Я хочу понять, как постепенно нарастить выносливость и выносливость. Я действительно новичок в кроссфите и в хорошей форме, но я действительно хочу улучшить. Мне 40 лет, поэтому я не хочу переусердствовать и получить травму. Я начну регулярные занятия по кроссфиту на следующей неделе, и у меня будет общий страх быть самым медленным человеком в классе. Я могу справиться с тем, чтобы быть самым медленным, но я не уверен, насколько трудно заставить себя постепенно улучшаться. Какие-либо предложения.
3
Ответы:
Тренировки в тренажерных залах Crossfit, как правило, довольно обобщенные. Они гордятся тем, что не являются асом в чём-либо, а тем, кто в нескольких . Реальность такова, что некоторые вещи, такие как рывок , вы действительно не хотите делать, если вы не туз. Для выполнения олимпийского подъёма, и даже для чего-то относительно прямого, такого как тяга, требуется техника, которую можно получить только со временем.
Если вы выполняли программу силовых тренировок или что-то более контролируемое (даже график бега), вы можете говорить о снижении интенсивности, времени и скорости. Вы можете настроить периоды отдыха, подходы и наклоны (с помощью бега).
С CrossFit вы появляетесь и смотрите на доску, и это то, что вы делаете . У них может быть пара модификаций для разных уровней квалификации, но это не настраивается для каждого человека каким-либо значимым образом. Таким образом, элементы управления, с которыми вы можете играть, это (а) как часто вы ходите в неделю и, как правило, но не всегда, (б) количество циклов, которые вы делаете.
Если бы я был на вашем месте, я бы попытался поиграть с этими переменными:
Вероятно, в вашем классе будут люди, которые серьезно страдают от избыточного веса или намного слабее и медленнее, чем вы. Ненавижу так думать об этом, но если эта реальность помогает нарисовать для вас картину, в которой вы можете чувствовать себя более уверенно, зная, что она не будет заполнена яркими головками, тогда стоит поделиться.
источник