Я всегда пытаюсь найти разные способы упражнений (в настоящее время я играю на Wii - это важно, верно?), Но я нахожу проблему в том, что через несколько недель или месяц я теряю мотивацию, отвлекаюсь и перехожу к чему-то другому. У кого-нибудь есть какие-либо советы или идеи о том, как сохранить...
Это будет звучать как глупый вопрос. Приношу извинения. Но какое-то время я думал об этом, и его нужно было спросить. Мой вопрос: как вы используете душ в раздевалке в тренажерном зале? Я говорил тебе, что это глупо. Но на самом деле, у меня было посещение тренажерного зала в общей сложности около...
В настоящее время я принимаю 100 г в день протеина через сывороточный порошок. Я тренировался на 250 грамм. Я читал, что вы должны потреблять 1 грамм на килограмм веса, который вы имеете при тренировках. Я также видел такие цифры, как от 0,8 до 1 грамма белка на килограмм веса в день (около 7...
Недавно я начал использовать приложения, такие как MyFitnessPal, чтобы рассчитать количество потребляемой энергии и питательных веществ и сделать несколько простых вычислений для меня. Тем не менее, все эти приложения, кажется, сосредоточены на потреблении калорий и не намного. Как жир, натрий,...
Я не могу сделать ни одного приличного подбородка, есть ли легкие альтернативы, которые я мог бы создать в количественном выражении, как предвестник возможности делать подбородки? В качестве альтернативы есть какие-нибудь упражнения с весами, которые могли бы помочь достичь этого? Существуют ли...
Мне нравится вести латышский график, я часто сплю около 2-3 часов, часто ем разногласия и заканчиваю поздно ночью. Если кто-то ест еду А, В и C определенной калорийности, а затем время меняет свой график, чтобы он ел ту же еду позже ночью, и ближе к тому, когда он собирается спать, он наберет...
Я знаю, что потребление белка важно в день вашей тренировки по поднятию тяжестей. Самое важное время, чтобы поесть белка - сразу после сеанса. Но я никогда не слышал совета о том, когда есть и сколько белка есть в выходные дни. Как быстро потребность мышц в белке со временем уменьшается? Я...
Я человек с избыточным весом в 400 фунтов (181 кг). Несколько докторов сказали мне, что мне нужно похудеть, иначе мое здоровье будет становиться все хуже и хуже. Какие упражнения безопасны для большого человека? Что касается силовых тренировок, я опасаюсь делать приседания, так как каждый раз,...
Закрыто. Этот вопрос не по теме . В настоящее время не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он подходил для обмена физическими упражнениями. Закрыто 7 лет назад . Можно ли получить достаточное количество белка для наращивания мышечной массы во время вегетарианской...
Как следует из названия, я хотел бы знать, в какое время лучше всего пить воду, до, во время или после еды? Также предположим, что ответ был во время, какое количество...
Есть ли правда в том, что вы должны подождать (как минимум) через час после пробуждения, прежде чем начинать тренировку. Я слышал что-то о том, что «спина недостаточно смазана до этого», но это не имеет смысла, по моему...
Какие методы я могу использовать для расчета процента жира в моем
Я немного кушетка с сидячей работой, которая обычно задыхается, поднимаясь по лестнице. Я недавно гулял по Сноудону в Северном Уэльсе (10-мильная поездка туда и обратно, 1100 м на высоту, всего около 6 часов), в которой я иногда находил борьбу, задыхаясь и мое сердце разрывалось из груди! Люди всех...
Я работаю в течение ~ 6 месяцев и работаю своими ногами один раз в неделю в течение этого времени, в их собственный день. Мои ноги, особенно мои четверки, болят до такой степени, что им трудно ходить, особенно вверх или вниз по лестнице, в течение 3-4 дней после тренировки ног. Сначала (первый...
Закрыто. Этот вопрос не по теме . В настоящее время не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он подходил для обмена физическими упражнениями. Закрыто 7 лет назад . Я программист. Я люблю кофе, так как он не дает спать, обычно я пью 4 маленьких чашки в день. Я хочу...
Какие упражнения вы рекомендуете, если главная цель - широкие плечи (и грудь тоже, но с меньшим приоритетом)? Помогают ли упражнения для другой группы мышц? Любые другие...
Я слежу за программой Stronglifts с февраля этого года, так что я был на ней около 6 месяцев. Я пробовал программу раньше, но какое-то время от нее не было, поэтому я начал с самого начала. Я начал с 42 кг на все свои упражнения и прибавлял 5 фунтов каждую неделю столько, сколько мог, убирая 10%...
Я пытаюсь улучшить свои результаты в полумарафоне и марафоне, поэтому я читал много планов тренировок для гонок на этих дистанциях. Одна вещь, которую я заметил, состоит в том, что большинство этих программ говорят вам, что вы должны выполнять свои длинные тренировочные заезды довольно медленно,...
За последние 3 месяца я потерял 12,5 кг / 28 фунтов, делая это «правильным» способом: регулярные физические упражнения с регулярными небольшими обезжиренными приемами пищи. Я 178 см / 5,84 фута и сейчас весит 73,5 кг / 162 фунтов. Самый большой мотиватор, который поддерживал это, может звучать...
Когда я часто взвешиваюсь, я понимаю, что колеблюсь на пару фунтов здесь и там. Кажется, я никогда не получаю точного прочтения, которое я могу сравнить с другим. Есть ли время суток, когда вы находитесь в «самом реальном» весе? Не могли бы вы предложить мне просто взвешивать себя примерно в одно и...