Упражнения для поднятия тела с помощью рук с супинатным захватом (ладони направлены в сторону).
Я не могу сделать ни одного приличного подбородка, есть ли легкие альтернативы, которые я мог бы создать в количественном выражении, как предвестник возможности делать подбородки? В качестве альтернативы есть какие-нибудь упражнения с весами, которые могли бы помочь достичь этого? Существуют ли...
Я хотел бы потренироваться в конкурсе подтягиваний с моим другом. Я могу сделать десять сейчас, и хочу добраться до двадцати или около того. У меня проблема в том, что, когда я делаю подтягивание, позже в тот же день или на следующий день, мышцы верхней и задней части моей шеи ( я думаю, трапеция )...
Всякий раз, когда я делаю подтягивания, ладони обращены внутрь, мое тело качается вперед и назад. Я пытаюсь избежать этого, потому что мне сказали, что качание сделает подтягивание «легче» и снимет напряжение с мышц-мишеней. Стоит ли оставаться честным, чему я должен себя научить? Я делаю их...
При выполнении подтягивания какие методы были бы идеальными для того, чтобы подняться выше, чем подбородок даже с грифом? Когда я выполняю подтягивания, я могу получить планку к основанию моей шеи / ключицы, если я взрываюсь в нижней части движения. Я могу сделать 12 подтягиваний, и получить это...
Я только что стал достаточно сильным, чтобы делать подтягивания впервые в моей жизни. Должен ли я потянуться, прежде чем делать их? Если так, что
Я хочу потренироваться, чтобы делать больше подтягиваний, но у меня есть доступ только к очень минимальному спортзалу (то есть, без подтягивающего бара), а затем ни одного спортзала после этого в течение месяца. Каковы наилучшие способы работы мышц, необходимых для подтягивания без доступа к...
Я делаю столько, сколько возможно до отказа? Или я придерживаюсь еженедельного плана или нескольких подходов с низким числом
Новичок здесь. Я много часов работаю за компьютером и стараюсь следить за эргономикой: уделять внимание своей позе, делать короткие перерывы через равные промежутки времени , и все в таком духе. Недавно я начал испытывать временное напряжение в правой руке, и мой врач посоветовал мне больше...
Для регулярных тренировок есть информация о преимуществах и важности регулярных подтягиваний. CrossFit даже упоминает об этом в этой статье . Мужское здоровье даже говорит об этом в одном из своих блогов / статей . CrossFit Pull-ups выглядит так, как будто они используют килпинг (где вы используете...
Я только что купил подтяжку и набор гантелей. Из того, что я читал, есть люди, которые носят перчатки в спортзале, а некоторые нет. Каковы последствия и причины ношения перчаток? Существуют ли какие-либо эффекты помимо снижения роста каллуса, которого я мог бы не...
Мне нравятся подтягивания, легко мое любимое упражнение, и я делаю их много раз, когда у меня есть возможность. Я хорошо знаком с формой, делаю их очень строгими (блокировка локтя, подбородок над штангой и т. Д.) И часто меняю свою хватку. Тем не менее, я хотел бы добавить немного больше пиковой...
Моя цель - сделать 50 подтягиваний (конечно, не заходя между ними). Является ли это более выгодным (быстрее для меня, чтобы поразить мою цель), делая 1-шот столько, сколько я могу, или это более выгодно разделить его на 5 подходов, но в 5 раз меньше? Например, прямо сейчас за 1 выстрел я могу...
Изо всех сил я могу сделать, возможно, 1 подтянуть. Что я могу сделать, чтобы улучшить количество повторений подтягиваний, кроме «делать больше подтягиваний»? Какие группы мышц используются для...
Вчера я смотрел на какие-то перекладины на дверных коробках. Теперь я стоял в дверном проеме и пытался представить, на какой высоте будет находиться бар, и он казался немного низким (хотя я немного меньше среднего). Какова рекомендуемая высота для тяги? Должны ли мои руки быть слегка согнуты в...
Какова цель, почему люди делают подтягивания с широкой хваткой? Я знаю, что эти подтягивания сложнее, но я хотел бы знать, почему. Существуют ли разные группы мышц, подверженных стрессу Или подтягивание с широким захватом эквивалентно взвешенному «нормальному» подтягиванию? Если дело обстоит именно...
Я часто вижу людей, которые делают подтягивания / подбородки с согнутыми коленями, так что их ноги «свисают» сзади. Разве ноги не должны быть прямыми, перпендикулярными земле? Где должны быть наши ноги, когда мы делаем (стандартные) подтягивания? Где должны быть наши ноги, когда мы делаем...
В настоящее время я делаю Stronglifts 5x5, и я прочитал много материала о силовых тренировках. Все, что я до сих пор читал, указывает на то, что достаточный отдых необходим для прогресса и укрепления сил. Все уважаемые процедуры подъема предписывают «дни отдыха». Сильные и стартовые силы говорят,...
Каким будет ваш совет номер 1, чтобы делать подтягивания с латами? Я могу делать 5-6 подтягиваний в сете, но я не чувствую своих латов. Я пытался использовать ручку для бёдер и тянуть за локти, оба, кажется, помогли, но я всё ещё не чувствую, что мои латы делают эту работу. После тренировки я...
Когда я делаю подтягивания, я стараюсь опускаться до тех пор, пока руки не станут прямыми, но я не закрываю плечи. Недавно я подумал, что для того, чтобы получить больше ROM, было бы неплохо полностью заблокировать мои плечи внизу. После тренировки я почувствовал легкую боль в плече. Есть ли...
Какая разница, если таковая будет, если мои руки находятся над штангой, а не за мной или за штангой ко мне, когда я делаю подбородок? Это работает разные наборы мышц? Один сложнее другого? Должна ли моя тренировка содержать разные наборы обоих способов или это просто...