Как мне предотвратить раздражение?

Я полагаю, что почти каждый бегун на длинные дистанции, путешественник и многие другие любители спорта сталкивались с постоянной проблемой трения:

вызванный постоянным втиранием другой части кожи - например, двух бедер.

источник

Какие профилактические меры можно предпринять, чтобы предотвратить раздражение? Являются ли эти методы универсальными для всех видов спорта / занятий или эти конкретные меры необходимо учитывать для каждого вида спорта?

примечание: я пошел в поход на днях, и даже с моим «под броней» спандексом у меня была некоторая растирание в верхней части бедра

Смажьте! Вот хорошая статья от LiveStrong, касающаяся тренировок

Если у вас уже есть раздражение, сыпь или вы знаете, что склонны к растиранию, используйте смазку для кожи. Обычно, регулярное вазелиновое масло помогает смазывать область, но другие продукты, такие как Runner's Lube, Body Glide и Sportslick, могут помочь, согласно Time-to-Run.com. Согласно статье в Chicago Tribune, использование порошка талька также может помочь поглощать влагу и уменьшить шелушение.

Проверьте такие продукты, как Body Glide , крем Assos или обычный старый вазелин. У каждого есть определенное использование или использование, которые лучше чем другие. Например, Body Glide отлично подходит для ног, чтобы предотвратить волдыри на бегах, а также хорошо предотвращает ожоги от трения при использовании гидрокостюма в плавании. Крем Ассос (и другие кремы из замши) отлично подходят для езды на велосипеде, а также отражают "фанк".

Мои мясистые бедра совсем немного соприкасаются, и я обнаружил, что отрезание «ножек» от некоторых спандекс-шорт и ношение их поверх моего бедра - единственное, что может предотвратить это. Я пробовал BodyGlide, MilkButter и т. Д. Все это проходит. Спандекс не делает.

Именно руки и плечи заставляют рубашку двигаться и натирать. Мне нравится носить плотную полиэстерную майку под другой рубашкой при беге. С нижним бельем и носками я пробовал разные, пока не нашел достаточно плотные, чтобы оставаться на месте, но комфортные.

Это может помочь вам

1. оставаться гидратированным

Ваше тело будет иметь много жидкости, чтобы потеть и, следовательно, смазывать область; и уменьшение трения.

2. Одежда

Это очень важно, избегайте одежды, которая имеет много кажущихся свободными. Носите подходящую одежду под плотной посадкой. Я бы предпочел хлопчатобумажную одежду.

3. Оставайтесь сухим

Если вы потеете, то смажьте область, иначе полностью оставьте область сухой.

4. Смазка Если вы потеете, держите эту область смазанной, чтобы не было отложений соли (от пота), которые могли бы привести к трению и растиранию.

лечение

Вымойте область с мылом и остудите, чтобы перелить теплой водой. Нанесите немного антибактериальной мази или антисептического спрея и покройте его повязкой. За дополнительной информацией.

Я считаю, что компрессионные шорты помогают мне уменьшить раздражение при езде на велосипеде. Спандекс в типичных, как правило, отводит влагу, чтобы сохранить вещи достаточно сухими, чтобы минимизировать раздражение. Я был достаточно толстым, чтобы обычная ходьба стерла волосы с моих внутренних бедер.