Сколько калорий сжигается в час, сидя на шаре для упражнений?
Я видел 350 лишних калорий в день, которые бросают в интернете без каких-либо доказательств или объяснений. Я предполагаю, что это максимум, который был востребован. ТАК это будет около 45 калорий в час (заявлено) ...
У кого-нибудь есть доказательства / информация об этом?
PS Я прочитал комментарии / статьи о негативных аспектах замены стула мячом для упражнений. Это другой вопрос, меня просто интересует среднее количество калорий, сжигаемых в час для мужчин и женщин.
calories
exercise-ball
blackace
источник
источник
Ответы:
Согласно этой статье , около 4,1 ккал в час выше того, что вы сожгли бы, сидя в офисном кресле.
....
Сравните с быстрой ходьбой, которая может потреблять около 5,0 ккал в минуту.
источник
Я провел небольшое, очень ненаучное тестирование. Я сидел на стуле и мяче в течение 2х30 минут и усреднял частоту сердечных сокращений и ккал / 5 минут. Вначале я столкнулся с тем, что меня пили кофе. Как вы можете видеть, частота сердечных сокращений очень похожа, и разница в ккал также довольно незначительна.
В среднем я сжигаю около 1-1,1 ккал / минуту, что довольно мало, учитывая, что мой вчерашний двухчасовой пробег сгорел в среднем 12 ккал / минуту.
Так что, хотя ваш пробег может варьироваться, я бы, вероятно, сжег где-то между 60 и 90 ккал / час, независимо от того, что я сижу. Чтобы получить 45 ккал больше, вам, вероятно, нужно быть в очень несбалансированном положении.
источник