Тренировки во время менструации

Несколько дней назад мой друг (женщина) пропустил тренировку по причине менструации. У меня (мужчины) не было особого мнения о ее работе в этот период.
Теперь мой вопрос: может ли женщина продолжить свою обычную тренировку во время менструации, независимо от того, какой уровень физической подготовки они имеют?

Есть несколько вещей, которые влияют на женщину в это время, но в отношении тренировок или тренировок вы можете ожидать:

• Большая усталость
• Больший дискомфорт даже в состоянии покоя
• Страх кровоточить через одежду

Это все очень реальные проблемы, и это в разной степени затрагивает женщин. Некоторые, с которыми я тренировался, сильно пострадали, а другие, казалось бы, немного пострадали.

Для кого-то, кого это касается, есть несколько вещей, которые он может сделать:

• Полностью отдохни (как сделал твой друг)
• Возьмите разгрузку и работайте с половиной интенсивности и объема, которые они обычно делают
• Не делайте ничего, что требует поддержки ядра, возможно, работает или использует эллиптические, может работать.
• Не вносите никаких изменений, но не удивляйтесь, если они не смогут сделать то, что обычно делают.

Выбор действительно за человеком, осуществляющим. Иногда человек может чувствовать себя лучше после тренировки, а иногда и хуже. Будьте понимающими, и если они скажут вам, что этого достаточно, уважайте это.

Хотя я не хочу, чтобы в моем ответе было что-то медицинское, я просто хочу упомянуть, что у меня синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Это расстройство, которое делает нашу гормональную систему очень чувствительной к выбору образа жизни, таким как диета, упражнения и т. Д.

Лично я могу тренироваться в периоды без каких-либо проблем. Я также слышу то же самое от многих собратьев. Некоторые женщины (также нормальные женщины) считают, что физические упражнения во время менструации помогают облегчить судороги, в то время как некоторые считают, что физические упражнения усиливают боль, судороги, кровотечение, усталость и т. Д.

Точно так же, как Берин упоминала выше, если женщина не чувствует себя лучше во время менструации, она может решить, сколько упражнений для нее слишком много.

Таким образом, в моем понимании, это очень индивидуальная вещь, и по большей части она не связана с уровнем физической подготовки.

Я надеюсь, что вы найдете информацию, которую вы ищете ...

Нет никаких причин, по которым ваша подруга не могла бы тренироваться в свое время месяца - действительно, если верить рекламной индустрии, это идеальное время для нее, чтобы заняться верховой ездой или прыжками на батуте, предпочтительно в нетронутом белом комбинезоне.

Однако даже если она МОЖЕТ тренироваться, она может не чувствовать комфортной тренировки из-за судорог, боли, вздутие живота, усталости и / или общего дискомфорта.

Лично я обнаружил, что чем лучше меня заводит, тем лучше меня тренирует мой цикл, и я с радостью тренируюсь весь месяц без проблем.