Физическая подготовка

14
Какова правильная форма для тяги?

Прошлой ночью я попросил своего инструктора по гимнастике проверить мою тягу, и он сказал, что я делаю это неправильно. Согласно ему: Мои бедра были слишком низкими в начальной позиции - он говорит, что бедра должны быть как можно выше (ноги почти прямые, но не зафиксированы, оставаясь такими на...

14
Поддерживая мой метаболизм высоким

Я ищу некоторые дневные способы поддержания высокого метаболизма, особенно между приемами пищи. Какие виды продуктов питания или пищевых добавок могут помочь вашему организму работать еще долго после того, как вы их употребили? В идеале я ищу категории, а не список...

14
Должен ли я бегать каждый день или через день и бежать дольше?

Я только начинаю заниматься кардио, и есть один вопрос, где я вижу много противоречивой информации в Интернете. Что лучше для потери жира и общего здоровья (больше выносливости и т. Д.)? Бег 25 минут 6 дней в неделю Бег 50 минут 3 дня в неделю Не зацикливайтесь на фактических минутах, поскольку я...

14
10,10,10 и 30?

Моя проблема: для аэробных упражнений моя целевая частота сердечных сокращений составляет 120. Я стремлюсь тренироваться на этом уровне, скажем, 30 минут в день. Теперь, если я "хожу как можно сильнее", я получаю только около 100, 105. К сожалению, я слишком стар, толстый, и мои колени пока слишком...

14
Правильная форма и техника в тяге дб одной ноги в деталях

Какова правильная форма и техника для тяги в одной ноге в деталях? Я также хочу знать, почему нужно делать это так, а не иначе. Каковы распространенные ошибки при этом, почему они вредны и как их исправить. Если есть разумные вариации техники, пожалуйста, укажите это и объясните, как и почему. В...

14
Выгодно ли быть в хорошей форме в молодости?

Допустим, у нас есть два человека. Первый человек начинает заниматься спортом в возрасте 20 лет и продолжает заниматься этим до конца своей жизни. Второй человек не тренируется в свои 20, но когда ему 30, он начинает заниматься и продолжает делать это в течение своей жизни. Предполагая, что оба...

14
Почему индекс массы тела так широко используется для определения идеальной массы тела?

Учитывая тот факт, что в нем не проводится различия между мышечной массой тела и массой жира, почему индекс массы тела так широко используется для определения идеальной массы тела? Когда я начал серьезно заниматься физическими упражнениями несколько лет назад (поднятие тяжестей и кардио), я набрал...

14
Что такое хорошая растяжка ранним утром?

Мне 45 и я играю в сквош один или два раза в неделю по вечерам. Я рано вставал, но никогда не тренировался рано утром. Хотя я наслаждаюсь ранней утренней медитацией. Я обнаруживаю, что с возрастом я немного напрягаюсь и ищу хорошие упражнения на растяжку ранним утром, которые помогли бы мне...

14
Белок: смешивание с горячими жидкостями

Безопасно ли смешивать протеиновые порошки с горячими жидкостями, такими как кофе? Я делал это некоторое время назад, и это превратилось в резиновый шарик, который лежал на вершине кофе. Я пытался найти его, но там было мало что доступно (в любом случае, в 2007 году). Я обнаружил, что белок...

14
Кардио против Тяжелая атлетика. Какой из них лучше для похудения?

Кардио сжигает больше калорий во время упражнения, но поднятие тяжестей создает больше мышц, что, в свою очередь, повышает ваш RMR (скорость метаболизма в покое). У меня есть чуть больше часа, чтобы тренироваться каждый день во время обеда. Должен ли я тратить свое время на подъем, бег или смесь...

14
Когда необходимы электролитные / спортивные напитки?

Я пью много воды через обычный день, даже когда пассив - около 7-9 литров. В дни, когда я тренируюсь, я, вероятно, выпиваю около 1-3 лишних литров. Существует ли эмпирическое правило для приема дополнительных электролитов после употребления определенного количества воды? 1 литр = 0,25...

14
Ускоряют ли НПВП (ибупрофен и т. Д.) Лечение или они просто маскируют боль?

У меня небольшое растяжение мышц нижней части спины (правая сторона). Первоначальное притяжение произошло в пятницу, но я немного обострила его прошлой ночью. Я пытаюсь вылечить эту травму как можно быстрее для предстоящего теннисного турнира. Я следовал совету использовать в основном лед и сжатие...

14
Как лучше всего справляться с проводами наушников во время тренировок?

Я ищу, чтобы купить новый набор наушников; Меня не волнует качество звука, поэтому я использую ту же пару наушников для бега и обычного использования и предпочитаю наушники, которые надеваются на ухо (даже для обычного использования). Обдумывая, какие наушники купить в этот раз, я понял, что, хотя...

14
Gyming не добавляет объема моему телу, это только приводит мое тело в хорошую форму

Мне 23 года, 5 футов 5 дюймов, мужчина 52 кг. Судя по моему ИМТ, я не худой, но выгляжу худой. Я не слабый (я думаю), поскольку я могу сделать 60 отжиманий (20-20-20), 10-12 отжиманий и некоторые базовые упражнения в хорошей степени. Я пробовал заниматься гимнастикой, но это только приводит к тому,...

14
Какая разница в весе опрокинет олимпийскую штангу на стойку?

Если в стойке олимпийская штанга, где стойка примерно соприкасается с тем местом, где стрелки на следующем рисунке, то сколько веса нужно добавить к одной стороне, прежде чем эта сторона упадет на землю, если другая сторона не удерживается ? Я просто ищу приблизительное и практичное число. Под...

14
Что мне делать, если я не могу выполнить предписанную тренировку моей программы?

Это общий вопрос, но я приведу некоторые подробности, чтобы заполнить его. Я нахожусь на программе периодизации Техаса . В понедельник я был не в состоянии выполнить предписанную тренировку увеличения веса приседа на 5 фунтов. На самом деле, я был очень слаб в понедельник. Я не спал и, вероятно,...

14
Бред после приседаний

Мой последний набор приседаний заставляет меня двигаться, пока я не могу больше ничего делать. Я обычно останавливаюсь, когда чувствую, что еще один представитель может или не может быть возможным, но это полностью уничтожит меня, пытаясь. Я обычно чувствую эту точку, когда я на корточках, поэтому...

14
Является ли использование компрессионной одежды во время тренировки хорошей или плохой идеей?

Недавно я увидел здесь вопрос об использовании компрессионной одежды во время тренировок. У меня нет компрессионной одежды. Но если это действительный инструмент для улучшения тренировки, я хотел бы знать, чтобы я мог подумать о покупке одного или нет. И если это просто ажиотаж, то я бы хотел...

14
Работа по приседанию

Моя следующая цель в фитнесе - 15 приседаний с отягощениями со штангой, которая была загружена моим собственным весом. Я только сегодня пошел и попробовал свой первый сет. После многих растяжек и разминки я выполнил три патетических рабочих сета - 95х5, 115х5, 95х4. Этот лифт - горячий беспорядок...