Выносливость - это способность организма напрягаться и оставаться активным в течение длительного периода времени, а также его способность сопротивляться, противостоять, восстанавливаться и иметь иммунитет к травмам, ранениям или усталости. Обычно он используется в аэробных или анаэробных упражнениях.
Я просто хочу знать, возможно ли продлить эрекцию с помощью тренировок. Есть ли какие-то конкретные упражнения, которые можно сделать, чтобы помочь с
Некоторые из моих друзей увлекаются исторической реконструкцией и историческим фехтованием. Делать это довольно сложно с точки зрения физической подготовки, поэтому я хотел помочь им разработать план тренировок, которому нужно следовать. Каковы будут цели такого плана обучения? Он должен укреплять...
Как я могу построить / улучшить кардио как можно быстрее и эффективнее? Я не заинтересован в потере веса или сжигании калорий, просто в том, чтобы позволить мне бегать дольше без перерыва. У меня есть беговая дорожка для этого усилия. Изменить: я не тренируюсь для какого-либо конкретного вида...
Влияет ли курение на процесс наращивания мышечной массы? Я понимаю, что это может повлиять на вашу
Я занимаюсь тяжелой атлетикой; в частности тяжелый комплекс поднимает силовой стиль. Я также соревнуюсь в целевой команде пистолет. На протяжении многих лет я слышал, что многие тренеры и стрелки рекомендуют, чтобы серьезные стрелки держались подальше от тяжелой работы, потому что это может...
Этот вопрос беспокоит меня уже несколько недель. Не то чтобы я не пытался посмотреть вверх. Я так и не нашел полного ответа на понятном языке. Из статей, которые я читал через Интернет, я мог просто собирать кусочки. Это все еще не завершено. Как уже упоминалось здесь :...
Я иду в спортзал и хочу улучшить мышечную выносливость. Мой тренер (на самом деле он не профессиональный тренер , и я ему не доверяю) сказал мне, что вы должны делать высокие повторения с низким весом. Например, я делаю жим 3 раза 15 повторений. Из-за 15 повторений я работаю с малым весом....
Мне было интересно, как лучше всего улучшить сердечно-сосудистую выносливость. Я умеренно здоровый парень и собираюсь пойти на флот менее чем через полтора месяца, и я бы хотел быть в лучшей форме, какую только смогу. Я регулярно хожу в тренажерный зал, и при входе в Королевский флот мне нужно...
Насколько специфичны кардио / спортивные тренировки? Есть какие-нибудь академические ссылки, детализирующие это? Фон : Я недавно (чуть более месяца назад) начал тренироваться в BJJ. Когда я пытался найти что-то еще, я подошел к этому вопросу здесь, и более чем один ответ предположил, что кардио...
Я всегда был спортивным наркоманом, бегал раз в неделю на 15 миль, занимался тяжелой атлетикой и тренировался с гирями. После нового года врачи обнаружили опухоль в моей груди, и, к счастью, теперь, после лечения, я могу начать тренироваться и продолжать жить нормальной жизнью. В любом случае,...
В течение последней половины 2011 года я ходил в спортзал и занимался 5-6 раз в неделю. Это было прекрасно! Я предпочел бегать на беговой дорожке, так как это было предсказуемо с меньшим воздействием. Я также смог включить его и перейти на эллиптическую диверсификацию. Тем не менее, я больше не...
Я бегаю через день, и я бегаю довольно сильно. Я ищу лучший способ повысить выносливость, чтобы я мог бегать дольше, не изнашиваясь, но мне также нравится количество калорий, которое я сжигаю во время моих пробежек. Было бы более полезно замедлить мой темп, чтобы снизить частоту сердечных...
Недавно я наткнулся на тест 4-минутных отжиманий , который заставляет вас делать как можно больше отжиманий в течение 4 минут (вы можете сделать паузу в любое время, пока часы работают). Мне интересно, какова будет лучшая стратегия для этого (максимальное количество отжиманий). Одна из стратегий...
Я хотел бы услышать от кого-то, кто является более продвинутым лыжником, как кто-то, кто участвовал в соревнованиях по слалому или магнату, или является ветераном лыжного спорта. Есть ли шаблонная программа, которой вы следовали, чтобы стать более сильным лыжником, которую вам предложил тренер или...
ФОН Уже около четырех месяцев я нахожусь на низкоуглеводной диете, и за это время я набрал от 93 до 78 кг. Я поднимал некоторые веса (несколько приседаний, толчки над головой, сгибался над рядами) с низким повторением (6-8) и устанавливал (1-2), один или два раза в неделю, только для поддержания...
Я хочу понять, как постепенно нарастить выносливость и выносливость. Я действительно новичок в кроссфите и в хорошей форме, но я действительно хочу улучшить. Мне 40 лет, поэтому я не хочу переусердствовать и получить травму. Я начну регулярные занятия по кроссфиту на следующей неделе, и у меня...
Как бегун на выносливость, я долго бегаю по субботам и воскресеньям. Пока я пью воду или Gatorade. Если я пью только воду в течение 2-4 часов, это должно сжечь немного жира. Тем не менее, я все еще хотел бы компенсировать потерю электролитов, не принимая все те калории от Gatorade. Чтобы вы...
Я иногда впадаю в кетоз случайно (пожалуйста, держите людей, сидящих на диете подальше от меня) во время тренировки на выносливость или вскоре после нее. Теперь впервые с момента приобретения 24-часового монитора. Я заметил ненормальное увеличение rhr после последнего случайного кетоза (+ 13-15 на...
Я делаю наоборот по формуле с одним повторением. То есть, если мой максимальный повтор в определенном упражнении составляет 30 кг, то по формуле 1RM = m (30 + r) / 30 вы получите r = 30 (RM - m) / m. Но это также подразумевает, что в этом случае максимальное количество повторений с 4 кг должно...