Мне 5'6, вес 137, мужчина и скоро будет 24. Я не доволен своим ростом. Я люблю спорт, баскетбол, футбол и другие. То, что я так коротко, влияет на спортивные мероприятия, в которых я принимал участие, особенно на баскетбол. По этой причине и по некоторым другим личным причинам (например, моя...
Я слышал в моем спортзале о том, что некоторые парни перед перекусом берут небольшую закуску, состоящую из углеводов (фруктовый или зерновой батончик), и они рассуждают, что углеводы будут «сжигаться» системой, позволяющей протеину восстанавливать мышцы позже. , Для этого есть даже какое-то время:...
Я где-то читал, что мышечные волокна остаются вокруг, когда вы теряете мышцы, но они только сжимаются (поэтому люди могут быстрее восстанавливать мышцы после длительного перерыва, чем когда они впервые его надевают). Это правда, или при потере мышечной массы мышечные волокна потребляются...
Набор пирамид состоит из следующих 1 схем, 2 повторений, 3 повторения, 2 повторения. Я видел, что это советуют тренировать подтягивания, если вам удается только очень немногие. Я посмотрел на программу сотни отжиманий , здесь и в подобных программах есть своего рода набор пирамид (10, 12, 10, 8,...
Какие рекомендации существуют, чтобы похудеть без потери мышц? Сколько силовых тренировок обычно достаточно для поддержания мышечной массы во время здоровой диеты для похудения? В этом году я худела, чтобы улучшить свой вид спорта (скалолазание). Я потерял 25 фунтов. Мне 6'4 ", а в настоящее время...
Есть ли какая-то хитрость, чтобы определить, какая из трех основных мышц самая слабая в жиме лежа? Я имею в виду грудные, плечевые и трицепсы. Я работаю в груди гантелями и летит как сумасшедший. То же самое с удлинением трицепса и жимом плеча. Что мне не хватает? Упражнения для мышц жима лежа,...
Когда разные люди набирают вес, жир имеет тенденцию накапливаться в разных частях тела в зависимости от человека. Некоторые люди набирают в животе, ягодицах, бедрах и т. Д. Например, если я хочу сжечь локализованный жир в животе, лучше ли мне больше сосредоточиться на прессе? Или я бы получил...
Я примерно среднего веса для моего возраста (17 лет), я довольно активен, мне нравится ходить и кататься на велосипеде, но я не особенно тренируюсь дома или в спортзале. Я начал учебу в колледже по лесоводству (хирургия деревьев). Я учился пользоваться бензопилой на высоте земли, и мне посоветовали...
Я подумываю, чтобы один из моих столов был поднят на высоту стоя. Есть подробные инструкции OSHA, например, Существуют ли аналогичные стандартные инструкции по настройке постоянной офисной рабочей среды?...
Я хочу купить тренировочный мат. Я просто быстро проверил Amazon, и, как я и ожидал, вы получили коврики в разных ценовых диапазонах. Каковы возможные различия между дешевыми и дорогими ковриками? Что я должен искать, когда собираюсь купить качественный коврик? Есть ли возможные подводные камни...
Я иду в спортзал и хочу улучшить мышечную выносливость. Мой тренер (на самом деле он не профессиональный тренер , и я ему не доверяю) сказал мне, что вы должны делать высокие повторения с низким весом. Например, я делаю жим 3 раза 15 повторений. Из-за 15 повторений я работаю с малым весом....
Я хочу нарастить мышцы, поэтому я подумал, что лучший способ начать - это узнать, как работает процесс наращивания мышечной массы. Я хочу начать с основ, чтобы получить хорошие результаты. Итак, как именно нарастают мышцы при...
От здесь и в других местах по всему Интернету, Билла Старра Rehab протокол травмы мышц живота описывается следующим образом: Подождите 3-4 дня, пока боль не начнет «размываться», что указывает на то, что немедленный процесс заживления остановил кровотечение и начал восстанавливать ткани. Затем...
Вчера я смотрел на какие-то перекладины на дверных коробках. Теперь я стоял в дверном проеме и пытался представить, на какой высоте будет находиться бар, и он казался немного низким (хотя я немного меньше среднего). Какова рекомендуемая высота для тяги? Должны ли мои руки быть слегка согнуты в...
Какова цель, почему люди делают подтягивания с широкой хваткой? Я знаю, что эти подтягивания сложнее, но я хотел бы знать, почему. Существуют ли разные группы мышц, подверженных стрессу Или подтягивание с широким захватом эквивалентно взвешенному «нормальному» подтягиванию? Если дело обстоит именно...
Я читал советы по приседаниям на этом и других сайтах, но я не могу понять, как достичь позы на рисунке A. Шахта больше похожа на фигуру B. Кажется, физически невозможно приблизить мои бедра и ноги так близко. Моя идея - прекратить увеличивать вес приседания, пока я не приму правильную форму. Это...
Я делаю отжимания ежедневно, и я чувствую, что мне нужно также тренировать противоположные мышцы, чтобы быть уверенным, что я тренируюсь равномерно. Что было бы хорошим контр-упражнением для отжиманий?...
Винс Жиронда прославился тем, что обучал таких людей, как Арнольд и Лу Ферриньо, и управлял тренажерным залом Винса . Он был одним из OGs профессионального бодибилдинга. Есть история, которую я не раз слышал о мужчине, который делает хруст в тренажерном зале Винса. Видимо, Винс вернул свои деньги,...
Я всегда хотел поднимать тяжести и, честно говоря, понятия не имею, с чего начать. Как мне начать? Нужно ли идти в спортзал? найти личного тренера? купить книгу и весов? найти друга, который занимается тяжелой атлетикой? Какой лучший способ для меня - принять участие в сообществе по тяжелой...
Я знаю, что лучше не пить пиво перед тренажерным залом . А после спортзала? Здесь они утверждают следующее: Углекислый газ в пиве помогает быстрее утолить жажду, в то время как углеводы пива заменяют калории, потерянные при физической нагрузке. Основываясь на исследованиях, исследователи...