Закрыто . Этот вопрос должен быть более сфокусированным . В настоящее время он не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он был сосредоточен только на одной проблеме, отредактировав этот пост . Закрыто 2 года назад . Моя информация: Man. Age: 28 Height: 174 cm (5' 8...
Я стараюсь не принимать обильную пищу по крайней мере за 12 часов до начала, но упражнения для живота все еще могут заставить меня чувствовать себя плохо и идти в ванную. Это нормально? Или я должен пересмотреть свою диету? Кто-нибудь еще сталкивался с этой...
Закрыто. Этот вопрос не по теме . В настоящее время он не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он подходил для обмена физическими упражнениями. Закрыто 8 лет назад . Я был на диете с низким содержанием калорий в течение последних 4 месяцев и потерял около 20 кг, но...
Я провожу большую часть дня за компьютером (10+ часов), и, как и ожидалось, мои сухожилия запястья испытывают напряжение во время работы. Обычно это не будет большой проблемой, но после того, как я начал тренироваться более агрессивно (особенно со свободными весами), я чувствую небольшую боль и...
В последнее время я участвую в Zumba и чувствую себя более жестко после того, как делаю что-то другое, а не Zumba. Является ли Zumba хорошим выбором для тренировки или это более увлекательный выбор, если это была Zumba или ничего? Что делает...
Я был заядлым штангистом и бегуном в течение нескольких лет, но я расслабился в течение нескольких (4) лет и стал в довольно грубой форме. Я также заметил, что у меня возникло предчувствие, что я подозреваю, что я всегда был за компьютером (сначала в школе, потом на работе). Помимо осанки и...
Закрыто. Этот вопрос не по теме . В настоящее время он не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он подходил для обмена физическими упражнениями. Закрыто 6 лет назад . У меня сейчас есть Vibram KSO, и он отлично работает, особенно для бега по трассе. Однако, бег на...
При выполнении упражнений (с помощью Kinect, видео пилатеса и т. Д.) Я обнаружил, что меня просят «задействовать мое ядро». Как мне это сделать? Как я узнаю, когда я действительно задействую свое ядро, а не просто сосу в...
В то время как эллиптические двигатели обеспечивают неподвижное движение с низким воздействием на колени, они также, кажется, предлагают сжигать безумное количество калорий по сравнению с равным временем / работой на беговой дорожке. Same brand equipment, similar workout profiles ~200 calories 30...
Есть ли относительно простой способ получить лучшие значения для зон сердечного ритма, если у меня уже есть монитор сердечного ритма? У пары тренировок, которые я сделал, частота сердечных сокращений в «жесткой» зоне составляет 90-95% времени, а в «легкой» или «средней» зоне практически нет. Моя...
Я читал вопросы о программистах, и я наткнулся на этот, где у пользователя возникают проблемы с повторяющимися стрессовыми травмами при печати. Это заставило меня задуматься: действительно ли физические упражнения являются жизнеспособной альтернативной терапией для устранения проблем, вызывающих...
В какой форме лучше всего принимать углеводы перед тренировкой, и сколько нужно принимать, и как долго до тренировки? Я знаю, что мне было легче бегать, когда за день до пробежки у меня было немного панированной и жареной курицы (не знаю, сколько углеводов в панировке), но сегодня у меня было...
Предполагается, что поза ограниченного угла (на фото ниже) растягивает внутренние мышцы бедра и паха, но я даже не могу почувствовать что-либо в этих областях, потому что что-то в моих внешних бедрах настолько плотно, что мешает мне получить колени вниз к полу. С другой стороны, в широкоугольном...
Вы часто слышите, как люди говорят: «Мои мышцы превратились в жир», чтобы объяснить, почему они раньше были сильными и в хорошей форме, но теперь они немного округлые. Мой вопрос: как на самом деле происходит этот переход? Действительно ли ваши мышечные волокна «превращаются» в жир каким-либо...
В прошлом я слышал, что пресс отличается от других групп мышц. Вы можете работать над своим Abs каждый день, но потом я также услышал, что Abs похож на любые другие группы мышц. Нужен отдых для выздоровления. Итак, мой вопрос, как часто вы можете работать на вашем Abs? Это может быть ежедневная...
Я хочу знать, каков эффективный вес отжиманий. Каков будет вес гантели / штанги, чтобы сделать жим с тем же сопротивлением, что и отжимание. Я понимаю, что это зависит от веса человека, может быть, ответом может быть приблизительный процент...
Что такое электролиты и почему они важны? Для чего они? Вы всегда слышите о необходимости электролитов при тренировках, но для чего они
Через день или два после тренировки мои мышцы иногда будут болеть, «чудесно болит», скажу я. Я думаю, что это часто встречается, и я знаю, что когда это произошло, я сделал хорошую тренировку. Но иногда мои мышцы совсем не болят. Значит ли это, что я отказался от своих усилий накануне? Могут ли...
Сколько калорий сжигается в час, сидя на шаре для упражнений? Я видел 350 лишних калорий в день, которые бросают в интернете без каких-либо доказательств или объяснений. Я предполагаю, что это максимум, который был востребован. ТАК это будет около 45 калорий в час (заявлено) ... У кого-нибудь есть...
Я читал, что приседания и тяга способствуют общему росту мышц тела. Означает ли это, что если я хочу ускорить рост, скажем, на руках, я должен тренировать руки в тот же день, что и один из этих тяжелых сложных...