Кофе полезен или вреден для здоровья? [закрыто]

Я программист. Я люблю кофе, так как он не дает спать, обычно я пью 4 маленьких чашки в день.

Я хочу знать, опасно ли это для вашего здоровья? Или в каком количестве его следует взять?

Статьи, связанные с этим точным вопросом

• В клинике Майо есть отличная статья, которая отвечает на ваш вопрос: кофе для меня полезен или вреден?

• Кроме того, есть замечательная статья, опубликованная несколько дней назад в ответ на эту давнюю дискуссию: « Кафе или нет».

• USA Today (июнь 2010): бесконечные дебаты о здоровье кофе на самом деле основаны

Статья о клинике Майо

В любом случае вот некоторые интересные выводы из статьи клиники Майо:

• Кофе больше не показывает никакой связи с раком / болезнью сердца:

Недавние исследования, как правило, не обнаружили никакой связи между кофе и повышенным риском развития рака или сердечных заболеваний. Почему явное изменение мышления о кофе? В более ранних исследованиях не всегда учитывалось, что в то время известные виды поведения с высоким риском, такие как курение и отсутствие физической активности, были более распространены среди тех, кто много пил кофе.

• Исследования показывают, что кофе связан с защитой от болезни Паркинсона, диабета 2 и рака печени из-за высокого содержания антиоксидантов:

Более новые исследования также показали, что кофе может иметь преимущества, такие как защита от болезни Паркинсона, диабета 2 типа и рака печени. И это имеет высокое содержание антиоксидантов.

• Врач Дональд Хенсруд в этой статье указывает, что единственным недостатком кофе является то, что он не содержит питательных веществ по сравнению с аналогами и что вам следует употреблять кофе в умеренных количествах:

Но это не значит, что вы должны игнорировать старое изречение «Все в меру». Хотя кофе не может быть очень вредным, другие напитки, такие как молоко и сок, содержат питательные вещества, которых нет в кофе. Кроме того, имейте в виду, что кофейные добавки, такие как сливки и сахар, добавляют жиров и калорий к вашей диете. Наконец, интенсивное употребление кофеина - порядка четырех-семи чашек кофе в день - может вызвать такие проблемы, как беспокойство, беспокойство, раздражительность и бессонница, особенно у восприимчивых людей.

Добро:

• Кофе уменьшает случаи MRSA в носу людей. Недавнее исследование показало, что любители кофе / чая реже переносят устойчивый к метициллину золотистый стафилококк (MRSA) в носу . Это означает, что кофе / чай оказывают антимикробное воздействие. Однако связь между MRSA и системной инфекцией не была связана.

• Кофе снижает риск заболевания раком предстательной железы * В мае Журнал Национального института рака обнаружил, что кофе содержит биологически активные соединения, которые могут быть связаны с пониженным риском развития рака.

• Долгосрочное потребление кофе снижает риск диабета 2 типа ; Показано, что кофе улучшает чувствительность к инсулину

В целом, до сих пор не решено, что кофе может быть существенно важен для снижения риска развития рака и других заболеваний; просто ограничьте свое потребление.

Плохо:

• У пьющих кофе повышен риск развития рака мочевыводящих путей на 20%
• Чрезмерное употребление кофе может увеличить вероятность рака легких К сожалению, реферат указывает , что результаты были противоречивыми

В целом:

Я бы просто придерживался твоего оружия и делал то, что считаешь правильным. Я бы продолжал употреблять кофе. Кажется, что есть много льгот кофе. Конечно, как я уже говорил, я бы наслаждался кофе в умеренных количествах.