Вопросы с тегом «legs»

28
Мои ноги все еще болят через 3-4 дня после дня ног

Я работаю в течение ~ 6 месяцев и работаю своими ногами один раз в неделю в течение этого времени, в их собственный день. Мои ноги, особенно мои четверки, болят до такой степени, что им трудно ходить, особенно вверх или вниз по лестнице, в течение 3-4 дней после тренировки ног. Сначала (первый...

15
Как похудеть только на бедре?

Допустим, я довольно худой парень с толстым бедром. Можно ли терять жир исключительно в какой-то части тела? Например, возможно ли сбросить жир с бедра, не теряя при этом никакого веса в верхней части...

14
Почему мои ноги подкосились?

Я начал заниматься спортом после долгого времени и делал упражнения для ног (бег, приседание и т. Д.). Упражнение не было напряженным. Сразу после сеанса мне пришлось пойти на вечеринку, поэтому я вскочил в машину и поехал в то место, которое находилось в часе езды. Когда я попытался выйти из...

14
Упражнения для ног, которые дополняют приседания?

Я верю в балансирование количества упражнений, которые я выполняю для каждой группы мышц, но недавно мне пришло в голову, что мышцы ног могут быть несбалансированными. Больше всего приседания - это упражнение на ногу номер один, которое я делаю; они почти во всех моих рутинах. Учитывая это, я...

12
Почему во время бега у меня начинают чесаться ноги?

Насколько я помню, мои ноги начинают чесаться, когда я начинаю бегать трусцой. Иногда зуд невыносим, ​​и я должен остановиться. Я заметил, что это не происходит во время спринтерских / высокоинтенсивных интервальных работ. Есть причина для...

12
Я случайный бегун и активный человек. Нужно ли тренировать ноги + нижнюю часть тела?

Мне 27 лет, и я в хорошей форме. Я обретаю еще лучшую форму, впервые в жизни зарегистрировавшись в спортзале пару месяцев назад. Я бил несколько свободных гирь, прессы для пресса (или как вы их называете), подтягивающую штангу и беговую дорожку (я пробегаю 4,5 мили за 32 минуты). Но я не делаю...

12
Как я могу остановить жжение в ногах во время / после ходьбы?

Я «болезненно тучный» парень, который недавно перешел с работы на дому на работу на работу. Часть моих поездок на работу включает в себя полмили пешком от вокзала до офисного здания, где я работаю. Я испытываю жжение, которое начинается у моих лодыжек и распространяется по обеим группам нижних...

12
Приседания / бег / и т. Д. Вызовут травму колена, когда мы стареем?

Мне сказали, что такие упражнения, как приседания, бег, прыжки и т. Д., Приводят к травме колена, когда мы стареем. Выполняя эти упражнения, мы натираем мягкую кость, и со временем мягкая кость дегенерирует из-за использования. Интересно, правда ли это? В последнее время я много занимаюсь ногами и...

11
Что говорят академические исследования об отношениях между приседаниями и гормоном роста / тестотероном?

Я часто слышу, что приседания - это метод получения тестостерона и гормона роста человека как части гипертрофии мышц, вызванной физическими упражнениями. Однако я не могу найти каких-либо научных исследований по этому вопросу за пределами отдельных примеров. Есть ли какие-либо исследования,...

9
Как я могу быстрее восстановиться после интенсивных кардио-тренировок?

Кажется, что каждый раз, когда я выполняю интенсивную кардио-тренировку для ног, например, подъем по лестнице, интенсивная эллиптическая тренировка или бегаю более 3-4 миль, мои ноги отскакивают навсегда. Они не болят так сильно, они просто чувствуют себя тяжелыми и вялыми. Я пытаюсь делать кардио...

9
Чтобы добавить массу к моим ногам, я должен поднимать тяжелые с несколькими повторениями или легче с 12-15 повторениями?

Чтобы добавить массу к моим ногам, я должен поднимать тяжелые с несколькими повторениями или легче с 12-15 повторениями? Для ног я сделал 5 пет из 5 повторений: Приседания Жим ногами Мертвый лифт с прямыми ногами Разгибания ног Скручиваемость ног Каждый пятый представитель был на грани...

8
Как тренироваться для взрывной силы ног?

Одно из моих требований к физическим испытаниям - прыжки в длину. Какие существуют методы для тренировки прыжков в длину или взрывной силы ног в целом? И какие меры предосторожности я должен предпринять, чтобы не повредить колени или спину при...

8
Вес тела упражнения для ног масса

Я хочу сделать мои ноги более симметричными по отношению к верхней части тела. Они должны немного наверстать упущенное. Я легко могу добиться этого с помощью веса, но вместо этого я хочу достичь этого с помощью упражнений с весом тела, поскольку страдаю от болей в пояснице и предпочитаю не сидеть...

5
Есть ли какой-нибудь способ избежать проблем с коленом в долгосрочной перспективе для бегуна на длинные дистанции?

В интернете я обнаружил, что люди, которые бегают и бегают на длинные дистанции, преодолевают проблемы с коленями в дальнейшей жизни. Я тоже бегун, и я не хочу никаких проблем с ногами в будущем. Это правда или я могу что-то сделать, чтобы мои ноги были здоровыми и без...

4
Упражнения для предотвращения боли в бедре?

Мне 33 года и мужчина. Последние 5 лет у меня болела внутренняя часть левого бедра. Впервые я почувствовал боль, играя в рекреационную фрисби. С тех пор я перестал играть, но боль возвращается, когда я напрягаю ноги. Это происходит сейчас, когда я иду в поход, бегаю или даже двигаю мебель по дому....

3
Быстрая тренировка ног без оборудования

Мы с другом делаем 5-15 минутные перерывы каждый час во время учебы. Нам нравится быть продуктивными во время этих перерывов. Большинство дней мы делаем отжимания во время этих перерывов. Тем не менее, в дни, когда мышцы верхней части тела болят от отжиманий, мы хотели бы сделать какую-то быструю /...

2
Похудение ног с помощью упражнений и диеты

У меня толстые ноги с юных лет (сейчас мне 29) и я играю в футбол раз в неделю. После тренировки по футболу я чувствую, что мои ноги становятся очень толстыми, по крайней мере, 2 дня. Почему это происходит? Я надеюсь сделать мои ноги стройнее, но спорт, кажется, делает наоборот. Что рекомендуется...

1
По какой причине моя боль и усталость не улучшаются? [закрыто]

У меня физическая проблема уже около 4 лет, из-за которой я могу ходить или просто стоять невыносимо (даже на несколько секунд). Я не могу заниматься фитнесом, и это действительно портит мое физическое здоровье (например, мне даже трудно ложиться спать, потому что я так далек от истощения в конце...

1
Как растянуть мышцы голени?

Я прочитал ответ, предлагающий растянуть две мышцы, чтобы не напрягать голени. Я не знаю, как это работает. Как правильно растянуть эти мышцы, чтобы избежать подтяжки голени?...