Если моя цель - размер. РЕДАКТИРОВАТЬ : так как другие люди с потенциально другими целями, чем мины, вероятно, увидят этот вопрос, было бы хорошо, если бы ваш ответ включал оптимальное время отдыха для различных целей (сила, выносливость и т....
При указании подходов и повторений, таких как 5x5, 3x5, (в общем, XxY), что есть? Кажется, это обычно означает «X наборов Y повторений». но на некоторых форумах я вижу журналы, которые, кажется, указывают на то, что они либо (а) выполняют десятки наборов из 1 повторения (что может быть допустимо),...
Полезно ли менять сцепление между подходами? Если я делаю выпадающие или сидячие ряды, полезно ли переключаться с узкого на широкое сцепление между подходами? Или я разбавляю ценность выполнения нескольких подходов одного...
Самое низкое, что я сделал, - это 6 повторений в подходе для более тяжелых весов и до 20 повторений в случае более легких весов. Я часто делаю большое количество подходов, когда использую метод пирамиды, от 8 до 20 повторений, в зависимости от используемых весов и от того, увеличиваю я или уменьшаю...
Если я много месяцев нахожусь в Начальной силе (которая предписывает 3 сета по 5 с рабочим весом), но я могу сделать 4 или 5 сессий, будет ли это целесообразно? Я знаю, что могу просто попробовать, и если я начну останавливаться, это будет означать, что я не получаю достаточного восстановления от...
Закрыто . Этот вопрос основан на мнении . В настоящее время он не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы ответить на него фактами и цитатами, отредактировав этот пост . Закрыто 3 года назад . Я пытаюсь набраться сил, что оставляет много времени на отдых между...
Я только начинаю включать некоторые упражнения с гантелями в мою тренировку. Я стараюсь уменьшить паузы между упражнениями, чтобы выполнять больше работы за одно время и тратить меньше времени на ожидание. На данный момент я выполняю упражнение из трех разных упражнений: сгибание молота, жим от...
Я не уверен, стоит ли мне публиковать здесь или на форуме индуизма, так как это тренировка йоги и силы. Я делал Сурья Намаскар по утрам. Мне комфортно на 30 раундов. Но по традиции, говорят, доходят до 108. Только сейчас я читаю эту статью,...