Примерно сколько калорий сжигает один подтягивающий?

8

Вот мои подсчёты. Я учитываю только энергию, затрачиваемую на подтягивание массы вашего тела.

Допустим, вы весите 70 кг (около 155 фунтов), и подтягивание увеличивает вашу массу на 60 см (около 2 футов).

Затем одно повышение увеличивает вашу гравитационную потенциальную энергию на m × g × h = 70 × 9,81 × 0,6 = 412,02 Джоулей, что составляет почти 0,1 ккал.

Конечно, организм человека неэффективен. Если его эффективность составляет 10%, то одно подтягивание сожжет около 1 ккал. Если его эффективность составляет 20%, то один подтягивающий сжигает 0,5 ккал. 10% и 20% - это цифры, которые я видел на некоторых веб-страницах.

У кого-нибудь есть более точный отчет об этом?

calories pull-ups Кенни ЖЖ
источник
Хм ......... интересно. Ждем ответов.
Kneel-Before-ZOD
1
Это зависит от упражнения и человека. Например, цикличность (измеренная с помощью экспирометрии) составляет около 25% эффективности. И хорошо обученный человек, который может подниматься и опускаться без рывков, будет более эффективен, чем тот, кому приходится дергаться и дергаться, чтобы сделать подтягивание.
JohnP
Другое дело, что ваше тело наклонено, поэтому нужно учитывать подъем в центре масс (который будет меньше 2 футов), а не подъем на уровне плеч.
когти
1
На этот вопрос не будет никакого реального «ответа». Он будет сильно зависеть от переменных, которые всегда выходят за рамки контроля за пределами научного исследования, проводимого в очень строгих условиях. В целом, эти переменные включают в себя: гидратацию, соотношение силы и веса, гибкость, возраст, рост, вес, выносливость и, в целом, опыт выполнения подтягиваний.
Кристофер Дуглас

Ответы:

1

Общая формула для аппроксимации теплотворной способности:

Ккал / мин ~ 5 калорий * масса кг * VO2 / 1000

Где :

  • Константа 5 калорий / мин предполагает, что вы в основном сжигаете углеводы в течение короткого периода времени, когда не спите, если упражнение поддерживается в течение периода, используйте 4,86, чтобы отразить смесь жира и углеводов, которые преобразуются в энергию.
  • VO2 значение объем потребляемого кислорода (мл / кг / мин), эта переменная может быть guestimated на основе частоты сердечных сокращений в течение определенного периода , например ,

VO2 = (currentHeartRate / MaxHeartRate) * VO2Max

где:

MaxHeartRate ~ = 210 - (0,8 * возраст)

VO2Max ~ = 15,3 * ( MaxHeartRate / BasalHeartRate )

arober11
источник