Я всегда пытаюсь найти разные способы упражнений (в настоящее время я играю на Wii - это важно, верно?), Но я нахожу проблему в том, что через несколько недель или месяц я теряю мотивацию, отвлекаюсь и перехожу к чему-то другому.
У кого-нибудь есть какие-либо советы или идеи о том, как сохранить мотивацию?
exercise
motivation
Ciaocibai
источник
источник
Ответы:
Поставьте себе цели
Поскольку они дают вам что-то, на чем вы можете сосредоточиться, вы можете измерить, если вы делаете успехи в этом направлении, и это может быть очень приятно для их достижения!
Например, при запуске я использую MiCoach от Adidas, хотя подойдет любой гаджет для мониторинга производительности. Это позволяет мне следить за своим прогрессом и видеть, насколько хорошо я придерживался своей тренировки.
Он также отслеживает общую статистику и дает «достижения» при достижении определенного этапа. Но, разумеется, вы можете использовать несколько показателей, чтобы поддерживать мотивацию:
Простое измерение упражнений и их использование для постановки целей может стать отличным мотиватором, особенно если вы не можете заниматься в группе! Но, конечно, это не подходит для всех. Вам нужна внутренняя мотивация, чтобы поддерживать это. В остальном я согласен с остальным: иди бегай группами!
источник
Смотреть в зеркало довольно хороший способ.
Я также получил отличный стимул, когда я получил гораздо больше внимания от дам после потери 10 кг.
источник
Обычно это сводится к личным предпочтениям, но это то, что сработало для меня.
Начните заниматься спортом, который предполагает постоянное обучение навыку.
Это может быть командный вид спорта или боевое искусство, если вы не хотите / не имеете возможности заниматься командными видами спорта. Мне очень легко надоедать от повторяющихся упражнений, таких как бег или плавание, но занятия муай-тай и боксом удерживали меня в течение нескольких лет.
Упражнения в группе или с партнером.
Не стоит недооценивать это. Ваша способность подталкивать себя увеличивается, если есть другие люди, которые тренируются с вами. В тренажерном зале, где я хожу, в классе люди объединяются в пары: один держит пусковые площадки / мимики за раунд, другой выполняет упражнение за раунд, а затем меняются местами. У меня, например, гораздо более низкий уровень расслабления, если я тренируюсь один.
источник
Один совет, о котором я слышал, - вознаградить себя, но не нездоровым способом, конечно. Такие вещи, как позволить себе тусоваться с друзьями, только если вы следуете графику тренировок, или собираетесь посмотреть фильм по выходным.
Также попробуйте рассказать своим друзьям и родственникам о своей цели. Социальное давление может убедить вас продолжать тренировки.
источник
Время от времени я читаю эту статью Генри Роллинса. Я фактически распечатал часть этого и записал на пленку в своей гостиной. «Железо никогда не лжет»
Кроме того, я считаю, что постановка реалистичных целей и наблюдение за вашими успехами в их достижении огромны.
источник