Когда я какое-то время не поднимал тяжести, во время тренировки меня часто тошнило, что обычно заставляло меня не заканчивать это. Я прочитал, что правильное питание перед посещением тренажерного зала может помочь избежать этого. Кто-нибудь нашел это полезным?
Какие закуски или блюда помогли вам и за сколько времени до тренировки вы их употребляли?
weightlifting
food
eating-habits
pre-workout
Jackmc1047
источник
источник
Ответы:
http://www.muscleforlife.com/pre-workout-nutrition/ есть хорошая информация по этому вопросу.
Когда я не пытаюсь похудеть, я ем 1 стакан миндального молока, 1 замороженный банан, 1 смешанную сыворотку.
источник
Это абсолютно зависит от вашего типа тела и того, что вы собираетесь, то есть потеря жира, наращивание мышц и т. Д.
Имейте в виду ... Никто не может сказать вам, что подходит для вас.
Тем не мение...
Мой любимый источник http://www.muscleandstrength.com/ , У них много отличных статей по упражнениям и питанию.
Для моей индивидуальной рутины часто у меня будет 1 мерная ложка сывороточного белка в молоке в виде коктейля примерно за 45 минут - за 1 час до тренировки и, возможно, банан для повышения энергии и электролитов и стакан воды, но я пытаюсь поддерживать мышцы и концентрироваться на тренировках с высокой плотностью.
Если вы не хотите тратить время на исследования, вы можете посоветоваться с диетологом или сесть на сеанс или два с личным тренером в местном спортзале.
источник