Я ходил в спортзал на прошлой неделе, и этот опыт был довольно пугающим. Все были постоянными, которые точно знали, что делать, тогда как я был новичком, который пытался понять, как работает оборудование. Я работаю уже почти два года, так что я совсем недавно не начал заниматься тяжелой атлетикой,...
Предполагается ли использовать пенопластовую прокладку на штанге при выполнении приседаний со штангой? Ответ кажется непоследовательным даже от того же профессионального культуриста. Я видел, как Арнольд Шварценеггер иногда обнажался и иногда использовал столько же прокладок, сколько маленький...
Я часто вижу людей, которые делают подтягивания / подбородки с согнутыми коленями, так что их ноги «свисают» сзади. Разве ноги не должны быть прямыми, перпендикулярными земле? Где должны быть наши ноги, когда мы делаем (стандартные) подтягивания? Где должны быть наши ноги, когда мы делаем...
Мне любопытно влияние "диапазона движения" при отжимании. Каковы плюсы / минусы отжиманий с использованием высоких повторений, небольшого диапазона движений против низких повторений, полного диапазона движений? Вот как я определяю разницу между диапазоном движения: Полный диапазон - руки вытянуты...
Как элитные игроки в дзюдо, бразильские бойцы джиу-джитсу и борцы развивают свою силу? Я также интересуюсь их подготовкой - бегом и т.п., но, прежде всего, работой с сопротивлением. Я использую этот вопрос в качестве исследования для своих собственных целей обучения, поэтому мои успехи и...
Всякий раз, когда я уезжаю в отпуск, передо мной стоит дилемма, должен ли я попробовать работать там? Или просто отдохнуть от всего и возобновить, когда я вернусь. Беспокойство заключается в том, что перерыв может привести к некоторому обратному прогрессу в силе, в зависимости от того, как долго...
Есть ли у кого-нибудь представление о том, что можно считать библией упражнений с собственным весом ? Много лет назад Билл Перл выпустил книгу, которая в значительной степени показывает вам какие-либо упражнения по поднятию тяжестей, которые вы, возможно, захотите увидеть. Интересно, есть ли такая...
Блоге тяжестей-101 на блоге stackexchange и сообщений на fitness.SE помогли мне узнать больше о силовых тренировок и бодибилдинга. Моя цель - построить бодибилдинг (набрать вес) за короткий срок, чтобы получить правильную структуру (размер и форму), а затем перейти к силовым тренировкам. Вот моя...
Я обычно занимаюсь спортом только днем или вечером, потому что моему телу нужно несколько часов, чтобы нормально работать после того, как я встаю утром. Я могу выполнять умственные задачи очень хорошо по утрам, и я продуктивен на работе, но физические тренировки в спортзале совершенно другие. Моя...
В настоящее время этот вопрос не очень подходит для нашего формата вопросов и ответов. Мы ожидаем, что ответы будут подтверждены фактами, ссылками или опытом, но этот вопрос, скорее всего, вызовет дебаты, споры, опрос или расширенное обсуждение. Если вы считаете, что этот вопрос можно улучшить и,...
Я бегал около 10 месяцев, начался в январе, когда на улице было около -15 ° C. Со временем мне удалось сбросить около 15 кг и значительно улучшить свой бег, но я всегда сталкиваюсь с одной и той же проблемой. Я иногда склонен бежать слишком усердно. Например, на моей трассе много подъемов,...
Это действительно все в названии ... Я ищу способы включить немного больше упражнений в жизнь рабочего стола, и недавно я наткнулся на идею создания стола на беговой дорожке . Википедия: Рабочий стол беговой дорожки - это рабочий стол, построенный вокруг беговой дорожки. Человек, использующий стол...
Не месяцы бездействия, но не более 10 дней отнимают у моих мышц, особенно у меня руки, большие размеры и чувство тяжести, до того, что не заставляет меня выглядеть так, будто я поднимаю серьезный вес. Он остается в хорошей форме и чувствует себя на протяжении недели, не тренируясь, но что-то еще, и...
Я недавно переехал в новый город, где мне сказали, что температура обычно составляет около -20 градусов в середине зимы. Я либо бегаю в перчатках Merrell Pace, либо в VFF, и обнаружил, что когда температура достигает 0 градусов, пальцы на ногах начинают неметь. Даже с носками (с Меррелсом, еще не...
Ниже приведена матрица рассеянного времени прошедшего времени в общем зачете, соревнованиях по плаванию, велосипеду и бегу на чемпионате Ironman 2009 года в Коне. Очевидно, что, хотя корреляция несовершенна, она все еще относительно сильна (r (плавать, ездить на велосипеде) и r (ездить на...
Я 38-летний начинающий бегун с историей спорта в ранние годы (но я ненавидел бегать сам по себе), я начал программу C25K в середине декабря, чтобы попытаться восстановить физическую форму после рождения 2 детей. Предыдущая история: Я добрался до седьмой недели без проблем и попытался найти удобный...
Я знаю, что ровная поверхность и отсутствие сопротивления ветра делают это легче. Но разве земля под тобой
Я работал со смесью силовых тренировок и упражнений для сердечно-сосудистой системы (и некоторых упражнений на растяжку) и хотел лучше оценить, в какой степени силовые тренировки стоят времени и усилий. Мои цели упражнения цели в порядке важности (1 является наиболее важным): Жить долго и с высоким...
Я регулярно тренируюсь и знаю, что становлюсь лучше. Я могу идти дольше с той же скоростью, что и раньше, когда меня утомляли через пару минут. Я не проверял себя недавно, но я знаю, что мой HR в AT (подразумеваемый HR в VT) выше, чем был, когда я начал тренироваться год назад. (AT - это анаэробный...
Я знаю, что во время бега люди не предназначены для того, чтобы приземляться в первую очередь, и вместо этого должны приземляться на ступни. Я пробовал это во время ходьбы, но сделать это гораздо сложнее, и я не уверен, что это даже поможет. Это нормально для удара пятки при ходьбе? Желательно ли...