Есть ли способ или нужно очистить кишечник перед тренировкой?

11

Я стараюсь не принимать обильную пищу по крайней мере за 12 часов до начала, но упражнения для живота все еще могут заставить меня чувствовать себя плохо и идти в ванную.

Это нормально? Или я должен пересмотреть свою диету? Кто-нибудь еще сталкивался с этой проблемой?

food exercise Никита Рыбак
источник
2
Нет ничего хуже, чем дерьмо на полпути через долгое время
Chris S
3
@ChrisS, на самом деле, ты еще хуже, не так ли?
Райан Миллер
@RyanMiller Спроси его (не для брезгливых).
Дэйв Ньютон,

Ответы:

8

Вам не нужно опорожнять кишечник перед тренировкой. Если вы испытываете дискомфорт во время брюшных упражнений, вы должны убедиться, что ваша диета:

Если вы следуете всем этим правилам и по-прежнему регулярно сталкиваетесь с этой проблемой, вам следует обсудить это со своим врачом.

Натан Уилер
источник
Спасибо. Существуют ли какие-либо ресурсы, классифицирующие продукты по 1 или 3?
Никита Рыбак
@ Никита Рыбак - я добавил несколько ресурсов для вас.
Натан Уилер
1
+1 за «не принимать чрезмерных диуретиков». Становится утомительным видеть все телевизионные репортажи о «пользе для здоровья от употребления кофе», когда они бросают взгляд на тот факт, что это мочегонное средство, и многие люди все время чувствуют себя подобно дерьму, потому что они хронически обезвожены. Не говоря уже о том, что их дыхание пахнет чем-то, что умерло, когда они разговаривают с тобой.
Эван Плейс
3

Моя стратегия для действительно интенсивных тренировок (например, бег на длинные дистанции) - пить много воды и есть углеводы (например, батончики с гранолой) перед началом. Расслабьтесь в течение получаса или около того, пока вы увлажнены и очень легко. Я считаю, что это помогает моим кишкам двигаться, поэтому мне не нужно будет бегать. Это последовательно работает для меня, если это не заставляет меня идти, ничего не будет.

Дуг Т.
источник