Абсолютный диапазон движений в суставе или серии суставов и длина мышц, пересекающих суставы.
Сколько себя помню, я слышал вопрос: «Ты можешь дотронуться до пальцев ног?» люди, пытающиеся выяснить физическую форму другого человека. Я вырос, думая, что способность касаться пальцев ног - это базовая способность, которую должен иметь каждый здоровый человек, и что неспособность сделать это...
Насколько эффективно улучшить гибкость / осанку / физическую форму / общее состояние здоровья, используя вместо стола сидящий
Я хочу улучшить свою гибкость, чтобы иметь возможность центрировать и передние шпагаты. Есть ли какая-нибудь безопасная программа упражнений, которая приведет меня к этой цели? В течение недели у меня есть время, чтобы растянуть на 10 минут в день (возможно, иногда даже 2 сеанса в день). В выходные...
Существует ли стандартная (насколько это может быть стандартная) растяжка, которая при регулярном использовании в течение определенного периода времени увеличивает / поддерживает гибкость и помогает моему общему уровню физической подготовки? У меня есть ряд упражнений, которые я делал с тех пор,...
Если у кого-то будет время, правильная подготовка и желание добиться успеха, сможет ли кто-нибудь когда-нибудь разделиться на 180 градусов? Или люди, которые по какой-то причине никогда не смогут это сделать, независимо от того, сколько усилий они вкладывают в...
Мне очень понравилось скалолазание, но я понимаю, что моя гибкость оставляет желать лучшего. Одна из моих проблем заключается в том, что я не могу поднять ногу так высоко, как хотел бы, чтобы ступить на относительно высокую опору. Я не верю, что это проблема растяжения, потому что, когда я лежу на...
Предполагается, что поза ограниченного угла (на фото ниже) растягивает внутренние мышцы бедра и паха, но я даже не могу почувствовать что-либо в этих областях, потому что что-то в моих внешних бедрах настолько плотно, что мешает мне получить колени вниз к полу. С другой стороны, в широкоугольном...
Я пытаюсь получить свои расколы; Я уже в пути, но мне еще предстоит пройти долгий путь. Как часто я должен растягиваться, чтобы улучшить свою гибкость в оптимальном темпе (и не травмировать себя)? Гибкость - это сила, в которой мне нужны дни отдыха, чтобы...
Я искал по сайту и не мог найти хороший ответ на это. Влияет ли растяжение (для повышения гибкости) или замедление наращивания мышечной массы и увеличения силы на силовые тренировки? Кроме того, напрямую связано, увеличивает ли гибкость повышенную склонность к травмам во время тренировок с высокой...
Обычно мы рассматриваем упражнения на растяжку, а затем йогу как способы повышения гибкости. Если вы не любите растяжку и йогу, то повышение гибкости становится рутиной. Какие другие виды деятельности хороши для повышения...
Я знаю, что это большой вопрос, но я парень, который склонен сидеть целый день на стуле, иногда без хорошей позы, выгнув спину и не сидя прямо. Я хочу знать, есть ли ключевое упражнение для восстановления хорошей осанки. И что такое упражнения для достижения гибкости? Я смотрю в Интернете, но везде...
Недавно личный тренер рекомендовал мне использовать пенный валик для массажа мышц и гибкости. В большинстве исследований, которые я проводил в Интернете, просто говорится, что ролик «массирует мышцы» или «разрушает рубцовую ткань». Есть ли более научное объяснение преимуществ (или недостатков)...
Во-первых, позвольте мне прояснить, что это не похоже на сильную боль . Это больше похоже на боль типа перетренированности / чрезмерного использования. Если бы это была сильная боль, я пошел бы прямо к врачу или физиотерапевту. Мой Фон / Физиология 30-летний мужчина Очень активный в средней школе /...
Какие виды тренировок или растяжек я могу сделать, чтобы увеличить диапазон движения? Я хочу быть в состоянии сделать раскол (я довольно близко). Какую растяжку мне...
Друг начинает работать со мной. Обычно мы делали тягу, приседали и делали толчки и подтяжки верхней части тела. Однако моему другу, похоже, не хватает необходимой гибкости для полного диапазона тяги при движении. Мы используем бампер стандартного диаметра на 45-фунтовой олимпийской штанге. Захват...
Фон Я пытался найти больше научных подходов к гибкости. Даже здесь, большинство ответов не связаны с исследованиями или ссылками на статьи. Кажется, что есть много «это то, чему меня учили» знания, связанные с гибкостью, но наука мало что поддерживает. Поправьте меня, если я ошибаюсь, пожалуйста....
Я слышал, что улучшение пассивной статической гибкости возможно только для детей, но для взрослых это более или менее заложено в камне, потому что с возрастом невозможно удлинить связки. Таким образом, по этой логике для взрослого со средней и ниже средней гибкостью безнадежно пытаться сделать...
Я достаточно здоровый мужчина со спортивным прошлым, но не могу сидеть со скрещенными ногами. Всякий раз, когда я это делаю, мои колени остаются очень высокими, и мне действительно нужно сгибать лодыжки, чтобы вообще занять позицию. Когда я ходил на занятия йогой, просто сидеть со скрещенными...
Йога - это очень разнообразный способ упражнений - например, многократное выполнение Сурья-намаскара, конечно, улучшит вашу выносливость; большая часть асан йоги создаст силу и гибкость; некоторые помогут развить лучшее чувство баланса. (Сравните эти вопросы: « Каковы преимущества йоги для...
Мой рост 1,78 метра, вес 125 кг (последний раз я проверял) и размер кишки 46 '. Могу ли я вообще делать расщепления, и если да, то есть ли для меня какие-нибудь хорошие методы / советы о том, как делать расщепления? Я никогда не делал ничего такого, что требовало бы от меня гибкости, поэтому, я...