Физическая подготовка

Это здорово или это вредно для мышц, пока они болят от предыдущей

Какие упражнения рекомендуются для людей, которые сидят за компьютером и работают много

Я мужчина лет двадцати. Хотя я ростом 5 футов 6 дюймов, я вешу всего 100 фунтов. Я хочу набрать вес как можно скорее. Как набрать вес и мышцы как можно быстрее?

Я ленивый человек, поэтому мне нравится бегать, оставаясь на одном месте. Есть ли какие-то преимущества для бега на свежем воздухе, кроме эстетики и ощущения ветра в ваших...

Есть ли польза от растяжки сразу после тренировки? Влияет ли последующее растяжение на риск

Для результатов потери веса есть ли время дня, которое наиболее полезно для

Я много слышал об идее бега «босиком», которая, кажется, приобрела большую популярность в книге «Рожденный бегать» . Основная идея заключается в том, что нога человека стала очень эффективной в беге, и, помещая много вещей между ней и землей, мы чаще вызываем проблемы, а затем решаем их. Я не...

Почему дни отдыха важны? Когда позволяет погода, я бегаю трусцой (или иным образом тренируюсь) каждый день, но люди часто говорят мне, что я не должен, потому что выходные дни важны. В чем причина...

Считается, что «протеиновые коктейли» и другие диетические стратегии с высоким содержанием белка улучшают время восстановления мышц после тренировок. Тем не менее, существует некоторое мнение об обратном: потребление белка выше нормального уровня не приводит к более быстрому восстановлению....

Что ж, этот вопрос смущает, как ад, но это реальная проблема для меня. Я часто делаю провалы, поскольку люди говорят, что это хорошо, но разные люди говорят разные вещи - этот жим сделает их более заметными или делает их лучше. Я также делаю 45-60 минут на поперечной рампе, точно так же, как с...

Можете ли вы сказать мне, что все случаи, когда мышцы будут каннибализировать? Я слышал, что два следующих случая приведут к гибели мышц, но я все еще не совсем понимаю. Аэробные упражнения Арнольд Шварценеггер говорит в «Новой энциклопедии современного бодибилдинга» : Слишком много аэробики также...

Год спустя - если кто-нибудь увидит эту записку, просто скажу спасибо. Теперь у меня 10% жира в организме, 85 кг (начиная с 130!), И я бегу деми-марафоны. После прочтения огромного количества книг и статей (около 60 монографий) для меня было решено написать книгу 1967 года В. Лутца «Leben Ohne...

При работе с весами, каково влияние компромисса между количество весов, работающих с сколько раз упражнение повторяется Например, я могу повторить упражнение 10x3 раза с весом 20 кг, но только 7X3 раза с весом 25 кг. Какая разница между этими двумя упражнениями на...

В прошлом у меня была пара операций на нижней части спины, но я могу заниматься любой деятельностью. За последние 10 лет я набрал немного больше веса в средней части, но активно пытался сбросить вес, но с небольшим успехом. В настоящее время я занимаюсь горячей йогой, чтобы повысить свою гибкость....

Поэтому мне всегда было интересно, что из-за бега заставляет вас идти в ванную? Почему это похоже на ускорение нисходящего прогресса любого ... вы знаете ... Или, может быть, я единственный, с кем это происходит? Я спрашиваю серьезно, я хочу знать,...

Этот беспокоил меня довольно давно. Я слышал разные мнения по этому поводу, начиная от В этом нет ничего страшного, бег - это здорово! в Вы определенно не должны бегать при избыточном весе. И так как я спрашиваю об этом о себе, несколько спецификаций: я 195 см (6 '4 "), около 124 кг (275 фунтов), и...

Как правильно дышать при использовании техники плавания вольным стилем? Используете ли вы нос, чтобы выдохнуть, когда под ним лучше, или есть какая-то разница? Есть ли определенное количество «ударов», которые нужно сделать перед тем, как сделать вдох? Мне сказали чередовать ваши дыхательные...

При условии, что я не голоден, должен ли я завтракать до или после 30-минутной утренней пробежки? Обновление : Есть много ответов, детализирующих мнения - спасибо! Если бы кто-то мог предоставить доказательства, подтверждающие их точку зрения, я был бы еще...

Я хочу начать бегать. Однако я боюсь повредить ноги, колени или бедра, регулярно бегая. Итак, что самое важное иметь в виду, чтобы избежать опасности для моих суставов с самого начала. Я должен отметить, что у меня нет лишнего веса, наоборот, я в хорошей форме и мне 27 лет. Однако у меня нет опыта...

Я надеюсь, что этот вопрос актуален для этого сайта. Мне кажется, что сон является довольно важным компонентом в фитнесе. Я почти никогда не высыпаюсь. Это не из-за отсутствия попыток. Я просто не могу этого сделать. Мне очень трудно заснуть. А также очень сложно встать с постели по утрам! Большая...