Деятельность, которая бросает вызов одному или нескольким аспектам способностей вашего тела (сила, выносливость, ловкость и т. Д.), Часто с измеримыми сопротивлениями: весом, временем, повторениями.
Считается, что «протеиновые коктейли» и другие диетические стратегии с высоким содержанием белка улучшают время восстановления мышц после тренировок. Тем не менее, существует некоторое мнение об обратном: потребление белка выше нормального уровня не приводит к более быстрому восстановлению....
При работе с весами, каково влияние компромисса между количество весов, работающих с сколько раз упражнение повторяется Например, я могу повторить упражнение 10x3 раза с весом 20 кг, но только 7X3 раза с весом 25 кг. Какая разница между этими двумя упражнениями на...
После периода бездействия я недавно снова начал бегать и хочу знать, какие гаджеты или инструменты я использую для контроля за своей тренировкой. Некоторые требования: Он должен предлагать программы тренировок (в зависимости от моего уровня или цели) Это должно графически показать мой прогресс с...
Я работаю в течение ~ 6 месяцев и работаю своими ногами один раз в неделю в течение этого времени, в их собственный день. Мои ноги, особенно мои четверки, болят до такой степени, что им трудно ходить, особенно вверх или вниз по лестнице, в течение 3-4 дней после тренировки ног. Сначала (первый...
Есть ли правда в том, что вы должны подождать (как минимум) через час после пробуждения, прежде чем начинать тренировку. Я слышал что-то о том, что «спина недостаточно смазана до этого», но это не имеет смысла, по моему...
После тяжелой тренировки, как правило, лучше не сразу останавливаться, а скорее остывать. Какова конкретная цель охлаждения? Не влияет ли должное охлаждение на фактическую эффективность самой...
В течение многих лет я слушал от всех, что мы должны прекратить мастурбацию, а также ограничить секс, поскольку это подрывает процесс наращивания мышечной массы. Также каждый в спортзале предлагает мне полностью прекратить мастурбацию. Есть ли какое-либо влияние мастурбации и секса на наращивание...
Я хочу тренироваться. Я действительно так делаю. Но это скучно. Из разговоров с другими я узнаю, что это упражнение дает людям естественный прирост, но, похоже, я сам его не получаю. Раньше я пытался заниматься спортом и тому подобное, чтобы сделать его приятным, но мой ACL временно отсутствует, и...
Я просто хочу знать, возможно ли продлить эрекцию с помощью тренировок. Есть ли какие-то конкретные упражнения, которые можно сделать, чтобы помочь с
Каждый день я пью много кофе и энергетических напитков (банки redbull 355 мл). Я хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю (по вечерам). Есть ли какие-либо последствия для моих тренировок? Я перестал пить кофеин (по крайней мере, из кофе и энергетических напитков) на 3 недели и не почувствовал никаких...
Я слышал, что для роста мышц нужно много спать после тренировки. Как долго это рекомендуемый? Означает ли это, что лучшее время для тренировок - ночью, чтобы вы могли сразу же пойти...
Есть ли какие-либо документированные исследования, которые показывают, как сон влияет на ваши тренировки или спортивные результаты? Казалось бы, больше сна поможет, а меньше сна помешает работе, но это только обоснованное предположение. Есть ли что-нибудь, что документирует это или противостоит...
Когда я делаю свою тренировку, я часто чувствую сильную жажду. И я люблю пить воду после каждого набора упражнений. Я часто пью что-то около 1,5 литров воды во время тренировки. Можно ли пить воду в таких количествах во время тренировки или мне следует подождать до конца...
Всякий раз, когда я делаю подтягивания, ладони обращены внутрь, мое тело качается вперед и назад. Я пытаюсь избежать этого, потому что мне сказали, что качание сделает подтягивание «легче» и снимет напряжение с мышц-мишеней. Стоит ли оставаться честным, чему я должен себя научить? Я делаю их...
Какие упражнения будут в полной, но минималистской, общей фитнес-тренировке? Это будет включать в себя силу , кондиционирование и мобильность . Ищу для быстрейшего тренировки , используя наименьшее количество , простейшие упражнения. Я ожидаю, что это будет сосредоточено на упражнениях, которые...
Я регулярно тренируюсь самостоятельно, но в некоторых случаях я тренируюсь с партнером по тренировкам и вижу, что у меня повышается мотивация, повышается производительность и, возможно, самое главное, увеличивается общее удовольствие . Джейсон Ферругджа (всемирно известный тренер по S & C)...
Мне сейчас 40 лет, но с 30 лет я беспокоился о том, чтобы быть в форме, когда я достигну возраста 60-80 лет. Мысль о том, чтобы перетасовать повсюду вместо танцев или возможности поднять коробку с книгами, ужасна. Я занимался сидячей работой, не занимался физическими упражнениями и понял, что не...
Я слышал, как много людей говорили о том, чтобы ходить в спортзал, чтобы «тонизировать» свои мышцы. Что они обычно делают, чтобы улучшить свой тон, так это делать относительно высокие повторения с относительно низким весом - скажем, 30-50 повторений с 30-50% макс. Эти упражнения выполняются без...
Я 17-летний спортсмен, и я пытаюсь нарастить мышечную массу. Я тренируюсь, возможно, 3-4 раза в неделю в течение часа с комбинацией бега, отжиманий, хрустов, подъема и подбородка в различном порядке. Я работаю над повышением своей выносливости, а также массы и силы, и я часто пью сывороточный белок...
В соответствии с рекомендациями SS (начальная сила) я выполняю тренировки A и B, чередуясь через день. Однако после двухдневного перерыва между приседаниями я чувствую, что большую часть времени не поправляюсь полностью. Я застрял на 112,5 кг примерно на неделю, затем мне пришлось пропустить...