Вопросы с тегом «stronglifts»

Я слежу за программой Stronglifts с февраля этого года, так что я был на ней около 6 месяцев. Я пробовал программу раньше, но какое-то время от нее не было, поэтому я начал с самого начала. Я начал с 42 кг на все свои упражнения и прибавлял 5 фунтов каждую неделю столько, сколько мог, убирая 10%...

Недавно я просматривал тренировку Stronglifts 5x5 , и мне стало интересно, насколько она эффективна. Программа имеет некоторые высокие претензии (большинство из них), имеет массу неподтвержденных доказательств, подтверждающих ее, и, кажется, весьма успешным, учитывая их «15 миллионов посетителей и...

Я немного ознакомился с этими программами, я вижу некоторые результаты на форумах и в Интернете в целом, но любой достаточно хороший метод и правильное питание могут дать результаты. Я хотел бы знать, если: Существуют ли какие- либо документы , научные исследования , что доказывает эффективность и...

Я следовал программе тренировок Couch-to-5K несколько месяцев назад, готовясь к гонке 5K, но с тех пор вообще не бегал. Я хотел бы вернуться к этому, выполнив Couch-to-5K снова. Я сейчас делаю StrongLifts 5x5, и в прошлый раз, когда я тренировался на 5K (ни несколько лет до этого), я не занимался...

Доброе утро, Я заядлый скрытник здесь и пытаюсь найти ответы, на которые, как мне кажется, я уверен в себе, но после долгих прочтений между ответами на мои собственные вопросы, другими вопросами и комментариями я больше, чем когда-либо, знаю, как мне поступить. Позвольте мне поставить перед собой...

У меня есть подруга, которая в некоторой степени заинтересована в силовых упражнениях, но по личным причинам она ужасно боится разорвать колени от приседаний. Я пытался убедить ее иначе, но безрезультатно. Есть ли другое упражнение или группа упражнений, которые могут заменить присед? Или даже...

Я 5'6 и 176 фунтов с высоким содержанием жира в организме. У меня избыточный вес (с мужскими сиськами и большим животом с любовными ручками), и я только что начал программу StrongLifts 5x5. Читая стартовый PDF-файл, Мехди упоминает, что мне нужно есть и поддерживать около 3000 калорий, чтобы не...

Я забыл, что в программе StrongLifts вам нужно было сделать тягу только 1x5 и случайно сделать 5x5, не повредит ли это моему восстановлению? Должен ли я пропустить следующую тягу во время следующей тренировки...

Я смотрел на эту программу, и кажется, что становая тяга только по 1 набору из 5 повторений каждый рабочий день слишком мала для достижения цели прибавления веса каждый раз. Или я неправильно понял?...

Я должен сделать двухнедельный перерыв в программе «Стронглифт», и у меня не будет доступа в тренажерный зал или какие-либо веса. В перерыве я буду время от времени заниматься тренировками с отягощением, но по большей части я буду неактивен. При возобновлении программы после двухнедельного...

Я знаю, что говорится в отчете, но мне посоветовали опубликовать вопрос. Я также заинтересован в ответах больше, чтобы я мог понять, как поступить с моими собственными достижениями. Одной из основных ничьих, которые мне пришлось делать с SL 5x5, было 45-минутное время тренировки, но теперь, когда...