Я слежу за программой Stronglifts с февраля этого года, так что я был на ней около 6 месяцев. Я пробовал программу раньше, но какое-то время от нее не было, поэтому я начал с самого начала. Я начал с 42 кг на все свои упражнения и прибавлял 5 фунтов каждую неделю столько, сколько мог, убирая 10%...
Я стремлюсь обрести форму в верхней части тела, не посещая тренажерные залы. Сейчас я работаю над отжиманиями. Я могу сделать 30 отжиманий за один раз, если качаю так быстро, как могу. Я 6 футов и 160 фунтов. Я переключился на широкие отжимания и теперь делаю комбо из отжиманий в ширину + ноги. Я...
Я не могу делать подтягивания полной массы тела, поэтому я делаю самостоятельно. Я стараюсь следовать форме, описанной на exrx . У меня есть несколько вопросов, которые, вероятно, связаны между собой, поэтому я задаю их как один: Какая скорость лучше? На exrx даме требуется около двух секунд для...
Я хотел бы оставить этот вопрос в общих чертах, но он скорее ситуативный, так что извините за лишний пух. В конце февраля я закончил 6 месяцев выполнения линейной программы Джонни Кэндито, контрольного варианта. С тех пор у меня начался дефицит калорий, чтобы избавиться от лишнего жира, и мой...