Этот тег относится к вопросам, касающимся предотвращения травм.
Я хочу начать бегать. Однако я боюсь повредить ноги, колени или бедра, регулярно бегая. Итак, что самое важное иметь в виду, чтобы избежать опасности для моих суставов с самого начала. Я должен отметить, что у меня нет лишнего веса, наоборот, я в хорошей форме и мне 27 лет. Однако у меня нет опыта...
Я человек с избыточным весом в 400 фунтов (181 кг). Несколько докторов сказали мне, что мне нужно похудеть, иначе мое здоровье будет становиться все хуже и хуже. Какие упражнения безопасны для большого человека? Что касается силовых тренировок, я опасаюсь делать приседания, так как каждый раз,...
Я читал (и это кажется интуитивным), что езда на велосипеде тренирует одни мышцы больше, чем другие. Кроме очевидного отсутствия тренировки верхней части тела от езды на велосипеде, есть ли специфические мышцы, которые, как правило, непропорционально слабы у велосипедистов? Может ли дисбаланс...
Некоторые из моих друзей увлекаются исторической реконструкцией и историческим фехтованием. Делать это довольно сложно с точки зрения физической подготовки, поэтому я хотел помочь им разработать план тренировок, которому нужно следовать. Каковы будут цели такого плана обучения? Он должен укреплять...
Хотите улучшить этот пост? Предоставьте подробные ответы на этот вопрос, включая цитаты и объяснение того, почему ваш ответ правильный. Ответы без достаточной детализации могут быть отредактированы или удалены. Попытка выяснить лучшую процедуру разминки для бега. Я вижу несколько статей, в которых...
В последнее время я начал ездить на велосипеде и чувствую боль в колене. Я не знаю точно, что не так; Я получаю незначительные жалобы со всех колен. Смотрите мой последний вопрос для более подробной информации. Поэтому мне интересно, есть ли общий курс упражнений, которым я могу следовать, чтобы...
Таким образом, я живу в Висконсине, и я вынимаю свою моторную лодку на озере Мичиган каждую неделю или около того в течение этого лета, обычно около 30 или 40 миль. Я буквально единственный там. Это вода, насколько глаз может видеть. В любом случае, у меня есть встроенная лестница и стабилизаторы,...
Я бегаю уже около 5 лет, и почти каждый год у меня возникают проблемы с медиальной стороной голеней. Если я продолжаю бегать, в конечном итоге мягкие ткани даже набухают настолько, что становятся ощутимыми и болезненными. Я знаю, что у меня очень плохая устойчивость на голеностопном суставе, когда...
Прошлой ночью я попросил своего инструктора по гимнастике проверить мою тягу, и он сказал, что я делаю это неправильно. Согласно ему: Мои бедра были слишком низкими в начальной позиции - он говорит, что бедра должны быть как можно выше (ноги почти прямые, но не зафиксированы, оставаясь такими на...
Вскоре я должен начать подготовку к бегу на своем первом марафоне. Разговаривая с несколькими другими людьми об их аналогичном опыте, я теперь весьма обеспокоен тем, что мог бы в конечном итоге нанести непоправимый урон колену во время тренировки и затем пробега. Я веду довольно активный образ...
Можно ли бегать босиком по асфальтобетону до ближайшего парка (1 км), не повредив ноги? Я бы делал это через день. Я бегал 2-5 км три раза в неделю в течение года, бегая босиком, за исключением нескольких месяцев зимой, когда я использовал обувь и бегал только один раз в...
Я читал вопросы о программистах, и я наткнулся на этот, где у пользователя возникают проблемы с повторяющимися стрессовыми травмами при печати. Это заставило меня задуматься: действительно ли физические упражнения являются жизнеспособной альтернативной терапией для устранения проблем, вызывающих...
Я живу примерно в 3,2 милях от того места, где я работаю, и самый эффективный способ добираться - бегать туда утром и обратно вечером. Здоровы ли 2 бега в день 3-5 дней в неделю? Увеличивает ли это риск травмы? Особенно повторяющиеся стрессовые травмы? У меня были проблемы с этим из-за бега на...
Есть ли другие бегуны, у которых есть стопы на ногах? Если так, бег привел к любым долгосрочным или краткосрочным проблемам со здоровьем? Стоит ли приобретать специальную пару обуви для размещения косточек? Я слышал противоречивые ответы на этот вопрос как от профессионалов, так и от...
С возрастом я заметил, что мои руки, как правило, становятся холоднее быстрее на улице зимой. Особенно раздражает катание на лыжах зимой, когда я чувствую, что должен быть более внимательным, чтобы предотвратить обморожение, чем когда я был моложе. Кажется, что общий кровообращение в моих...
После просмотра предложений о спорте / упражнениях, которые менее напряжены или даже полезны для моих коленей, я выбрал приседание. Из предложений, это может быть сделано с минимальным пространством и оборудованием в моем доме, что также является плюсом. Особенно я бы попробовал сидеть на корточках...
Я полагаю, что почти каждый бегун на длинные дистанции, путешественник и многие другие любители спорта сталкивались с постоянной проблемой трения: вызванный постоянным втиранием другой части кожи - например, двух бедер. источник Какие профилактические меры можно предпринять, чтобы предотвратить...
У меня были проблемы с шинами голени, моей IT-группой и чрезвычайно болезненными лодыжками / коленями перед долгой пробежкой до этого. Чтобы попытаться предотвратить это, я переключился на посадку на пятке, а на посадку - на ступнях. Приводит ли это к правильной форме бега? Должен ли я попробовать...
Я слышал, что бегать с весами - плохая идея. Большая часть того, что я читал в Интернете (например, это ), кажется, однозначно говорит о том, что гири на ваших ногах представляют серьезную угрозу для здоровья, но, похоже, консенсус относительно веса, который держится в ваших руках, немного меньше....
Я ищу некоторые растяжки, которые я могу сделать до пробежек, и те, что после пробежек, которые могут отразить голени. Я довольно восприимчив к получению их во время тренировки на 10 тысяч или 10 миллеров. У меня есть поддерживающая обувь и вставки для поддержки моих высоких арок, но мне...