Вопросы с тегом «bodybuilding»

Это здорово или это вредно для мышц, пока они болят от предыдущей

Я мужчина лет двадцати. Хотя я ростом 5 футов 6 дюймов, я вешу всего 100 фунтов. Я хочу набрать вес как можно скорее. Как набрать вес и мышцы как можно быстрее?

При работе с весами, каково влияние компромисса между количество весов, работающих с сколько раз упражнение повторяется Например, я могу повторить упражнение 10x3 раза с весом 20 кг, но только 7X3 раза с весом 25 кг. Какая разница между этими двумя упражнениями на...

Это хорошо документированный факт, что тестостерон необходим для развития мышц. Настолько, что некоторые захотят пойти на прием синтетического тестостерона, чтобы помочь их развитию. Это не то место, куда я хочу пойти. Каковы наилучшие естественные способы повышения уровня тестостерона? Один из...

Этот парень утверждает, что олимпийские пауэрлифтеры, работающие в диапазоне 1-6 повторений, могут увеличить силу, не увеличивая размер мышц. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Например, было показано, что у обученных олимпийских атлетов в течение двухлетнего периода наблюдается...

Если моя цель - размер. РЕДАКТИРОВАТЬ : так как другие люди с потенциально другими целями, чем мины, вероятно, увидят этот вопрос, было бы хорошо, если бы ваш ответ включал оптимальное время отдыха для различных целей (сила, выносливость и т....

Я немного озадачен правильной техникой дыхания в лифтах, которые требуют силы ядра. Возьмите присед в качестве примера: 1) Некоторые люди говорят, что очень важно сделать вдох в верхней части движения, затем задерживать дыхание до тех пор, пока вы не опуститесь, пока не вернетесь в прямое...

В настоящее время я принимаю 100 г в день протеина через сывороточный порошок. Я тренировался на 250 грамм. Я читал, что вы должны потреблять 1 грамм на килограмм веса, который вы имеете при тренировках. Я также видел такие цифры, как от 0,8 до 1 грамма белка на килограмм веса в день (около 7...

Я не могу сделать ни одного приличного подбородка, есть ли легкие альтернативы, которые я мог бы создать в количественном выражении, как предвестник возможности делать подбородки? В качестве альтернативы есть какие-нибудь упражнения с весами, которые могли бы помочь достичь этого? Существуют ли...

Какие упражнения вы рекомендуете, если главная цель - широкие плечи (и грудь тоже, но с меньшим приоритетом)? Помогают ли упражнения для другой группы мышц? Любые другие...

Я тренируюсь с личным тренером уже около года; Мы работаем четыре дня в неделю (понедельник, вторник, четверг и пятница) и занимаемся бодибилдингом. Итак, мы делаем динамическое нижнее ядро, тяжелое верхнее, тяжелое ядро, а затем снова динамическое верхнее с высокой повторяемостью. Я определенно...

Я часто слышал, что размер мышц, например, бицепс, не зависит от того, насколько сильный человек. Это правда? Посмотрите, например, это изображение Гу Янли, который дважды выиграл чемпионат сильнейшего человека: Хотя мускулистый парень, кажется, не сравнится по размеру, Ронни Коулман, чемпион по...

Я веб-разработчик. Я провожу 5 дней в неделю, 8-10 часов в день перед компьютером в кресле. Я хочу войти в безумно хорошую форму. Я не имею в виду, что хочу быть немного сильнее, чем обычный человек , или иметь возможность бежать немного дальше. Мне все равно, как я выгляжу против обычного...

Я слышал, что для роста мышц нужно много спать после тренировки. Как долго это рекомендуемый? Означает ли это, что лучшее время для тренировок - ночью, чтобы вы могли сразу же пойти...

Можно ли выполнять силовые тренировки на определенных группах мышц и тренировки на увеличение массы на других? Например, я не хочу больших ног, но я, конечно, хочу намного более сильные ноги. Могу ли я заниматься силовыми тренировками в день ног (малое количество повторений и тяжелый вес),...

Предположим, я хочу сделать 50 отжиманий. Я мог бы сделать: 10 комплектов из 5 5 комплектов по 10 2 комплекта по 25 1 комплект из 50 Каждый вариант сложнее, чем предыдущий. Но выгоднее ли? Это «больше боли, больше выигрыша», или я бы так же выиграл от более простых сетов? осветление Как отметил...

Я поднимаю, но большинство моих друзей нет. Что мне делать, чтобы они (наконец-то!) Решили пойти со мной в спортзал? Мои друзья не подходят, но также не страдают ожирением или серьезными травмами. Давайте предположим, что этот составной «идеальный друг» на самом деле будет заниматься тренировками,...

Я слышал, как много людей говорили о том, чтобы ходить в спортзал, чтобы «тонизировать» свои мышцы. Что они обычно делают, чтобы улучшить свой тон, так это делать относительно высокие повторения с относительно низким весом - скажем, 30-50 повторений с 30-50% макс. Эти упражнения выполняются без...

Я часто читал и слышал, что вы можете нарастить больше мышечной массы (стать сильнее), если вы постоянно увеличиваете веса сопротивления (например, здесь ). Но для меня это тот случай, когда я часто не могу увеличить сопротивление. Я должен взять тот же вес сопротивления, что и раньше (в отношении...

Предполагая, что я тренируюсь на регулярной основе, и я постоянно нуждаюсь в белке для восстановления.