Я новичок в этом сайте, но я прочитал несколько вопросов и ответов, связанных с этим вопросом, и нашел разные противоречивые ответы. Некоторые говорят, что единственный эффект в том, что большая мышечная масса сжигает больше калорий. Некоторые говорят, что лишняя мышечная масса сжигает гораздо больше калорий, другие говорят, что эффект мышечной массы мал, например, всего 10 калорий на лишний фунт сухой массы в день. В некоторых ответах говорится, что только интенсивные кардио упражнения увеличивают BMR, другие утверждают, что кардио упражнения не оказывают существенного эффекта.
Поэтому, пожалуйста, не высказывайте свое мнение или делайте общие качественные заявления. Как фактические количественные исследования отвечают на этот вопрос? Где исследования и данные?