В то время как эллиптические двигатели обеспечивают неподвижное движение с низким воздействием на колени, они также, кажется, предлагают сжигать безумное количество калорий по сравнению с равным временем / работой на беговой дорожке.
Same brand equipment, similar workout profiles
~200 calories 30 minutes on a treadmill
~670 calories 30 minutes on an eliptical
~200 calories 30 minutes on a bike
Я слышал из разных источников, включая личных тренеров с обеих сторон, что эллиптические приборы отлично подходят для сжигания калорий, а также что они просто ложь.
У оборудования, которое есть у меня дома, есть счетчик калорий, который продолжает подниматься, даже если я неподвижен. Он делает предположения о моих усилиях по определению сожженных калорий, поэтому я не верю ни одному.
Оборудование в тренажерных залах запрашивает вес, рост и даже использует частоту сердечных сокращений для определения сожженных калорий.
Разброс между беговой дорожкой и эллиптическими калориями сожгли показания как от моего домашнего оборудования, так и от тренажеров очень похожи.
Что правда? Действительно ли eliptical просто сжигает в 2-3 раза больше калорий за сеанс, чем беговая дорожка?
источник
Ответы:
Я считаю крайне маловероятным, что вы будете сжигать больше калорий на тренажере, чем бегать с такой же скоростью на беговой дорожке. Беговая дорожка больше похожа на использование свободных весов, в то время как эллиптический тренажер просто нуждается в толчке в несколько правильном направлении, чтобы продолжать движение. Кроме того, нажатие одной ногой автоматически приводит в движение другую, что почти как бесплатный обед!
В основном: все, что делает его великим, также делает его плохим.
Что касается выяснения правды: я настоятельно рекомендую вам попробовать все устройства с одним и тем же пульсометром, а не доверять встроенному. Таким образом, вы можете сравнить увеличение частоты сердечных сокращений, когда вы увеличиваете сопротивление машины в три / четыре шага. Сделайте это для эллиптического тренажера, велосипеда и беговой дорожки, и вы получите гораздо лучшее представление о том, правильно ли он измеряет.
Последнее замечание: более важно, что вы делаете что-то забавное, поэтому, если эллиптический тренажер заставляет вас возвращаться чаще, чем делать это! Кроме того, есть исследование, которое показало, что эллиптические тренажеры могут быть отличной заменой в зимнее время , но они должны были тренироваться на 80% от их максимальной частоты сердечных сокращений, что было сопоставимо с интенсивностью их нормальных беговых упражнений, и бегуны жаловались на это. было трудно продолжать это. В любом случае: в 3 раза больше калорий, чем на беговой дорожке, абсолютно невозможно!
источник