Сила - это способность тела оказывать силу. Вопросы о методах тренировки для повышения силы.
При работе с весами, каково влияние компромисса между количество весов, работающих с сколько раз упражнение повторяется Например, я могу повторить упражнение 10x3 раза с весом 20 кг, но только 7X3 раза с весом 25 кг. Какая разница между этими двумя упражнениями на...
Это хорошо документированный факт, что тестостерон необходим для развития мышц. Настолько, что некоторые захотят пойти на прием синтетического тестостерона, чтобы помочь их развитию. Это не то место, куда я хочу пойти. Каковы наилучшие естественные способы повышения уровня тестостерона? Один из...
Этот парень утверждает, что олимпийские пауэрлифтеры, работающие в диапазоне 1-6 повторений, могут увеличить силу, не увеличивая размер мышц. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Например, было показано, что у обученных олимпийских атлетов в течение двухлетнего периода наблюдается...
Закрыто. Этот вопрос не по теме . В настоящее время не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он подходил для обмена физическими упражнениями. Закрыто 7 лет назад . Можно ли получить достаточное количество белка для наращивания мышечной массы во время вегетарианской...
Я часто слышал, что размер мышц, например, бицепс, не зависит от того, насколько сильный человек. Это правда? Посмотрите, например, это изображение Гу Янли, который дважды выиграл чемпионат сильнейшего человека: Хотя мускулистый парень, кажется, не сравнится по размеру, Ронни Коулман, чемпион по...
Стартовая Сила - отличный ресурс для общей силовой тренировки и бесценный для пауэрлифтеров. Тем не менее, я чувствую, что для большинства новичков в фитнесе «Стартовая сила» - нереальное руководство. Несмотря на то, что жим лежа больше, чем жим лежа на супертяжелом весе и тяга с двумя весами,...
Попросите меня сделать стойку на голове или почти любой другой баланс рук йоги, и я могу это сделать, но я не могу на всю жизнь придерживать стойку на руках без помощи стены или наблюдателя. Изображение из журнала йоги Когда я прихожу к стене, я использую технику, описанную в « Йога джорнэл», когда...
Если ваша цель состоит в увеличении силы, вы должны всегда тренироваться до того момента, когда вы почувствуете ожог
Некоторые из моих друзей увлекаются исторической реконструкцией и историческим фехтованием. Делать это довольно сложно с точки зрения физической подготовки, поэтому я хотел помочь им разработать план тренировок, которому нужно следовать. Каковы будут цели такого плана обучения? Он должен укреплять...
Я немного ознакомился с этими программами, я вижу некоторые результаты на форумах и в Интернете в целом, но любой достаточно хороший метод и правильное питание могут дать результаты. Я хотел бы знать, если: Существуют ли какие- либо документы , научные исследования , что доказывает эффективность и...
Мне кажется, они идут против всего, что касается подъема! Лифтинг нижней частью спины, а не ногами. Источник изображения У кого-нибудь есть мысли о безопасности и науке за...
Можно ли выполнять силовые тренировки на определенных группах мышц и тренировки на увеличение массы на других? Например, я не хочу больших ног, но я, конечно, хочу намного более сильные ноги. Могу ли я заниматься силовыми тренировками в день ног (малое количество повторений и тяжелый вес),...
Я понимаю, что перекомпозиция заключается в обмене жира на новые мышцы. Как это отличается от потери веса в качестве цели? Будет ли когда-нибудь рекомендовано сосредоточиться сначала на чисто потере веса, а затем на силе, а не на перекомпоновке с самого начала?...
Немного предыстории: я 6'1 и веслю примерно 152 фунта. Я хочу быть в тонусе (мускулистый и отрезанный). Не большой, но я хочу, чтобы мои мышцы показывали, даже когда я не сгибаюсь. Я особенно хочу шесть пакетов. Теперь я знаю, что это требует времени и тяжелой работы. Я также знаю, что мне нужна...
Мне было интересно, если бы я использовал тот же вес с гантелями, что и со штангой во время приседа, получу ли я те же преимущества, что и при использовании штанги? Теперь я понимаю, что одним из очевидных преимуществ штанги является тот факт, что я могу использовать большой вес, вес, который было...
В процессе одного вопроса, порождающего другой, Мид Рубенштейн сделала комментарий о чем-то, что я изложила в своем первоначальном вопросе. Кажется, это довольно интересный вопрос сам по себе, так что мы здесь. Комментарий был: Никогда не поддерживайте, всегда увеличивайте интенсивность или...
Недавно мне поставили диагноз «мышечный спазм» из-за болей в пояснице. Боль ушла около года, а затем вернулся снова. Мне сделали анализ крови и выяснили, что у меня дефицит витамина B12 и витамина D3. Я принимаю лекарства для этого. За этот 1 год я прибавил в весе, и теперь у меня 12-16 кг лишнего...
Как вы увеличиваете взрывную силу в своих отжиманиях? Цель не в том, чтобы делать больше или наращивать мышцы груди / рук, а в том, чтобы подняться выше
Количество отжиманий, которые я могу сделать, мрачно. Я пытался годами увеличивать количество и получал советы. Начните с легкого и попробуйте что-то вроде приподнятой штанги или перил и двигайтесь вниз или начинайте на коленях, пока не укрепите руки. Продолжайте настаивать, даже если вы можете...
Я много путешествую по работе. В результате, недели, которые я провожу, часто связаны с отсутствием физической активности, так как я занимаюсь в основном тяжелоатлетом, когда дело доходит до упражнений, и в большинстве спортивных залов отеля очень мало полезного оборудования для тяжелой атлетики -...