Инструменты сопротивления, использующие сочетание силы тяжести и массы. Включает штанги, гантели, гири, медицинские мячи и найденные предметы.
Мне кажется, они идут против всего, что касается подъема! Лифтинг нижней частью спины, а не ногами. Источник изображения У кого-нибудь есть мысли о безопасности и науке за...
В настоящее время я занимаюсь кардио и силовыми тренировками, но мой друг пытается заставить меня заниматься йогой. Самым большим преимуществом кажется гибкость. Есть ли какие-либо другие большие преимущества для йоги по сравнению с этими другими формами...
Я несколько раз в неделю занимаюсь силовыми и кардиотренировками (если быть точным, тайским боксом), но также стараюсь заниматься дополнительными весовыми упражнениями для наращивания мышечной массы. Хорошо это или плохо смешивать эти два? Я слышал противоречивые мнения, ни одно из которых не...
Я возвращаюсь к тренировкам (как бегу, так и весам), и все идет довольно хорошо, так как я возвращаюсь к этому и достаточно последовательный. Одна проблема заключается в том, что у меня начались трещины в различных суставах. В первую очередь мои колени, лодыжки и плечи. Я предполагаю, что колени и...
Мне только что дали набор гирь - гантели с регулируемой массой - в качестве подарка, но я понятия не имею, какие гирьки / сколько повторений я должен делать, чтобы достичь наилучших результатов. Я рассчитываю увеличить силу моих рук и запястий (мышечная сила?) И надеюсь, что это может увеличить мою...
Из того, что мне сказали, тренажеры не рекомендуются для силовых тренировок, потому что они изолируют мышцы и тем самым препятствуют развитию более мелких стабилизирующих мышц вместе с основными мышцами. Я вижу эту точку зрения. Делать жим штанги совершенно не похоже на использование машины,...
Когда я приседаю, я склонен сидеть на корточках очень глубоко. В последнее время я замечаю, что моя нижняя часть спины чувствует себя немного измотанной после этого. Это не больно - я не чувствую, что повредил спину, но мне кажется, что тренировка получается больше, чем я предполагал. Это...
Я начал практиковать полный средневековый контакт, а это значит, что я должен сражаться в течение нескольких минут в стальной броне весом 30 кг. Для того, чтобы я был в хорошей физической форме для этого вида спорта, я решил (среди прочего) начать бегать с рюкзаком (он же рукинг). У меня хороший...
Мне повезло, что мне подарили половину приседа и 160 кг «стандартного» веса. Я доволен этим и не собираюсь обновляться в ближайшем будущем, но мне было интересно, каковы преимущества наличия олимпийских тарелок? Они более долговечны? Почему начинающие атлеты обычно покупают / тяготеют к ним вместо...
Я провожу большую часть дня за компьютером (10+ часов), и, как и ожидалось, мои сухожилия запястья испытывают напряжение во время работы. Обычно это не будет большой проблемой, но после того, как я начал тренироваться более агрессивно (особенно со свободными весами), я чувствую небольшую боль и...
Я хочу знать, каков эффективный вес отжиманий. Каков будет вес гантели / штанги, чтобы сделать жим с тем же сопротивлением, что и отжимание. Я понимаю, что это зависит от веса человека, может быть, ответом может быть приблизительный процент...
Посмотрите на любую классическую книгу по бодибилдингу или DVD, и она скажет, что свободные веса превосходят кабели (и машины) для мышечной гипертрофии. Джо Вейдер и Арнольд Шварценеггер являются двумя известными сторонниками этой идеи. Они утверждают, что люди эволюционировали, чтобы работать...
Я слышал, что бегать с весами - плохая идея. Большая часть того, что я читал в Интернете (например, это ), кажется, однозначно говорит о том, что гири на ваших ногах представляют серьезную угрозу для здоровья, но, похоже, консенсус относительно веса, который держится в ваших руках, немного меньше....
Я тренируюсь каждый второй день, что означает 7 раз в две недели. Я смешиваю это очень часто, но я обычно делаю смесь из примерно 45 минут кардио (либо бег с> 10,5 или интервалы по эллиптическому при 18), плюс около 20-25 минут веса плюс статические. Эта картина была довольно постоянной в...
Интересно, как добавить вес гантели? Добавлять больше тарелок меньшего веса или меньше тарелок большего веса? С большими пластинами диаметр увеличивается, а также минимальное расстояние, которое гантели будут иметь до вашего тела. С большим количеством пластин на ручке, однако, центр самой ручки...
В последнее время я иду в спортзал в 9 часов вечера (предположим, на вопрос, который я не могу пойти раньше в этот день). Я обычно возвращаюсь домой около 22:15, а затем пытаюсь заснуть около 11:30. Я занимаюсь как кардио, так и силовыми тренировками. Я хотел посмотреть, если (и что) рекомендуется...
Мы с мужем поднимали гантели, пытаясь нарастить мышечную массу. Мы чувствуем, что очень хорошо ударяем по плечам, но не по плечам. Какие хорошие упражнения для работы...
В тренажерном зале часть оборудования не имеет веса, указанного на отдельных табличках, только цифры. Например, «Жим ногами Hoist Fitness Systems CL2403» содержит только цифры для каждой весовой плиты, от 1 до 21. Вот диаграмма фактического весового стека CL2403: Так: Какой вес я на самом деле...
Я хотел бы оставить этот вопрос в общих чертах, но он скорее ситуативный, так что извините за лишний пух. В конце февраля я закончил 6 месяцев выполнения линейной программы Джонни Кэндито, контрольного варианта. С тех пор у меня начался дефицит калорий, чтобы избавиться от лишнего жира, и мой...