Как я могу стать огромным? С мышцами?
Я мужчина лет двадцати. Хотя я ростом 5 футов 6 дюймов, я вешу всего 100 фунтов. Я хочу набрать вес как можно скорее. Как набрать вес и мышцы как можно быстрее?
Мне нравится вести латышский график, я часто сплю около 2-3 часов, часто ем разногласия и заканчиваю поздно ночью. Если кто-то ест еду А, В и C определенной калорийности, а затем время меняет свой график, чтобы он ел ту же еду позже ночью, и ближе к тому, когда он собирается спать, он наберет...
Я пытался придерживаться диеты с высоким содержанием белка и калорий, работая с программой Stronglifts 5x5 с начала февраля. Мое продолжение для части Stronglifts было "приличным". Я пропустил около трети тренировок, но мне удавалось тренироваться в среднем 2 раза в неделю. Вчера я присел на...
Мне 23 года, 5 футов 5 дюймов, мужчина 52 кг. Судя по моему ИМТ, я не худой, но выгляжу худой. Я не слабый (я думаю), поскольку я могу сделать 60 отжиманий (20-20-20), 10-12 отжиманий и некоторые базовые упражнения в хорошей степени. Я пробовал заниматься гимнастикой, но это только приводит к тому,...
Мне 35 лет, и я вешу 105. Я хочу набрать 20 фунтов и добавить форму к своей фигуре. Я знаю, что мне нужно делать, чтобы набрать вес, но какие упражнения я могу сделать, чтобы помочь мне поддерживать вес, который я набираю, и при этом придать форму моему телу, определиться с моими руками и потерять...
Я 15-летний подросток, я ужасно недооценен из-за того факта, что когда я был маленьким, у меня были проблемы с питанием (пропускал завтрак в большинстве дней, не ел постоянную пищу, ел нездоровую пищу и т. Д.). С прошлого года я начал выздоравливать и пытался восстановить хорошие привычки в...
Это может быть фитнес, спорт или просто повседневная жизнь. Все, что я слышу и знаю об эктоморфах, это: Они изо всех сил пытаются набрать вес (будь то жир или мышцы), и они, как правило, легко теряют прирост. У них маленькие кости, что ставит их на «слабую сторону» спектра и повышает риск развития...
Мой друг сказал мне, что вы можете съесть сколько угодно в течение 15 минут после большой тренировки, не прибавляя в весе. Я не могу понять науку, стоящую за этим. Есть ли правда в...
Вы часто слышите, как люди говорят: «Мои мышцы превратились в жир», чтобы объяснить, почему они раньше были сильными и в хорошей форме, но теперь они немного округлые. Мой вопрос: как на самом деле происходит этот переход? Действительно ли ваши мышечные волокна «превращаются» в жир каким-либо...
Фон: Этот вопрос был вызван несколькими комментариями от пользователя: Майкл Прочитав недавнюю статью в « Нью-Йорк Таймс», связанную с этой темой, побудил меня еще больше углубиться в тему обмена веществ и того, как на него влияют физические упражнения и потеря веса. «Самый большой неудачник» - это...
Каковы преимущества , если таковые имеются, для диеты, физической подготовки и бодибилдинга, как правило, связанные с сумо ? Может ли человек преднамеренно накапливать большое количество жира таким образом, чтобы его можно было считать ответственным , здоровым и полезным вне этого вида спорта?...
@DaveLiepmann рекомендовал пить один галлон молока в день, чтобы набрать быструю массу. Это выглядит как хорошая идея, так как она обсуждается и на сильных лифтах . Но другая статья предполагает, что это не для всех . Все ингредиенты в 1 галлоне молока можно найти, используя вольфрамальфу . Мои...
За последние несколько лет я очень заботился о своем здоровье - у меня никогда не было лишнего веса, но у меня всегда была мотивация иметь хорошо выглядящее тело и плоский живот, поэтому я был очень дисциплинированным, когда дело доходит до диете и физическим упражнениям. Я обычно придерживаюсь...
Время от времени я буду баловаться экстравагантным десертом, таким как пирожное с орехами, в котором содержится столько калорий, сколько я обычно ем на ужин. Как лучше всего питательно компенсировать это поведение, чтобы избежать последствий для здоровья: Ешьте пирожное с фруктами на ужин,...
Мне 16 лет, я не могу набрать вес. Раньше мне было все равно, что я слишком худой, я естественно худой и ем все, что хочу, когда захочу. Сейчас я занимаюсь спортом и все еще ем что угодно, но пью в основном воду и молоко. Мне не нравится быть бони, я не думаю, что это привлекательно, и никто...
Мне 22 года, у меня проблемы с локтями. Восемь лет назад я упал с лестницы, и у меня сломался локоть. Доктор не мог мне помочь, поэтому я инвалид. Я не могу выпрямить левую руку более чем на 145 градусов. Мой тип тела - эктоморф, и мои друзья смеются над моим худым телом. Я хочу набрать вес. Должен...
Я вегетарианец и очень хочу набрать вес. Как мне стать здоровее, когда я на веганской диете? Что я должен есть, как я должен
Мне 24, 1,83 см и 70 кг (6 футов 0 дюймов, 155 фунтов). Технически у меня нет веса, но я мог бы использовать немного. Я начал заниматься силовыми тренировками (около 3 дней в неделю) и скоро собираюсь найти личного тренера. Я слышал / читал Вот и в другом месте, что я не должен делать кардио, если...
Я хочу, чтобы это было решено раз и навсегда. За последние несколько лет я слышал (и читал) почти идеальный раскол 50/50 о том, что является лучшим методом для увеличения мышечной массы (набухание). В некоторых источниках говорится, что если вы хотите увеличить мышечную массу, немного сбросьте вес...
Мне было интересно, могу ли я делать регулярные приседания вместо приседаний с весами (потому что у меня их нет и рядом нет спортзала) Я хочу построить большую задницу, но я слышал, что это не сработает, если у вас нет веса, правильного питания и питания. это может сделать ваш зад меньше ... ну, у...