Вопросы с тегом «posture»

45
У меня очень плохая осанка, что я могу сделать?

Я работаю с 9 до 5 на своем компьютере, затем иду домой, использую свой компьютер, затем играю в игру или два. Моя проблема в том, что я всегда сижу на своем стуле, и моя осанка начинает становиться действительно плохой! Люди говорят: «Просто сядьте прямо, и все уладится», и это невозможно! Я...

25
Раскрывая грудь и плечи

Я занимаюсь кунг-фу и тай-чи в течение 3,5 лет, что помогло моей позе. Я могу выпрямить спину, когда стою, но я все еще сжимаю плечи, когда стою, потому что это так укоренилось. Я могу сознательно открыть эту область (мне нравится притворяться, что я Супермен готовлюсь к полету), но в конце концов...

17
Должен ли я избавиться от моего офисного стула?

Сделайте быстрый поиск в Google "8 часов в день", и вы найдете результаты поиска, которые в значительной степени говорят о том, что сидение буквально убьет вас. Рабочий стол, который мы имеем на работе, регулируется на разную высоту, и коллега только что избавился от своего стола и теперь стоит...

15
Худая, но дряблая, что делать?

Я выгляжу худой, но любой, кто видел меня без рубашки, знает правду! Моя грудь, руки и ноги выглядят здоровыми (насколько я понимаю), но мой живот - это жирный беспорядок. Дело не в том, что я не пытаюсь. Я бегаю 8 км каждое утро. Я делаю буревестники, пока не могу больше бородить после каждого...

13
Какова правильная поза, чтобы поддерживать вес руками на велосипеде?

При езде на велосипеде я нахожу естественным сохранять осанку, держа руки прямыми и грузя на рукоятки. Это работало хорошо для меня, пока мне не нужно убрать руку с рукояток, чтобы (например) сигнализировать об изменении направления. Я нахожу, что должен сесть прямо, чтобы облегчить вес на седле,...

11
Какие упражнения я могу сделать, чтобы изменить «догадку»

Я был заядлым штангистом и бегуном в течение нескольких лет, но я расслабился в течение нескольких (4) лет и стал в довольно грубой форме. Я также заметил, что у меня возникло предчувствие, что я подозреваю, что я всегда был за компьютером (сначала в школе, потом на работе). Помимо осанки и...

11
Правильная эргономика для стоящего стола?

Я подумываю, чтобы один из моих столов был поднят на высоту стоя. Есть подробные инструкции OSHA, например, Существуют ли аналогичные стандартные инструкции по настройке постоянной офисной рабочей среды?...

10
Как определить размер мяча для упражнений, который следует использовать в качестве стула?

Я 6 'ростом, с длинными конечностями и в настоящее время не могу справиться с этим, целый день кодируя за столом. Я не могу легко переключиться на постоянный стол, поэтому я хотел бы попробовать сидеть на шаре для упражнений. Какие измерения я должен использовать, чтобы определить, какой размер я...

10
Начало утренней рутины для негодного человека

Я не в форме. Мне за тридцать. Я изо всех сил пытаюсь сделать 10 отжиманий, хрусты / приседания повредили мою спину, и я не могу бегать больше 5 минут, не чувствуя себя измотанным. Я не слишком толстый, просто пересекаю границу «избыточного веса» в отношении ИМТ. Я взял несколько журналов о...

9
Какие упражнения для лучшей осанки и гибкости?

Я знаю, что это большой вопрос, но я парень, который склонен сидеть целый день на стуле, иногда без хорошей позы, выгнув спину и не сидя прямо. Я хочу знать, есть ли ключевое упражнение для восстановления хорошей осанки. И что такое упражнения для достижения гибкости? Я смотрю в Интернете, но везде...

9
Как сохранить правильную осанку, сидя, стоя, гуляя?

Как люди сохраняют правильную осанку, когда сидят, стоят и ходят? Здесь я имею в виду позу, которая не слишком жесткая (например, с высокими, напряженными плечами), но также не сутулилась. Какие методы могут быть использованы для найти правильную осанку для себя? сохранить правильную осанку?...

2
Как я могу исправить свое «тело компьютера»?

Я провел так много лет за компьютером. Я тренируюсь и бегаю, так что я в тонусе. Гигиена раз в неделю (тяга, приседания, только пожала плечами). Я бегаю 1-3 раза в неделю, 3 мили. Три раза в неделю я делаю или доски или подтягивания (рука вперед), три раза в неделю я делаю ягодичные перемычки (для...

1
Лучший способ добиться мышечной активации в нижней части живота?

У меня проблемы со спиной, и мне нужно работать над своей осанкой, одним из элементов является нижняя буква, чтобы «подтянуть» нижнюю часть спины в более вертикальное положение (я склоняюсь к полой спине). Когда я спрашиваю об активации, я имею в виду следующее: заставьте соответствующие мышцы...

1
Как мне правильно сидеть и почему? [закрыто]

Я пытаюсь последовать совету из следующего видео, сижу прямо и сижу на костях. https://www.youtube.com/watch?v=VkDNMuG46kk Я чувствую мышцы по бокам нижней части спины (полагаю, это латы), и вся эта позиция чрезвычайно утомительна. Что еще хуже, я читал, что не правильно сидеть прямо, но лучше...