Допустим, у нас есть два человека. Первый человек начинает заниматься спортом в возрасте 20 лет и продолжает заниматься этим до конца своей жизни. Второй человек не тренируется в свои 20, но когда ему 30, он начинает заниматься и продолжает делать это в течение своей жизни. Предполагая, что оба человека доживут до 60 лет, будет ли первый человек иметь какие-либо преимущества перед вторым, например, увеличение продолжительности жизни или улучшение метаболизма и т. Д.?
Если возможно, можете ли вы предоставить ссылки для поддержки ваших претензий.
Ответы:
Я вижу две проблемы с человеком, который ждет еще десять лет, прежде чем стать активным.
Чувствительный возраст для атлетических атрибутов
В своей книге «Наука спортивной подготовки» Том Курц подробно рассказывает о том, как максимизировать потенциал спортсмена, сопоставляя их возрастную восприимчивость к определенным видам развития с соответствующей тренировкой. Как он описывает на страницах с 303 по 304:
В частности, это будет определять способность каждого человека реализовать свой максимальный жизненный потенциал в определенных видах легкой атлетики. Со страницы 305:
Таким образом, независимо от других факторов, человек, который начинает тренироваться в возрасте 20 лет, будет иметь шанс достичь своего максимального потенциала, в то время как человек, который ждет, пропустит лодку на некоторых конкретных направлениях максимального спортивного потенциала.
Долгосрочные последствия сидячий образ жизни
Есть тысячи исследований, посвященных долгосрочным последствиям неактивности. Риппето и Килгор поместили это лучше всего на странице 2 Начальной силы:
Без беговых игр, переноски и лазания, случайных игр, соревнований и спорта люди увядают. Они атрофируются несколькими способами, слишком большими, чтобы детализировать их здесь. Они бросают кости с раком и болезнями сердца. Их организм привыкает к бездействию в своем метаболизме и разуме, что в дальнейшем приводит к изменениям в рационе питания и физических упражнениях.
Я мог бы сослаться на исследования, в которых говорится об окклюзии артерий и о долгосрочных последствиях сидения, но я думаю, что мы все ясно понимаем, что реальные последствия для здоровья неактивны в течение десяти лет. Возможно, можно смягчить эти негативные последствия, изменив их привычки, но это похоже на курение: вы сразу же делаете добро, бросая курить, но для устранения ущерба требуется много времени. Иногда это занимает больше времени, чем вы оставили.
источник
Полезно отложить увеличение веса, которое вы могли бы получить при старении, так как заданное значение веса увеличилось бы.
Например, если вы весите 75 кг в возрасте 20 лет и это «хороший» вес, если вы увеличиваете вес до 85 кг в возрасте 30 лет, вы находитесь в худшем положении, чем если бы вы выполняли больше, и только увеличили его до 80 кг.
источник