Как бегун на выносливость, я долго бегаю по субботам и воскресеньям. Пока я пью воду или Gatorade. Если я пью только воду в течение 2-4 часов, это должно сжечь немного жира. Тем не менее, я все еще хотел бы компенсировать потерю электролитов, не принимая все те калории от Gatorade. Чтобы вы...
Есть мероприятия, где я считаю свою физическую форму выше среднего: Длительная выносливость (пеший или велосипедный на несколько часов) Подниматься в гору или подниматься по лестнице У меня есть друзья (того же пола, того же возраста, что и я), у которых меньше выносливости в этих областях, что...
Я провел так много лет за компьютером. Я тренируюсь и бегаю, так что я в тонусе. Гигиена раз в неделю (тяга, приседания, только пожала плечами). Я бегаю 1-3 раза в неделю, 3 мили. Три раза в неделю я делаю или доски или подтягивания (рука вперед), три раза в неделю я делаю ягодичные перемычки (для...
Я знаю, что говорится в отчете, но мне посоветовали опубликовать вопрос. Я также заинтересован в ответах больше, чтобы я мог понять, как поступить с моими собственными достижениями. Одной из основных ничьих, которые мне пришлось делать с SL 5x5, было 45-минутное время тренировки, но теперь, когда...
Я в настоящее время на стартовой силе, делаю это с 3-й недели декабря (до этого я занимался подъемом гантелей, который был с октября по ноябрь). Приседания на 155 фунтов в тяге на 175 фунтов Скамья на 115 фунтов Верхний пресс на 90 фунтов Я сделал то, что я считаю значительным прогрессом в моих...
У меня аллергия на Коко (я не могу есть шоколад или кофе), если я принимаю сывороточный протеин или что-то вроде SSN ИЛИ какие-нибудь порошковые добавки в течение 2 дней, когда моя астма повышается, у меня много кашля и простуды. Я занимаюсь в тренажерном зале с последних 4,5 лет, у меня идеально...
Я обычно выздоравливаю от боли в пояснице, просто собираюсь бежать. Это связано с тем, что ты слишком много учишься и сидишь - пропускаешь спортзал и спорт в течение экзаменационных недель. Это обычно облегчает после одного часа бега. На этот раз, однако, я попытался облегчить его в интервале бега...
У меня толстые ноги с юных лет (сейчас мне 29) и я играю в футбол раз в неделю. После тренировки по футболу я чувствую, что мои ноги становятся очень толстыми, по крайней мере, 2 дня. Почему это происходит? Я надеюсь сделать мои ноги стройнее, но спорт, кажется, делает наоборот. Что рекомендуется...
Из-за травмы я больше не могу бегать, однако я хотел бы использовать свои дорожные велосипеды, чтобы похудеть. Предполагая, что у меня есть дисциплина, и я использую тренера для тренировок, какие у меня должны быть занятия? Высокая частота вращения? ~ 110 +? Расстояние? Время основано? Должен ли я...
Просто любопытно, что я регулярно делаю 225 передних приседаний, и мне было интересно, каково это долговременное воздействие на позвоночник с помощью этого упражнения или каких-либо приседаний по этому вопросу? Поскольку штанга расположена спереди и вешается на плечи, я всегда думал, что на...
Большинство сыров с низким содержанием углеводов и в соответствии с один сайт практически не имеет гликемического эффекта (б / к, это так мало углеводов) Много источники Сказать, что большинство сыров (кроме творога, сыра фета и пармезана) не допускается: Тим Феррисс и другие отметили, что с...
Я был малоподвижным в течение долгого времени и в настоящее время работаю над тем, чтобы стать здоровее. Я поднимаю (SL 5x5), чтобы увеличить мою мышечную массу, все еще теряя небольшое количество жира. Но, как часть общего оздоровления, я бы хотел улучшить свою сердечно-сосудистую форму....
Когда я кладу посуду из посудомоечной машины в шкафы, мои руки устали! Так что пора возвращаться в спортзал и заниматься спортом! Если я хочу начать в течение первых нескольких недель с умеренного бега в целевой сердечной зоне моего возраста (32 м) в течение примерно 1 или 1,5 миль, а также...
Я - мужчина 5 лет, 11 лет, 29 лет. В 2008 году я поднялся с 260 фунтов до 160 фунтов с очень небольшими упражнениями и с тех пор колебался вокруг этого веса. Мой вес будет колебаться, с максимумом около 175 фунтов. Когда я нажимаю на число, которое мне не по вкусу, я понижаю его, соблюдая диету,...
Я ищу хорошие добавки и рекомендую Matrix Anabolic Gold, но я хочу убедиться, что в них нет запрещенных веществ. informed-sport.comподходит для проверки безопасности производителя, но знает ли кто-нибудь, если он не зарегистрирован, потому что он содержит запрещенные вещества? Или если это просто...
Я футболист колледжа, я играю в футбол с юных лет, но я не делаю никаких приседаний или силовых упражнений, потому что, когда я это делаю, я становлюсь неподвижным на 15 минут. Поэтому, если вы можете предложить мне несколько упражнений и кое-что, что может помочь. Я не думаю, что только спринт...
У меня есть челюсть, которую я ношу на своем запястье. Насколько я знаю, он рассчитывает количество моих шагов, измеряя движения моей руки, когда я хожу / бегаю. Так что, если у меня есть руки в карманах с капюшоном (когда на улице холодно), которые, как мне кажется, не связаны с какими-либо...
Мои текущие тренировки состоят из следующего: 10 повышенных отжиманий (ноги на возвышенной платформе) 25 приседаний 30 секундных досок 3 повторения вышеупомянутого, один раз в день, всего около 3-4 раз в неделю. Диета, которой я придерживаюсь, - это диета Палео, которая состоит в основном из мяса...
Я ищу хороший трекер активности, который я могу использовать, чтобы измерить, сколько калорий я использовал во время катания. Fitbit Charge HR кажется очень перспективной, это дешево (относительно), имеет монитор сердечного встроенный, отслеживает калорию , потраченную ( на основе частоты сердечных...
Я занимаюсь спортом за последние 8 месяцев, и у меня значительно улучшился прирост массы, а также прирост силы. Ранее я фокусировался на силе с 3-4 подходами по 5-6 повторений с тяжестями, которые я мог бы поднять. Я набрал 15 кг, включая немного плотных мышц вместе с жиром. Теперь я хотел бы пойти...