Я 6'0 и 272 фунтов. Мне 43 года, и я всегда был большим парнем, то есть в первом классе мне было больше 100 кг. уже. Согласно моей фантазии, в нем говорится, что у меня 30% жира, поэтому моя цель - сбросить 80 фунтов с сегодняшнего дня. Я понимаю, что мне нужно меньше есть, но когда я иду в...
У меня есть 6 месяцев на подготовку к плаванию (200 м вольным стилем в 50 м открытом бассейне). Мой уровень на данный момент - начальный / средний, с довольно хорошей техникой. Должен ли я сосредоточиться на тренировках на длинных дистанциях, или на наборах на более коротких дистанциях, или на...
Я только начинаю включать некоторые упражнения с гантелями в мою тренировку. Я стараюсь уменьшить паузы между упражнениями, чтобы выполнять больше работы за одно время и тратить меньше времени на ожидание. На данный момент я выполняю упражнение из трех разных упражнений: сгибание молота, жим от...
Интересно, как добавить вес гантели? Добавлять больше тарелок меньшего веса или меньше тарелок большего веса? С большими пластинами диаметр увеличивается, а также минимальное расстояние, которое гантели будут иметь до вашего тела. С большим количеством пластин на ручке, однако, центр самой ручки...
Я только начал грудной удар в классе плавания. Я слышал что-то вроде: «Плохо дышать, используя рот, потому что есть больше шансов вдохнуть вещи, которые попадают прямо в легкие. В случае ноздрей он автоматически фильтрует воздух, которым мы вдыхаем». Даже старейшины советуют нам вдыхать воздух...
Мои ребра болят после отжиманий и приседаний. Почему? Есть ли мышцы между ребрами? Может ли это быть чем-то еще, кроме болей в мышцах, таких как сухожилия и т....
Мне поставили диагноз с выпячиванием диска L5-S1, которое меньше грыжи. Большинство грыж диска происходит на диске L5-S1, поэтому я думаю, что это общая проблема. Это случилось несколько месяцев назад, и теперь я хочу вернуться в спортзал. Мой медик сказал мне избегать определенных упражнений,...
Как безопасно тренироваться с захватами, чтобы избежать проблем с пальцами и суставами? Однажды я начал тренироваться с Heavy Grip 150lbs, что было слишком сложно для меня. Но через несколько недель я вынужден его закрыть. Возможно, я слишком интенсивно тренировался, потому что мои руки не привыкли...
Я много читал о приросте размера по сравнению с приростом силы, где разница существенная и где размер, конечно, не линейный по отношению к силе. Сила, кажется, прибывает из низких повторений с очень тяжелым весом. Размер больше от высоких повторений. В последнее время я пробовал 2 набора для...
Марафон Сан - Франциско имеет существенные изменения высоты (всего более 800 футов). Как это влияет на обычное время, необходимое бегуну для прохождения этого курса, по сравнению с совершенно плоскими курсами? Скажем, мое время на плоском курсе 3:30. Чего мне ожидать от SF марафона? Что если бы мое...
У меня были проблемы с шинами голени, моей IT-группой и чрезвычайно болезненными лодыжками / коленями перед долгой пробежкой до этого. Чтобы попытаться предотвратить это, я переключился на посадку на пятке, а на посадку - на ступнях. Приводит ли это к правильной форме бега? Должен ли я попробовать...
Во многих программах, с которыми я сталкивался (например, 100 push up , от 7 недель до 50 подтягиваний и т. Д.), Предписывается минимальное время отдыха между подходами и упоминается, что вы можете делать более длительные перерывы, если это необходимо, но когда это необходимо? Для такой программы...
Я бегаю на длинные дистанции (марафоны и дольше), и я начинаю включать силовые тренировки в свою рутину сейчас, когда я немного в межсезонье для своих гонок. Мое время на обучение несколько ограничено работой и семьей (мой выбор, приоритеты), но у меня есть около часа или около того каждый день во...
Этот вопрос является продолжением https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 . Я предполагал, что по мере того, как я становлюсь сильнее, мои мышцы становятся больше, но кажется, что это не строго линейные отношения, что указывает на то, что я могу увеличить количество, которое мои мышцы могут...
Прошло три недели с тех пор, как я начал делать кардио-упражнения, и я чувствую себя спокойно и расслабленно. Это из-за упражнений? Как физические упражнения улучшают психическое...
Военный PRT, тест физической готовности, требует, чтобы один совершил минимальное количество отжиманий и эстакад, а затем пробежал 1,5 мили. Я хороший бегун, поэтому главное беспокойство - моя слабая верхняя часть тела. Месяц назад я едва мог сделать 10 отжиманий подряд. Теперь я могу сделать пять...
Я начал бегать по лестнице в здании, в котором я живу. Там 26 этажей. Однако лестница огорожена только дверью (без окон). И только 26-й (пентхаус / удобства) этаж разблокирован. Воздух немного несвежий / тяжелый (?), Поскольку территория закрыта, кто-нибудь считает, что это может быть опасной...
Итак, позвольте мне начать с того, что это лучшая программа, которой я когда-либо следовал в своей жизни. Я в самой лучшей и сильной форме, какой я когда-либо был за всю свою жизнь, и я могу объяснить большинство из них тем, что придерживался программы Stronglifts 5v5. Мне 5'9, я вешу 155 фунтов и...
Недавно я наткнулся на тест 4-минутных отжиманий , который заставляет вас делать как можно больше отжиманий в течение 4 минут (вы можете сделать паузу в любое время, пока часы работают). Мне интересно, какова будет лучшая стратегия для этого (максимальное количество отжиманий). Одна из стратегий...
Я читал, что у большинства альпинистов много мышечных дисбалансов, в том числе тех, которые влияют на правильную осанку. Это правда? Какие мышцы уравновешены? Как эти дисбалансы влияют на осанку? Как исправить эти дисбалансы, желательно без специального оборудования?...