Что такое электролиты и почему они важны? Для чего они?
Вы всегда слышите о необходимости электролитов при тренировках, но для чего они нужны?
11
Электролит - это любое вещество, содержащее свободные ионы, которые делают это вещество электропроводным.
В физиологии первичными ионами электролитов являются натрий (Na +), калий (K +), кальций (Ca2 +), магний (Mg2 +), хлорид (Cl-), гидрофосфат (HPO42-) и гидрокарбонат (HCO3-). Все известные высшие формы жизни требуют тонкого и сложного электролитного баланса между внутриклеточной и внеклеточной средой.
В пероральной регидратационной терапии электролитные напитки, содержащие соли натрия и калия, пополняют уровень воды и электролитов в организме после обезвоживания, вызванного физическими упражнениями, чрезмерным употреблением алкоголя, потливостью, диареей, рвотой, интоксикацией или голоданием. Спортсмены, тренирующиеся в экстремальных условиях (в течение трех или более часов непрерывно, например, марафон или триатлон), которые не потребляют электролиты, подвергаются риску обезвоживания (или гипонатриемии).