Я только начинаю заниматься кардио, и есть один вопрос, где я вижу много противоречивой информации в Интернете. Что лучше для потери жира и общего здоровья (больше выносливости и т. Д.)? Бег 25 минут 6 дней в неделю Бег 50 минут 3 дня в неделю Не зацикливайтесь на фактических минутах, поскольку я...
Одним из первых предложений по улучшению беговой дорожки является проверка вашей техники. Тем не менее, я предпочитаю бегать в одиночку, а если нет, то не знаю опытных бегунов. Я обычно бегаю 5 или 10 км пробежек в течение недели, с более длительным пробегом в выходные. Я использую минималистскую...
Во-первых, я понимаю, что разные бегуны по-разному реагируют на тренировки, и поэтому конкретный случай не может быть сделан для каждого бегуна. Когда вы начинаете бегать, есть много преимуществ от постепенного увеличения недельного пробега, например, от 10 миль в неделю до 20 миль в неделю. Как...
Я готовлюсь к пробежке в 30 км (18/19 миль) через два месяца. На данный момент я проехал 21 км, дважды в прошлом году и один раз в этом году (конец прошлой недели). Мне посоветовали не увеличивать дистанцию бега более чем на 10% каждый для каждого длинного пробега (каждый выходной для меня). Это...
Я записался на пробежку в 5кг несколько недель назад и запустил программу C25K .... В этот момент я понял, что это 10-недельная программа, и у меня было всего 4 недели на тренировки! Таким образом, у меня осталось две недели, и я едва мог справиться с двумя неделями (2 минуты бега, 1 минута...
Я был спринтером, который бегал 100, 200 метров, но теперь я тренируюсь, чтобы улучшить свою выносливость и бегать на длинные дистанции. Я бегаю на беговой дорожке 1 км каждый день. Поможет ли мне беговая дорожка повысить мою выносливость или мне нужно выбрать открытое поле / дорогу? Кроме того, я...
Я тренируюсь около 6 недель. Я не хочу выходить на плато. Мой вопрос заключается в том, что мне нужно менять тренировки, которые я делаю, или мне нужно увеличивать вес, чтобы внести изменения в свой распорядок? Пример: в настоящее время я делаю жим лежа (наклон + спад) и жим гантелей (наклон +...