Приседания со штангой являются одним из трех упражнений в пауэрлифтинге. Вопросы касаются эффективной техники, вариаций и программ для приседа с или без сопротивления.
Недавно я прочитал несколько статей, в которых предлагается, чтобы вы опустились ниже 90 градусов. С другой стороны, я разговаривал с тренером в моем спортзале, и он обычно ставит скамейку позади него, чтобы он не мог опускаться ниже 90. Что вы берете? Ниже 90 или 90? Примечание: когда я говорю о...
Мне сказали, что я делаю приседания неправильно, потому что я поднимал пятки. Мне сказали попытаться сделать это, не поднимая пятки, но я не могу опускаться ниже нескольких сантиметров. Проблема не в боли, я просто чувствую напряжение в задней части ног и в момент, когда ноги соединяются с ногами,...
Какую обувь вы считаете наиболее эффективной для таких упражнений, как приседания, тяга и т.
В течение последних двух месяцев выполнения тяжелых приседаний (200 фунтов - 262 фунтов) у меня часто болели колени. В течение последних 2 недель это было особенно стойким и, кажется, в основном в левом колене. У меня обычно болит после тренировки, особенно в ногах и пояснице, но боль в колене,...
Мне было интересно, если бы я использовал тот же вес с гантелями, что и со штангой во время приседа, получу ли я те же преимущества, что и при использовании штанги? Теперь я понимаю, что одним из очевидных преимуществ штанги является тот факт, что я могу использовать большой вес, вес, который было...
Я прежде всего бегал на длинные дистанции, но недавно я начал включать упражнения по плаванию и верхней части тела в свою еженедельную программу упражнений. Мое последнее дополнение - сложные упражнения, такие как приседания и подтяжка. После одного часа правильного знакомства с личным тренером я с...
В соответствии с рекомендациями SS (начальная сила) я выполняю тренировки A и B, чередуясь через день. Однако после двухдневного перерыва между приседаниями я чувствую, что большую часть времени не поправляюсь полностью. Я застрял на 112,5 кг примерно на неделю, затем мне пришлось пропустить...
Я начал делать приседания пару недель назад, и у меня возникают проблемы с поддержанием равновесия в нижней части моего приседа (когда я пытаюсь перейти ниже параллели). Позвольте мне описать ситуацию. Приседания : я держу ноги плечом друг от друга. Мои пятки совпадают с плечами, и я указываю ногам...
Мой последний набор приседаний заставляет меня двигаться, пока я не могу больше ничего делать. Я обычно останавливаюсь, когда чувствую, что еще один представитель может или не может быть возможным, но это полностью уничтожит меня, пытаясь. Я обычно чувствую эту точку, когда я на корточках, поэтому...
После двух последних приседаний я заметил, что чувствую нижнюю часть спины, когда приседаю 5х3. Теперь это связано с добрым утром, происходящим в восходящей части моего приседа. Снижение веса - это одно из решений, но тогда как мне прогрессировать, если я уменьшу вес? (Я могу сделать 3 * 5 из 75 кг...
Я верю в балансирование количества упражнений, которые я выполняю для каждой группы мышц, но недавно мне пришло в голову, что мышцы ног могут быть несбалансированными. Больше всего приседания - это упражнение на ногу номер один, которое я делаю; они почти во всех моих рутинах. Учитывая это, я...
Когда я приседаю, я склонен сидеть на корточках очень глубоко. В последнее время я замечаю, что моя нижняя часть спины чувствует себя немного измотанной после этого. Это не больно - я не чувствую, что повредил спину, но мне кажется, что тренировка получается больше, чем я предполагал. Это...
Примечание: я знаю, что это не достаточно времени для полного восстановления мышц, пожалуйста, прочитайте весь мой вопрос Я занимаюсь тяжелой атлетикой уже более 6 лет, и с самого начала я постоянно слышал, чтобы не тренировать одну и ту же мышечную группу два дня подряд. Аргументация имеет смысл,...
Предполагается ли использовать пенопластовую прокладку на штанге при выполнении приседаний со штангой? Ответ кажется непоследовательным даже от того же профессионального культуриста. Я видел, как Арнольд Шварценеггер иногда обнажался и иногда использовал столько же прокладок, сколько маленький...
Я читал, что приседания и тяга способствуют общему росту мышц тела. Означает ли это, что если я хочу ускорить рост, скажем, на руках, я должен тренировать руки в тот же день, что и один из этих тяжелых сложных...
Я читал советы по приседаниям на этом и других сайтах, но я не могу понять, как достичь позы на рисунке A. Шахта больше похожа на фигуру B. Кажется, физически невозможно приблизить мои бедра и ноги так близко. Моя идея - прекратить увеличивать вес приседания, пока я не приму правильную форму. Это...
Я помню, что я всегда, даже в начальной школе, избегал чего-либо подобного приседаниям, поскольку мои колени делали слышимый «щелчок» каждый раз, когда я становился достаточно низким. Это не больно или даже неприятно, это просто - раздражает и немного пугает. Я взял регулярные упражнения чуть...
В последнее время я много читал, что если я хочу набраться сил и начать серьезно задумываться о том, чтобы набрать какой-то размер, я должен использовать приседания в качестве основной тренировки. Я весил всего 65 кг (143 фунтов) и никогда не занимался силовыми тренировками. Однако я использую свой...
У меня есть подруга, которая в некоторой степени заинтересована в силовых упражнениях, но по личным причинам она ужасно боится разорвать колени от приседаний. Я пытался убедить ее иначе, но безрезультатно. Есть ли другое упражнение или группа упражнений, которые могут заменить присед? Или даже...
По общему мнению, порядок выполнения упражнений вначале должен быть больше мышечных групп, а меньших - мышечных. Таким образом, приседания или тяга будут предшествовать жимам и подтягиваниям. Я начал этим заниматься, и все прошло хорошо. Брукс Кубик занимает другую позицию, думает он, потому что...