Вопросы с тегом «electrolytes»

14
Когда необходимы электролитные / спортивные напитки?

Я пью много воды через обычный день, даже когда пассив - около 7-9 литров. В дни, когда я тренируюсь, я, вероятно, выпиваю около 1-3 лишних литров. Существует ли эмпирическое правило для приема дополнительных электролитов после употребления определенного количества воды? 1 литр = 0,25...

10
следует ли употреблять энергетические / электролитные напитки, если я чувствую усталость, усталость и сухость в горле во время тренировки

Я тренируюсь в тренажерном зале ежедневно утром в течение 1 часа с высокой интенсивностью. Но через 30 минут я начинаю чувствовать сильную усталость, усталость и сухость в горле. Из-за этого я не мог заставить себя сильно. Например, если в начале я могу нажать 50 кг, но через 30 минут я не смог...

9
Как и что пить от 30 минут до 1 часа пробежки, избегая рекламного ажиотажа

Из другого вопроса я узнал, что мне, вероятно, нужно больше электролитов во время бега. В настоящее время я бегу 30 минут за один раз, возможно, увеличив в будущем до часа. Пока что я выпил немного воды перед бегом и много воды потом. Как я могу улучшить это, то есть что я должен пить ? Я хотел бы...