Мое намерение состояло в том, чтобы запустить версию 5/3/1 в течение учебного года, поскольку она обеспечивает последовательность и не нужно беспокоиться о том, сколько мне нужно поднять каждую тренировку. Тем не менее, мой урок инженерного проектирования требует на учебу больше времени вне класса,...
Я новичок в бодибилдинге, и я знаю, что я должен разогреться перед подъемом. Так как же узнать, достаточно ли я разогрелся?
Я знаю, что вы не можете получить его размер без них, но это не моя задача. Я хочу быть таким же сильным, как и он. Вы можете быть таким же сильным, как кто-то, не будучи таким большим - и наоборот. От просмотра его видео на YouTube я знаю, что он может жим на 405 фунтов. по крайней мере, 8...
Моя 13-летняя дочь высокая (5'9 ") и все еще растет. Во время осмотра этой осенью педиатр почувствовал, что ей предстоит еще около двух лет роста. Большинство ее товарищей по команде (и конкурентов) завершили свои всплески роста Это привело к тому, что она стала менее ловкой, чем они. Она - одна из...
Согласно этому веб-сайту , мишенью мышц этого упражнения являются ягодичные мышцы, а мышцы подколенного сухожилия - вторичные мышцы. Выполняя это упражнение, я вынужден сгибать колени, поскольку моя скамья не имеет такой же высоты, как мои ноги, поэтому ниже приводится картина, которая объясняет...
Я заметил, что многие силовые тренажеры, в том числе и я, имеют довольно широкие плечи. Это иллюзия из-за добавленных мышц, или это действительно изменение формы скелета? У меня нет «контроля» над этим «экспериментом», так как я поднялся во время полового созревания и, таким образом, мог изменить...
Скажем, я тренируюсь 3 раза в неделю. Какая альтернатива лучше: Просто тренируйте все целевые мышцы в каждом сеансе, не сосредотачиваясь ни на каких мышцах во время любого сеанса, или Посвятите каждый сеанс некоторым мышцам. Например: вторник для ног и плеч, пятница для пресса и спины, воскресенье...
Я хотел бы найти хороший набор упражнений с гантелями для «полной» тренировки на плечах - упражнения на бицепс, трицепс и плечевые мышцы * достаточно равномерно. Какая комбинация локонов или других упражнений позволит достичь этого наилучшим образом? * В моем понимании плечевого это меньшая мышца,...
Я вегетарианец и очень хочу набрать вес. Как мне стать здоровее, когда я на веганской диете? Что я должен есть, как я должен
Я начал бегать в последнее время. Это главным образом для повышения моей выносливости, когда я занимаюсь такими видами спорта, как футбол, теннис и т. Д. До сих пор я бегу кроссоверы. Когда я добираюсь до 5 км или больше, мои ноги начинают болеть. Вероятно, потому, что я не приспособлен и не...
Последние несколько месяцев я работаю над улучшением своей физической формы. Моя стратегия состояла в том, чтобы постараться постепенно интегрировать немного больше физической активности в свой образ жизни, полагая, что, если я представлю это таким образом, у меня будет больше возможностей...
Я перехожу от силовых тренировок к силовым тренировкам, чтобы улучшить спортивные результаты. В частности, я добавляю чистоту и рывок (пока без рывков) в мою программу. Я не собираюсь соревноваться в олимпийской тяжелой атлетике. Скорее я использую олимпийские лифты, чтобы улучшить свою выходную...
Я недавно начал заниматься олимпийским спортом и мне это очень нравится. К сожалению, тренеры постоянно говорят мне, что мои плечи округляются вперед, а спина не прямая, когда я чищу, тяга или рывок. Я стараюсь сосредоточиться на этом каждый лифт, но мне кажется, что я не могу держать это прямо....
Я работаю на велосипеде в Торонто, Канада. Мои ноги потеют больше, чем большинство. Весной, летом и осенью я ношу сандалии с закрытым носком. Но зимой я этого не делаю, и мои ноги становятся перегретыми и неудобными. Я провел некоторое исследование сегодня. Сейчас: Я подумываю надеть...
Каковы плюсы интервальной тренировки за ту же интенсивность тренировки за тот же период? Например, я хожу в течение 1 минуты при скорости 6 км / ч, а затем бегаю в течение 2 минут при скорости 9 км / ч, повторяю в течение 10 минут. Сравните это с ходьбой @ 6 км / ч в течение 2 минут + пробег @ 9...
Весной я плаваю в открытом бассейне без подогрева (в Великобритании). Это достаточно холодно, чтобы быть неудобным, но не опасным (сегодня вода была 14 ° C, и если она ниже 10 ° C, они закрывают бассейн). Через пару минут я привык к температуре воды, и мое тело больше не чувствует себя так...
После отжиманий я испытываю тупую боль и болезненность в мышцах спины за правым плечом. Я верю в это в ромбах. Тупая боль различается по величине и никогда не бывает полностью изнурительной. Однако иногда это длится день или два. Часто в следующий раз, когда я делаю отжимания, я испытываю то же...
Я делаю около часа или около того интенсивной кардио-тренировки каждый день, обычно на тренажере для арок или на эллиптических тренажерах, в зависимости от того, что доступно. Я считаю, что я много потею . Сама тренировка не кажется мне невероятно напряженной, но я обычно пропитываю всю свою...
Я достаточно здоровый мужчина со спортивным прошлым, но не могу сидеть со скрещенными ногами. Всякий раз, когда я это делаю, мои колени остаются очень высокими, и мне действительно нужно сгибать лодыжки, чтобы вообще занять позицию. Когда я ходил на занятия йогой, просто сидеть со скрещенными...
Есть ли способ измерить мою общую физическую форму, такую как мышечная сила, мышечная выносливость, сердечно-сосудистая выносливость, гибкость и состав жира в организме. Я имею в виду приложение или веб-сайт, чтобы получить мои данные (вес, рост, ИМТ, ...) и измерить, насколько я в форме и в...