Я пытаюсь выяснить, что означают значения MET для различных упражнений. Кардио упражнения кажутся мне вполне понятными: 6 МЕТ для велосипеда означает, что один час езды на велосипеде для человека весом 70 кг сжигает 6 * 70 = 420 ккал.
Тем не менее, как насчет упражнений, таких как поднятие тяжестей, где вам нужно отдохнуть между подходами? Рассчитаны ли значения MET для отдыха или нет? Например, я вижу на многих графиках, что МЕТ для поднятия тяжестей равен 6. Если человек весом 70 кг тренируется в течение одного часа, поднимается в течение одной минуты, а затем отдыхает в течение одной минуты (таким образом, общее время подъема составляет 30 минут), делает ли он сжечь 420 ккал или 210 ккал?