Я только начинаю заниматься кардио, и есть один вопрос, где я вижу много противоречивой информации в Интернете. Что лучше для потери жира и общего здоровья (больше выносливости и т. Д.)? Бег 25 минут 6 дней в неделю Бег 50 минут 3 дня в неделю Не зацикливайтесь на фактических минутах, поскольку я...
Мне 20 лет и я работаю программистом. Моя работа состоит из так называемого «кодирования» в течение всего дня. Я не хочу сказать, что я вообще не выхожу из компьютера, но время, которое я провожу, занимаясь чем-то другим, невелико. Я весил как 37-42 кг; сейчас я почти 60 кг. Я ем то, что хочу есть....
Я верю в балансирование количества упражнений, которые я выполняю для каждой группы мышц, но недавно мне пришло в голову, что мышцы ног могут быть несбалансированными. Больше всего приседания - это упражнение на ногу номер один, которое я делаю; они почти во всех моих рутинах. Учитывая это, я...
После двух последних приседаний я заметил, что чувствую нижнюю часть спины, когда приседаю 5х3. Теперь это связано с добрым утром, происходящим в восходящей части моего приседа. Снижение веса - это одно из решений, но тогда как мне прогрессировать, если я уменьшу вес? (Я могу сделать 3 * 5 из 75 кг...
Я пью много воды через обычный день, даже когда пассив - около 7-9 литров. В дни, когда я тренируюсь, я, вероятно, выпиваю около 1-3 лишних литров. Существует ли эмпирическое правило для приема дополнительных электролитов после употребления определенного количества воды? 1 литр = 0,25...
Моей дочери 18 лет и она страдает избыточным весом. Она решила пойти в спортзал. Желательно ли принимать какие-либо добавки с тех пор, как она начала
Мне никогда не удавалось пробежать четверть мили подряд. Даже сейчас я должен остановиться и отдышаться. Я хотел бы заняться бегом. Каковы лучшие способы облегчить...
Моя проблема: для аэробных упражнений моя целевая частота сердечных сокращений составляет 120. Я стремлюсь тренироваться на этом уровне, скажем, 30 минут в день. Теперь, если я "хожу как можно сильнее", я получаю только около 100, 105. К сожалению, я слишком стар, толстый, и мои колени пока слишком...
Какова правильная форма и техника для тяги в одной ноге в деталях? Я также хочу знать, почему нужно делать это так, а не иначе. Каковы распространенные ошибки при этом, почему они вредны и как их исправить. Если есть разумные вариации техники, пожалуйста, укажите это и объясните, как и почему. В...
Недавно я увидел здесь вопрос об использовании компрессионной одежды во время тренировок. У меня нет компрессионной одежды. Но если это действительный инструмент для улучшения тренировки, я хотел бы знать, чтобы я мог подумать о покупке одного или нет. И если это просто ажиотаж, то я бы хотел...
Мне 45 и я играю в сквош один или два раза в неделю по вечерам. Я рано вставал, но никогда не тренировался рано утром. Хотя я наслаждаюсь ранней утренней медитацией. Я обнаруживаю, что с возрастом я немного напрягаюсь и ищу хорошие упражнения на растяжку ранним утром, которые помогли бы мне...
У меня небольшое растяжение мышц нижней части спины (правая сторона). Первоначальное притяжение произошло в пятницу, но я немного обострила его прошлой ночью. Я пытаюсь вылечить эту травму как можно быстрее для предстоящего теннисного турнира. Я следовал совету использовать в основном лед и сжатие...
Прошлой ночью я попросил своего инструктора по гимнастике проверить мою тягу, и он сказал, что я делаю это неправильно. Согласно ему: Мои бедра были слишком низкими в начальной позиции - он говорит, что бедра должны быть как можно выше (ноги почти прямые, но не зафиксированы, оставаясь такими на...
Я начал заниматься спортом после долгого времени и делал упражнения для ног (бег, приседание и т. Д.). Упражнение не было напряженным. Сразу после сеанса мне пришлось пойти на вечеринку, поэтому я вскочил в машину и поехал в то место, которое находилось в часе езды. Когда я попытался выйти из...
Допустим, у нас есть два человека. Первый человек начинает заниматься спортом в возрасте 20 лет и продолжает заниматься этим до конца своей жизни. Второй человек не тренируется в свои 20, но когда ему 30, он начинает заниматься и продолжает делать это в течение своей жизни. Предполагая, что оба...
Я много слышал о преимуществах HIIT; однако, кажется, никто не обращает внимания на то, когда лучше всего проводить такие мероприятия. Я получил этот вопрос, когда смотрел «Тайную жизнь твоих телесных часов» (BBC Horizon 2009). Я намереваюсь сделать HIIT рано утром, чтобы начать свой метаболизм, а...
На этот вопрос уже есть ответы здесь : Какова цель «охлаждения»? (3 ответа) Закрыто 6 лет назад . Я много раз слышал, что вы не должны садиться сразу после упражнения, когда пульс высок, и вы должны стоять и ходить немного. Однако я не помню убедительного объяснения того, почему это так. Это...
Я живу в Техасе, и с наступлением лета мои обеденные перерывы становятся менее приятными. У меня есть целевые гонки, которые состоятся в сентябре (олимпийское триатлон) и ноябре (марафон), где температура будет несколько ниже. Я подумываю перенести время тренировок по утрам. Если я держу их на...
При подготовке к пауэрлифтингу, олимпийскому спорту, силовому спорту и т. Д. Большинство тренировочных циклов в общей программе будут сосредоточены на силе (миофибулярная гипертрофия) и, возможно, силе. Есть ли польза от добавления в цикл, сосредоточенный на массе (саркоплазматическая гипертрофия)?...
В моем городе некоторые пропагандистские группы повышают осведомленность об опасностях выхлопных газов автомобилей вблизи парков и других мест, где люди занимаются спортом. Тем не менее, мы не смогли добраться до «сердца» совокупности знаний о влиянии загрязнения воздуха транспортных средств...