TL; DR: Точно, КАК я должен делать интервалы бега, чтобы дополнить Муай Тай? Я относительный новичок в Муай Тай (и, по сравнению со многими людьми здесь, случайный, который тренируется только 2 раза в неделю), и я заинтересован в том, чтобы добавить больше тренировок для тренировок. Я думаю, что...
Я не могу делать подтягивания полной массы тела, поэтому я делаю самостоятельно. Я стараюсь следовать форме, описанной на exrx . У меня есть несколько вопросов, которые, вероятно, связаны между собой, поэтому я задаю их как один: Какая скорость лучше? На exrx даме требуется около двух секунд для...
В моем спортзале тренер предоставил мне упражнение. Первый день я работаю на груди и бицепсах, второй - на ногах и т.д .. А позже он сказал, что через три месяца я должен пойти к нему, чтобы изменить эту рутину. А через три месяца мы снова его поменяем и т. Д. Почему мои тренировки должны меняться...
Когда я какое-то время не поднимал тяжести, во время тренировки меня часто тошнило, что обычно заставляло меня не заканчивать это. Я прочитал, что правильное питание перед посещением тренажерного зала может помочь избежать этого. Кто-нибудь нашел это полезным? Какие закуски или блюда помогли вам и...
Я хочу понять, как постепенно нарастить выносливость и выносливость. Я действительно новичок в кроссфите и в хорошей форме, но я действительно хочу улучшить. Мне 40 лет, поэтому я не хочу переусердствовать и получить травму. Я начну регулярные занятия по кроссфиту на следующей неделе, и у меня...
Мне было интересно, могу ли я делать регулярные приседания вместо приседаний с весами (потому что у меня их нет и рядом нет спортзала) Я хочу построить большую задницу, но я слышал, что это не сработает, если у вас нет веса, правильного питания и питания. это может сделать ваш зад меньше ... ну, у...
Я всегда был сильным, широкоплечим и мускулистым, в основном генетическим. Хотя сейчас мне за сорок, у меня меньше массы, чем несколько лет назад. Если я хочу восстановиться, могу ли я тренироваться иначе, чем кто-то, пытающийся набрать «новую» силу и массу? Тем более, я могу прогрессировать с...
Я пытался сделать этот вопрос как можно более удобным для программистов, но, пожалуйста, дайте мне знать, если вы что-то не понимаете. Я разработчик программного обеспечения, и я просматриваю какой-то старый код, и я наткнулся на формулу для определения сожженных калорий. METs = (1.5245 *...
Таким образом, эти парни на стероидах выглядят так, будто у них огромные трехмерные дельты. Но мне сказали, что это может быть достигнуто только при использовании стероидов. Как существуют другие способы получить эти пушечные ядра без...
Все препятствия, связанные с тренировочной программой для бега в течение лета, я смог обойти в некоторой степени, за исключением одного. тепловой индекс +90 градусов F почти каждый пробег берет пошлину. - Я должен был упомянуть влажность всегда + 90% относительной влажности для дневного минимума и...
Я пробираюсь через Вендлера 5/3/1 (я на втором цикле). После основных упражнений я делаю аксессуары, по 5 подходов по 10 на каждое упражнение согласно BoringButBig. В программе есть возможность делать бесплатные комбинированные подъемы (тяги с приседаниями в одной и той же тренировке), но я не...
Мне 26 лет, а мой рост 166 сантиметров. Два года назад я весил около 184 фунтов, в результате чего я начал заниматься в тренажерном зале и начал заниматься под наблюдением тренера. Моя тренировка в основном была сосредоточена только на сердечной деятельности, основных мышцах и ягодичных мышцах....
Мне 25 лет, 5'10 "и вес 160 фунтов. Я пытаюсь снизить процент жира в своем теле, но стараюсь сохранить мышцы, которые у меня уже есть. Итак, вот что я делаю: Я иду в спортзал 4 дня в неделю, чтобы поддерживать мышцы. Я потребляю не менее 160 граммов белка в день, чтобы поддерживать мышцы. Я...
Недавно моя семья купила это. Я тренируюсь всем своим телом, чтобы набрать мышцы. Во-первых, может ли кто-то, как эта машина, получить мышцы на ногах? Во-вторых, сколько времени и дней должен делать это худой парень. Третий вопрос - «нормальный режим» «,« мягкий »,« жесткий »(я имею в виду...
Есть ряд статей, в которых говорится, что некоторые негибкие сгибатели бедра вызывают напряжение в позвоночнике и, следовательно, вызывают боль в пояснице из-за хрустов, подъема ног или даже приседаний. Что я могу сделать в качестве упражнения, которое предотвратит травму спины из-за выполнения...
Я заметил, что я не могу приседать на ATG до тех пор, пока я не держусь за что-то перед собой. Я склоняюсь назад, как только я иду параллельно полу или больше. Я увеличиваю глубину, если держу гантель Я впереди или расширяю свою позицию. Это проблема мобильности, и я думаю, что это мешает росту...
Я 100 кг, 196 см ростом, 26 лет, мужчина. Я пробую диету, состоящую из: Завтрак - Анаболический протеиновый коктейль (без упоминания бренда) 564 ккал 53 г белка 81 г углеводов 2.6 Жир Обед - овощи + источник жира (сыр / рыба / авокадо / и т. Д.) (200-400 ккал) Закуска - Фрукты / Орехи Ужин (после...
Я начал прерывистый пост и тренировку. Я хочу нарастить мышечную массу и потерять жир. Поэтому я решил принять сывороточный протеин впервые, но я растерялся, когда я могу принять его, так как мое 16-часовое окно состоит из работы. и ничего не есть. Но у меня есть сомнения, как я буду набирать вес,...
В основном название. Если я хожу в тренажерный зал три раза в неделю, я могу каждый раз бить по разным мышцам (то есть, на каждую мышцу нацеливаются только один раз), и со временем я вижу заметный рост мышц. Если я бегу раз в неделю, мое сердце не улучшится. Я не мог бегать раз в неделю в течение...