Я боролся с весом почти всю жизнь (мне было просто лень). Я ростом 176 см, и в настоящее время у меня 79 кг. Год назад мне было 96 кг. Я отказался от газировки, шоколада и еды после 6 вечера и ходил в спортзал по крайней мере 4 раза в неделю. В последние два месяца я снова стал ленивым (начал есть...
Мне только что дали набор гирь - гантели с регулируемой массой - в качестве подарка, но я понятия не имею, какие гирьки / сколько повторений я должен делать, чтобы достичь наилучших результатов. Я рассчитываю увеличить силу моих рук и запястий (мышечная сила?) И надеюсь, что это может увеличить мою...
Я много слышал о преимуществах HIIT; однако, кажется, никто не обращает внимания на то, когда лучше всего проводить такие мероприятия. Я получил этот вопрос, когда смотрел «Тайную жизнь твоих телесных часов» (BBC Horizon 2009). Я намереваюсь сделать HIIT рано утром, чтобы начать свой метаболизм, а...
Изо всех сил я могу сделать, возможно, 1 подтянуть. Что я могу сделать, чтобы улучшить количество повторений подтягиваний, кроме «делать больше подтягиваний»? Какие группы мышц используются для...
Закрыто . Этот вопрос должен быть более сфокусированным . В настоящее время он не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он был сосредоточен только на одной проблеме, отредактировав этот пост . Закрыто 2 года назад . Моя информация: Man. Age: 28 Height: 174 cm (5' 8...
Я мать пятерых детей. Я всегда была большой девочкой с десяти лет. Когда мне исполнилось 15 лет, мне удалось похудеть всего на 25 фунтов. Как только я продолжил учиться в старшей школе, работая в гастрономе моих бабушек и дедушек, я набрал более 75 фунтов. После рождения моего первого ребенка, я...
Я никогда не тренировался, кроме как в начальной школе, когда играл в волейбол. Я не толстый 5'8 и 140 фунтов, но у меня совсем нет мышечного тонуса, я совершенно дряблый. Что еще хуже, у меня нет сердечной выносливости, мне трудно пробежать несколько кварталов. Я пытался делать такие вещи, как...
С началом Рамадана я буду поститься примерно 12 часов в день (без еды и воды). Есть ли какие-то преимущества в потере веса в конце дня? Мои мысли о том, что к тому времени мои запасы сахара будут исчерпаны. Кроме того, я вегетарианец, поэтому я должен стараться получать больше белка, когда нарушаю...
Я не занимался около 2 лет, и я хочу начать заниматься снова. Моя диета тоже довольно плохая - я ем много фаст-фуда. Я всего лишь на 5 фунтов больше веса, (5'10, 155 фунтов), но я чувствую себя очень нездоровым. У меня вопрос такой. Должен ли я работать над своей диетой до того, как я снова начну...
Могу ли я разорваться, не ходя в спортзал? Я знаю, это звучит лениво, но я живу в районе, где вообще нет спортивных залов. И ходить в спортзал даже два раза в неделю может быть очень утомительно для меня. Итак ... Могут ли упражнения для тела сделать работу для...
Глядя на факты питания на картонной коробке, я вижу, что одно яйцо среднего размера удовлетворяет 71% суточной потребности в холестерине. Многие бодибилдеры съедают до десятка яиц в день, значительно превышая рекомендуемое количество холестерина. Например, Джей Катлер ест 2 цельных яйца и 10 яичных...
У меня немного жира на животе, который я хочу уменьшить. Поэтому я начал выполнять упражнения (например, приседания и хрусты) месяц назад. Мне гораздо сложнее выполнять подобные упражнения, чем другие, например, ходьба или бег. Кроме того, я делаю силовые упражнения, чтобы не соблюдать диету (я...
Не знаю, как называется мышца, или если их больше одного, но кажется, что под моими ногами находится мышца, идущая откуда-то близко к пятке и вперед, туда, где пальцы «прикреплены». Кажется, я устаю там довольно легко, и иногда это немного болит (в основном, как боль в мышцах) после того, как я...
Мой вопрос связан со следующим, я думаю: Почему мое тело дрожит во время определенных упражнений? Я хотел бы знать, как это работает на уровне мышц / биологии. Лучшее, что я могу себе представить, это то, что тело очень быстро переключается между разными мышечными группами, чтобы те, кто находится...
В то время как эллиптические двигатели обеспечивают неподвижное движение с низким воздействием на колени, они также, кажется, предлагают сжигать безумное количество калорий по сравнению с равным временем / работой на беговой дорожке. Same brand equipment, similar workout profiles ~200 calories 30...
Есть ли у кого-нибудь представление о том, что можно считать библией упражнений с собственным весом ? Много лет назад Билл Перл выпустил книгу, которая в значительной степени показывает вам какие-либо упражнения по поднятию тяжестей, которые вы, возможно, захотите увидеть. Интересно, есть ли такая...
Я обычно занимаюсь спортом только днем или вечером, потому что моему телу нужно несколько часов, чтобы нормально работать после того, как я встаю утром. Я могу выполнять умственные задачи очень хорошо по утрам, и я продуктивен на работе, но физические тренировки в спортзале совершенно другие. Моя...
Мне 5'6, вес 137, мужчина и скоро будет 24. Я не доволен своим ростом. Я люблю спорт, баскетбол, футбол и другие. То, что я так коротко, влияет на спортивные мероприятия, в которых я принимал участие, особенно на баскетбол. По этой причине и по некоторым другим личным причинам (например, моя...
Я хочу купить тренировочный мат. Я просто быстро проверил Amazon, и, как я и ожидал, вы получили коврики в разных ценовых диапазонах. Каковы возможные различия между дешевыми и дорогими ковриками? Что я должен искать, когда собираюсь купить качественный коврик? Есть ли возможные подводные камни...
Я стараюсь не принимать обильную пищу по крайней мере за 12 часов до начала, но упражнения для живота все еще могут заставить меня чувствовать себя плохо и идти в ванную. Это нормально? Или я должен пересмотреть свою диету? Кто-нибудь еще сталкивался с этой...