Я «болезненно тучный» парень, который недавно перешел с работы на дому на работу на работу. Часть моих поездок на работу включает в себя полмили пешком от вокзала до офисного здания, где я работаю. Я испытываю жжение, которое начинается у моих лодыжек и распространяется по обеим группам нижних...
Я слышал это миллион раз: Если вы хотите стать массивным, вы должны выполнять сложные упражнения, а не упражнения на изоляцию. Конкретным примером являются близнецы Ходжа, предлагающие делать подбородки, а не сгибать штангу, чтобы получить больше рук. Каково научное объяснение этого? При подбородке...
Я стремлюсь обрести форму в верхней части тела, не посещая тренажерные залы. Сейчас я работаю над отжиманиями. Я могу сделать 30 отжиманий за один раз, если качаю так быстро, как могу. Я 6 футов и 160 фунтов. Я переключился на широкие отжимания и теперь делаю комбо из отжиманий в ширину + ноги. Я...
Новичок здесь. Я много часов работаю за компьютером и стараюсь следить за эргономикой: уделять внимание своей позе, делать короткие перерывы через равные промежутки времени , и все в таком духе. Недавно я начал испытывать временное напряжение в правой руке, и мой врач посоветовал мне больше...
Я слышал много разных вещей о том, как дышать при подъеме? Каковы некоторые ясные, простые, здравый смысл, общепринятые способы дышать при подъеме? (Приседание или прессование Я следую за Начальной силой, но не решаюсь следовать его советам о том, как задержать дыхание. Клиника Майо советует не...
Во время некоторых упражнений (отжимания, хрусты) все мое тело дрожит, я чувствую дрожь, которую я не могу контролировать. Это происходит даже во время первого отжимания, когда я совсем не устал. Итак, мои вопросы: Что может быть причиной для этого? Влияет ли этот тремор на эффективность моей...
Я люблю много плавать, и недавно мое левое плечо причиняло мне небольшую боль и случайные щелчки. Я пошел к врачу-ортопеду, и мне поставили диагноз «Левый синовит AC». Врач порекомендовал программу домашней реабилитации, специально для укрепления мышц ротаторной манжеты. Его диагноз состоял в том,...
Мне нравятся подтягивания, легко мое любимое упражнение, и я делаю их много раз, когда у меня есть возможность. Я хорошо знаком с формой, делаю их очень строгими (блокировка локтя, подбородок над штангой и т. Д.) И часто меняю свою хватку. Тем не менее, я хотел бы добавить немного больше пиковой...
Мне повезло, что мне подарили половину приседа и 160 кг «стандартного» веса. Я доволен этим и не собираюсь обновляться в ближайшем будущем, но мне было интересно, каковы преимущества наличия олимпийских тарелок? Они более долговечны? Почему начинающие атлеты обычно покупают / тяготеют к ним вместо...
Я недавно перенес операцию, и меня попросили избегать физических упражнений как минимум 4 недели. До операции я несколько раз в неделю занимался тяжелой атлетикой и кардиотренировками и потреблял 200 граммов белка в день, в основном из яиц и коктейлей. Я до сих пор употребляю такое же количество...
Это может быть фитнес, спорт или просто повседневная жизнь. Все, что я слышу и знаю об эктоморфах, это: Они изо всех сил пытаются набрать вес (будь то жир или мышцы), и они, как правило, легко теряют прирост. У них маленькие кости, что ставит их на «слабую сторону» спектра и повышает риск развития...
Я хотел бы узнать мнение бегуна по этому вопросу. Мне интересно, что я могу ожидать, что мое время 5К будет. В настоящее время я запускаю его через 28-29 минут. Мне 31, 6'2, 200 фунтов, и я бегаю максимум 3 раза в неделю. Я всегда нацеливаюсь на 4 пробежки, но, кажется, могу выжать только за 3 -...
У меня немного жира на животе, который я хочу уменьшить. Поэтому я начал выполнять упражнения (например, приседания и хрусты) месяц назад. Мне гораздо сложнее выполнять подобные упражнения, чем другие, например, ходьба или бег. Кроме того, я делаю силовые упражнения, чтобы не соблюдать диету (я...
Я хочу более высокий и длинный прыжок. Какие упражнения я должен использовать, чтобы прыгать дальше и выше? Я специально говорю о прыжках с разбега. Меня интересуют только упражнения с собственным весом для моих...
Я уверен, что вы слышали это миллион раз в статьях и форумах по бодибилдингу: Только начинающие штангисты могут одновременно наращивать мышцы и терять жир. Для средних и продвинутых штангистов они могут быть только нарезанными или объемными, но никогда одновременно не могут одновременно. Можете ли...
Я только что купил подтяжку и набор гантелей. Из того, что я читал, есть люди, которые носят перчатки в спортзале, а некоторые нет. Каковы последствия и причины ношения перчаток? Существуют ли какие-либо эффекты помимо снижения роста каллуса, которого я мог бы не...
Я мать пятерых детей. Я всегда была большой девочкой с десяти лет. Когда мне исполнилось 15 лет, мне удалось похудеть всего на 25 фунтов. Как только я продолжил учиться в старшей школе, работая в гастрономе моих бабушек и дедушек, я набрал более 75 фунтов. После рождения моего первого ребенка, я...
Я занимаюсь силовыми тренировками уже 10 недель и никогда не беспокоился о пружинных ошейниках, потому что гири были легкими, а ошейники - боль, когда выполняешь 4 разных разминки, а потом - рабочий. Я сейчас нахожусь на стадии, когда планка начинает заметно сгибаться (тяга 280 # повторений, присед...
Я прочитал / мне сказали / согласен с тем фактом, что моя тренировка не должна превышать 1 час, однако большинство моих тренировок приближаются к отметке 90 минут - 2 часа, потому что я тренируюсь с партнером . Закончив соло, я могу закончить все тренировки менее чем за 15 часов. Что на самом деле...
Я довольно опытный бегун в передней части стопы (10K в 41:30), но я действительно расстроен своей формой. Когда я отрываюсь, мои ноги не совпадают с моим коленом. Это то, что можно исправить? Вот недавняя фотография моей расы:...