустил книгу, которая в значительной степени показывает вам какие-либо упражнения по поднятию тяжестей, которые вы, возможно, захотите увидеть. Интересно, есть ли такая...
В то время как эллиптические двигатели обеспечивают неподвижное движение с низким воздействием на колени, они также, кажется, предлагают сжигать безумное количество калорий по сравнению с равным временем / работой на беговой дорожке. Same brand equipment, similar workout profiles ~200 calories 30...
Во время пробежки многие советуют дышать ртом, потому что это увеличивает потребление кислорода, необходимого для работы. Проблема со мной или некоторыми из вас может заключаться в том, что через какое-то время рот становится сухим, а также горлом, и нужно сглотнуть слюну, чтобы намочить ее снова и...
Я - женщина-двойняшка с двумя ногами, которая весит около 400 фунтов. Я не занимался около 20 лет. У меня есть целый ряд проблем со здоровьем, и мне сказали, что я должен похудеть. Я изменяю свою диету, но упражнения - это самое сложное для меня. Быть таким большим и не иметь ног или искусственных...
Поскольку мне сказали, что бицепс плохо влияет на скорость удара, я уменьшил количество подтягиваний, которые я делаю, и переключился на широкую хватку ладонями, направленными в сторону, чтобы подчеркнуть шире больше, чем бицепс. Теперь я волнуюсь, плохо ли латы для пробивания скорости ... Я также...
Я недавно узнал , что оптимальная скорость шага составляет 180 шагов в минуту . Кроме прослушивания метронома во время бега, есть ли у кого-нибудь какие-либо советы о том, что я могу сделать, чтобы контролировать скорость моего шага, чтобы я знал, что я нахожусь на уровне около 180 уд / мин? Одним...
Я видел этот вопрос, и это именно то, что я спрашиваю. Однако есть одна проблема со мной, которую я хочу объяснить. Мне всего 137 фунтов. Вид тощего для 24-летнего парня. Но прошло 4-5 лет с тех пор, как у меня маленький живот в животе и жир вокруг него. Я пытался избавиться от него с тех пор, как...
Кто я Я начал бегать около двух месяцев назад. До этого я иногда играл в футбол / футбол, поэтому можно сказать, что я был не в форме, но не в очень высокой степени. Будучи подростком, я играл в футбол по крайней мере три раза в неделю. Мой вес 87 кг / 190 фунтов, и я 1,88 м / 6,1 фута ростом....
После упражнений я начинаю чувствовать боль в мышцах, которую я назвал DOMS, поэтому я подумал, могу ли я избавиться от боли. В какой-то момент я понял, что мышцы просто должны восстановиться. Но мой вопрос, помогает ли массаж вообще облегчить боль от...
Я новичок в этом сайте, но я прочитал несколько вопросов и ответов, связанных с этим вопросом, и нашел разные противоречивые ответы. Некоторые говорят, что единственный эффект в том, что большая мышечная масса сжигает больше калорий. Некоторые говорят, что лишняя мышечная масса сжигает гораздо...
Если я работаю вечером (час кардио, скажем, с 8 до 9 вечера), должен ли я обедать до или после? Как это повлияет на а) мою тренировку, если я буду есть заранее, и б) мое выздоровление, если я буду есть потом? (Если бы я должен был есть перед тренировкой, то потом я бы попил какой-нибудь...
Мне нравится делать упражнения во время просмотра телевизора, и я не очень хочу брать с собой домашнее оборудование для тренировок (например, бар или стойку). Какое оборудование у меня есть, это в основном вещи, которые моя жена использовала для пилатеса и физиотерапии. У меня есть маленькие...
Я сломал руку неделю назад, и теперь я брошен на локоть. Я работаю над подтягиванием / отжиманием / хрустом уже более трех месяцев, но теперь, очевидно, больше не могу. Какие упражнения с весом тела я могу выполнять одной рукой, которые работают примерно с теми же мышцами (без мышц правой руки),...
Я полагаю, что почти каждый бегун на длинные дистанции, путешественник и многие другие любители спорта сталкивались с постоянной проблемой трения: вызванный постоянным втиранием другой части кожи - например, двух бедер. источник Какие профилактические меры можно предпринять, чтобы предотвратить...
Я планирую начать пилатес для улучшения осанки, а также силовых тренировок. Я планирую пойти на пилатес в мои дни отдыха. Но меня волнуют две вещи: 1) Пилатес убьет мою прибыль? Потому что я слышал, что в ваши выходные вы должны сидеть на месте. В противном случае вы убьете свои достижения. 2)...
Несколько дней назад мой друг (женщина) пропустил тренировку по причине менструации. У меня (мужчины) не было особого мнения о ее работе в этот период. Теперь мой вопрос: может ли женщина продолжить свою обычную тренировку во время менструации, независимо от того, какой уровень физической...
Я знаю, что это большой вопрос, но я парень, который склонен сидеть целый день на стуле, иногда без хорошей позы, выгнув спину и не сидя прямо. Я хочу знать, есть ли ключевое упражнение для восстановления хорошей осанки. И что такое упражнения для достижения гибкости? Я смотрю в Интернете, но везде...
Фон: Я тренировался с друзьями сегодня и во время одного из упражнений (приседания с прыжками) я в шутку сказал своему приятелю (у которого 5'4 "с нормальным пропорциональным телосложением, у меня стройная фигура), когда он изменял упражнению немного, «Эй, чувак, это сложнее для меня, потому что я...