За последние 3 месяца я потерял 12,5 кг / 28 фунтов, делая это «правильным» способом: регулярные физические упражнения с регулярными небольшими обезжиренными приемами пищи. Я 178 см / 5,84 фута и сейчас весит 73,5 кг / 162 фунтов. Самый большой мотиватор, который поддерживал это, может звучать...
После тяжелой тренировки, как правило, лучше не сразу останавливаться, а скорее остывать. Какова конкретная цель охлаждения? Не влияет ли должное охлаждение на фактическую эффективность самой...
Я тренируюсь с личным тренером уже около года; Мы работаем четыре дня в неделю (понедельник, вторник, четверг и пятница) и занимаемся бодибилдингом. Итак, мы делаем динамическое нижнее ядро, тяжелое верхнее, тяжелое ядро, а затем снова динамическое верхнее с высокой повторяемостью. Я определенно...
Каковы различия между формами отжимания с открытой ладонью и костяшками пальцев с точки зрения преимуществ, рисков и развития мышц? Открыть ладони: Knuckle:
Что именно является Табата? Это просто форма HIIT? Что делает Табату эффективным в сжигании жира или оказывает термогенное
Большую часть своей жизни я весил больше нормы, и недавно я похудел (потерял> 50 фунтов, пока стреляю на 35-40 больше), и я хочу начать бегать. У меня нет проблем с ходьбой на мили и мили (однажды прошел 8 раз, чтобы посмотреть, как далеко я смог пройти, не уставал), но когда я начинаю бегать,...
Недавно я прочитал статью о парне, который тренирует много моделей и актрис, и он утверждает, что женщины не должны поднимать вес выше 5 фунтов и не заниматься кардио, например, вращением, потому что это заставит вас выглядеть больше: Ни один из классов не использует гантели тяжелее, чем три-пять...
Помогает ли использование мяча для упражнений укрепить мышцы ядра и спины? Есть ли какие-либо проблемы или недостатки использования мяча для упражнений для тела в качестве...
Хотите улучшить этот пост? Предоставьте подробные ответы на этот вопрос, включая цитаты и объяснение того, почему ваш ответ правильный. Ответы без достаточной детализации могут быть отредактированы или удалены. FiveFingers - отличная обувь для бега, походов и отдыха. Я считаю, что бег босиком...
В течение многих лет я слушал от всех, что мы должны прекратить мастурбацию, а также ограничить секс, поскольку это подрывает процесс наращивания мышечной массы. Также каждый в спортзале предлагает мне полностью прекратить мастурбацию. Есть ли какое-либо влияние мастурбации и секса на наращивание...
Какую обувь вы считаете наиболее эффективной для таких упражнений, как приседания, тяга и т.
Я занимаюсь кунг-фу и тай-чи в течение 3,5 лет, что помогло моей позе. Я могу выпрямить спину, когда стою, но я все еще сжимаю плечи, когда стою, потому что это так укоренилось. Я могу сознательно открыть эту область (мне нравится притворяться, что я Супермен готовлюсь к полету), но в конце концов...
Я читал (и это кажется интуитивным), что езда на велосипеде тренирует одни мышцы больше, чем другие. Кроме очевидного отсутствия тренировки верхней части тела от езды на велосипеде, есть ли специфические мышцы, которые, как правило, непропорционально слабы у велосипедистов? Может ли дисбаланс...
Я использую DailyBurn.com в качестве своей системы гида / отслеживания для похудения, и мне всегда кажется, что я действительно легко достигаю рекомендованного количества углеводов в течение дня. Мне очень нравится есть рис, макароны и хлеб. Чтобы представить это в перспективе, я достигаю своего...
Закрыто. Этот вопрос не по теме . В настоящее время не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он подходил для обмена физическими упражнениями. Закрыто 5 лет назад . Locked . Этот вопрос и его ответы заблокированы, потому что вопрос не по теме, но имеет историческое...
Мне часто нравится ставить краткосрочные цели, которые на самом деле не работают для потери веса. Мне интересно, есть ли общий принцип, которому я должен подчиняться, типа «похудеть на 1 килограмм за две недели» - к какому уровню потери веса я должен стремиться? Я был бы признателен, если бы у...
Стартовая Сила - отличный ресурс для общей силовой тренировки и бесценный для пауэрлифтеров. Тем не менее, я чувствую, что для большинства новичков в фитнесе «Стартовая сила» - нереальное руководство. Несмотря на то, что жим лежа больше, чем жим лежа на супертяжелом весе и тяга с двумя весами,...
Я езжу на работу по утрам, но бегаю домой после работы. Я пробовал бегать с обычным рюкзаком, но это не сработало. Оно слишком сильно подпрыгивало и изматывало мои плечи. Сейчас я бегу с моим маленьким верблюдом, но в нем есть место только для мобильного телефона и кошелька. Поскольку с верблюдом...
Я часто слышал, что размер мышц, например, бицепс, не зависит от того, насколько сильный человек. Это правда? Посмотрите, например, это изображение Гу Янли, который дважды выиграл чемпионат сильнейшего человека: Хотя мускулистый парень, кажется, не сравнится по размеру, Ронни Коулман, чемпион по...
Мне сказали, что отжимания полезны для груди. Я попробовал кое-что и не совсем чувствую это в своей груди, сила в моих руках. Как я должен сделать это, чтобы сосредоточиться на...