Вот мои подсчёты. Я учитываю только энергию, затрачиваемую на подтягивание массы вашего тела. Допустим, вы весите 70 кг (около 155 фунтов), и подтягивание увеличивает вашу массу на 60 см (около 2 футов). Затем одно повышение увеличивает вашу гравитационную потенциальную энергию на m × g × h = 70 ×...
Я хочу иметь возможность поднять мою девушку на руки и держать ее во время прогулки. Это, конечно, не должно показаться трудным, и я должен уметь говорить, смеяться или даже целоваться, делая это. На каких упражнениях мне следует сосредоточиться? Я уже приседаю (80% моего веса) и становлюсь тягу...
Мой вес 115 кг, и я хочу похудеть. Некоторые люди предлагали мне бегать и пропускать и говорить, что бег может повредить мои колени из-за моего веса. Если бег и прыжки могут повредить мои колени, должен ли я просто ездить на...
Помимо того, что на кухне делают пресс , должны быть различия между различными типами упражнений. Какие из них наиболее эффективны в единицу времени с точки зрения активации мышц? Тим Феррисс утверждает в «Четырехчасовом теле / 6-минутном прессе», что простой ванильный хруст является «совершенно...
Как мы знаем, перетренировка грудной клетки, приводящая к чрезмерному развитию спины и связанных с ней постуральных мышц, также может привести к снижению производительности из-за синдрома Верхнего Креста. Это характеризуется тем, что грудная клетка перекрывает плечевой пояс, что приводит к...
Я тучный взрослый, весом 316 фунтов. Я начал пытаться похудеть и хотел бы что-то сделать с моим уровнем физической подготовки. Я начал подниматься по лестнице (5 полетов), и когда я добираюсь до вершины, я задыхаюсь. Мой вопрос Если я продолжу делать это один раз в день, улучшится ли одышка (я не...
У меня недостаточный вес в соответствии с моим ИМТ. Я мужчина, мой рост 183 см и вес 60 кг. Я начал регулярно плавать в прошлом месяце. В основном я буду заниматься свободным стилем. Эта рутина уменьшит мой вес больше? Я не хочу терять больше...
Мне 22 года, у меня проблемы с локтями. Восемь лет назад я упал с лестницы, и у меня сломался локоть. Доктор не мог мне помочь, поэтому я инвалид. Я не могу выпрямить левую руку более чем на 145 градусов. Мой тип тела - эктоморф, и мои друзья смеются над моим худым телом. Я хочу набрать вес. Должен...
Я где-то читал, что упражнения также могут помочь в лечении депрессии и тревоги. Я страдаю от беспокойства в последние 4-5 лет. Есть ли какие-то конкретные упражнения, которые я могу сделать, чтобы вылечить свое беспокойство или свести к минимуму его эффект более чем на 75%? Заранее...
Я ищу упражнения для наращивания верхней части тела, в частности грудной клетки и трицепсов, которые я могу выполнять практически где угодно (когда у меня нет доступного оборудования / веса). Я уже делал много изменений в отжиманиях для этой цели, но у меня проблемы с запястьями, и отжимания...
Я не уверен, стоит ли мне публиковать здесь или на форуме индуизма, так как это тренировка йоги и силы. Я делал Сурья Намаскар по утрам. Мне комфортно на 30 раундов. Но по традиции, говорят, доходят до 108. Только сейчас я читаю эту статью,...
Я 32-летний мужчина, отбывающий несколько лет в тюрьме. Я надеюсь, что там я буду в хорошей физической форме, и охранники ежедневно контролируют 200 отжиманий, 200 приседаний и 500 прыжков. Они также заставляют нас поднимать тяжелые ящики и ведра и работать в тюрьме. У нас есть доступ к жиму лежа,...
Во-первых, я понимаю, что разные бегуны по-разному реагируют на тренировки, и поэтому конкретный случай не может быть сделан для каждого бегуна. Когда вы начинаете бегать, есть много преимуществ от постепенного увеличения недельного пробега, например, от 10 миль в неделю до 20 миль в неделю. Как...
Что я должен делать, когда мои бицепсы становятся жесткими? Когда я выполняю кудри с помощью жезла, я могу скручивать свои бицепсы, но позже, когда я перехожу на кудри с гантелями, даже самый легкий вес - скажем, 15 фунтов - становится настолько трудным, что я даже не могу его свернуть....
Мы знаем, что сон важен для выгоды, но должен ли этот сон быть непрерывным? Что если мы спали поэтапно, каждый раз просыпаясь после быстрого сна, а затем ложась спать пару часов спустя? Или, более практично, спать в течение, скажем, 5 часов, а затем вздремнуть в течение дня (следя за тем, чтобы...
Я хотел похудеть и думал о приседаниях, чтобы похудеть, потому что они тренируют большую часть тела. Мой брат, однако, говорит мне, что вы не должны делать приседания, если у вас сильный избыточный вес, как у меня. Это правда? И если так, что все может пойти не...
Я пытаюсь выяснить, что означают значения MET для различных упражнений. Кардио упражнения кажутся мне вполне понятными: 6 МЕТ для велосипеда означает, что один час езды на велосипеде для человека весом 70 кг сжигает 6 * 70 = 420 ккал. Тем не менее, как насчет упражнений, таких как поднятие...
Добрый вечер! Я бегал в спортивном клубе в течение двух лет. Я только что заметил, что у меня будет 10 км пробега через две недели (фактически 4 июня). Я сказал две недели, чтобы говорить в целом и сделать этот вопрос руководством для будущих спортсменов, читающих этот пост. Я ищу методы обучения и...
Вот моя дурацкая теория. Организм человека чрезвычайно сложен, но, рассматривая его как черный ящик, который агрессивно приспосабливается к внешним вызовам, может ли выполнение упражнений с весом тела (с добавленным весом при необходимости) вызывать потерю жира в большей степени по сравнению с...
Я обнаружил, что при ходьбе, шаге или легком беге / пробежке у меня бывает два разных типа стоп. Иногда я сначала приземляюсь на пятку. Я либо катаюсь, либо, чаще всего, иду / поднимаю. В других случаях я вытягиваю подушечку стопы, когда ступня приближается к земле, и это действует как амортизация...