Кардио - это сокращенное обозначение аэробных упражнений. Аэробные упражнения состоят из упражнений, которые имеют тенденцию улучшать усвоение организмом кислорода.
Год спустя - если кто-нибудь увидит эту записку, просто скажу спасибо. Теперь у меня 10% жира в организме, 85 кг (начиная с 130!), И я бегу деми-марафоны. После прочтения огромного количества книг и статей (около 60 монографий) для меня было решено написать книгу 1967 года В. Лутца «Leben Ohne...
Стартовая Сила - отличный ресурс для общей силовой тренировки и бесценный для пауэрлифтеров. Тем не менее, я чувствую, что для большинства новичков в фитнесе «Стартовая сила» - нереальное руководство. Несмотря на то, что жим лежа больше, чем жим лежа на супертяжелом весе и тяга с двумя весами,...
Для здорового сердца у меня есть привычка заходить в спортзал после работы и пользоваться фитнес-оборудованием (беговая дорожка, лестничный тренажер и т. Д.) Или пользоваться стационарным велосипедом, который есть у меня дома. Однако в будущем у меня будут каникулы, где я буду в чужом городе...
В последнее время я много читал о том, как кардио уменьшает мышечную массу и силу. Ниже приводится выдержка из crossfit.com, которая, кажется, подводит итог тому, что я читал: Аэробная тренировка улучшает сердечно-сосудистую функцию и уменьшает жировые отложения - все хорошо. Аэробная подготовка...
Я присоединился к спортзалу 2 месяца назад и занимался практически ежедневно. В первые 2-3 недели я ходил в тренажерный зал почти ежедневно, занимаясь около 45 минут (беговая дорожка, гири и т. Д.), Но я понял, что это невозможно, потому что я был действительно измотан. Также беговая дорожка болит...
В настоящее время я занимаюсь кардио и силовыми тренировками, но мой друг пытается заставить меня заниматься йогой. Самым большим преимуществом кажется гибкость. Есть ли какие-либо другие большие преимущества для йоги по сравнению с этими другими формами...
Немного предыстории: я 6'1 и веслю примерно 152 фунта. Я хочу быть в тонусе (мускулистый и отрезанный). Не большой, но я хочу, чтобы мои мышцы показывали, даже когда я не сгибаюсь. Я особенно хочу шесть пакетов. Теперь я знаю, что это требует времени и тяжелой работы. Я также знаю, что мне нужна...
На этот вопрос уже есть ответ здесь : Должен ли я бегать до или после тренировки (1 ответ) Закрыто 2 года назад . Я обычно делаю 10-20 минут кардио (беговая дорожка / эллиптические / велосипедные) перед тем, как пойти на гантели и другие упражнения. Это хорошая практика? Были бы какие-то...
Я несколько раз в неделю занимаюсь силовыми и кардиотренировками (если быть точным, тайским боксом), но также стараюсь заниматься дополнительными весовыми упражнениями для наращивания мышечной массы. Хорошо это или плохо смешивать эти два? Я слышал противоречивые мнения, ни одно из которых не...
Я тренировался впервые за долгое время вчера. Вот что я сделал: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Сегодня я едва могу ходить, мышцы ног сильно болят. Посидеть некоторое время, если я встаю на...
Как я могу построить / улучшить кардио как можно быстрее и эффективнее? Я не заинтересован в потере веса или сжигании калорий, просто в том, чтобы позволить мне бегать дольше без перерыва. У меня есть беговая дорожка для этого усилия. Изменить: я не тренируюсь для какого-либо конкретного вида...
Таким образом, я живу в Висконсине, и я вынимаю свою моторную лодку на озере Мичиган каждую неделю или около того в течение этого лета, обычно около 30 или 40 миль. Я буквально единственный там. Это вода, насколько глаз может видеть. В любом случае, у меня есть встроенная лестница и стабилизаторы,...
Кардио сжигает больше калорий во время упражнения, но поднятие тяжестей создает больше мышц, что, в свою очередь, повышает ваш RMR (скорость метаболизма в покое). У меня есть чуть больше часа, чтобы тренироваться каждый день во время обеда. Должен ли я тратить свое время на подъем, бег или смесь...
РЕДАКТИРОВАТЬ: 12/2019 Поскольку этот вопрос все еще иногда получает хиты: За годы, прошедшие с тех пор, как я задал этот вопрос, я узнал, что у меня апноэ во сне. Я также узнал о влиянии дыхания через рот, что значительно увеличивает риск возникновения различных проблем, таких как эта. Я выполнял...
Я возвращаюсь к тренировкам (как бегу, так и весам), и все идет довольно хорошо, так как я возвращаюсь к этому и достаточно последовательный. Одна проблема заключается в том, что у меня начались трещины в различных суставах. В первую очередь мои колени, лодыжки и плечи. Я предполагаю, что колени и...
Я только начинаю заниматься кардио, и есть один вопрос, где я вижу много противоречивой информации в Интернете. Что лучше для потери жира и общего здоровья (больше выносливости и т. Д.)? Бег 25 минут 6 дней в неделю Бег 50 минут 3 дня в неделю Не зацикливайтесь на фактических минутах, поскольку я...
Некоторое время назад я читал в Библии по бодибилдингу, что если вы умеете читать во время кардио - вы делаете это неправильно! , Теперь с тех пор я всегда любезно улыбался себе в спортзале, когда видел, как кто-то читает, когда делает кардио, думая: «Я, наверное, чувствую себя намного лучше, теряя...
Есть несколько техник, две из которых я использую в основном: грудь и фристайл. Есть ли разница между ними в том, что касается их эффективности в кардио-тренировке? Есть ли методика, которая стоит на первом месте для кардио, или плавание в целом просто...
В моем городе некоторые пропагандистские группы повышают осведомленность об опасностях выхлопных газов автомобилей вблизи парков и других мест, где люди занимаются спортом. Тем не менее, мы не смогли добраться до «сердца» совокупности знаний о влиянии загрязнения воздуха транспортных средств...
Я слышал, что болезни в течение нескольких недель достаточно, чтобы ваша выносливость резко упала. Это