Я выгляжу худой, но любой, кто видел меня без рубашки, знает правду! Моя грудь, руки и ноги выглядят здоровыми (насколько я понимаю), но мой живот - это жирный беспорядок. Дело не в том, что я не пытаюсь. Я бегаю 8 км каждое утро. Я делаю буревестники, пока не могу больше бородить после каждого...
Я 17-летний спортсмен, и я пытаюсь нарастить мышечную массу. Я тренируюсь, возможно, 3-4 раза в неделю в течение часа с комбинацией бега, отжиманий, хрустов, подъема и подбородка в различном порядке. Я работаю над повышением своей выносливости, а также массы и силы, и я часто пью сывороточный белок...
Я читал, что упражнения, такие как приседания и жим лежа, работают с несколькими группами мышц. У меня действительно есть ограниченное время в спортзале, и я пытаюсь построить упражнение, которое было бы максимально эффективным. Какие упражнения наиболее эффективны для большинства групп...
Я слышал различные мнения о том, как долго человек должен придерживаться режима тяжелой атлетики, прежде чем его менять. Некоторые упомянули 8 недель, другие 12 недель. Как долго должна быть продолжительность? Кроме того, рутина должна быть радикально изменена? Так можно ли придерживаться некоторых...
Мое впечатление от того, что я читал в интернете об этом, было то, что стероиды помогают вашему телу восстановиться намного быстрее после тренировки. Так что для восстановления работоспособности вам все равно придется повредить свое тело в спортзале, верно? Но я слышал, как люди говорили, что вам...
Когда я бегаю, после того, как бегаю достаточно, чтобы чувствовать себя уставшим, если я останавливаюсь, хотя бы немного, становится невероятно больно перезапускаться. Боль - это мышечная боль во всех мышцах, которые я использую для бега. Я часто могу замедлить достаточно, чтобы отдохнуть без...
Я бегаю уже около 5 лет, и почти каждый год у меня возникают проблемы с медиальной стороной голеней. Если я продолжаю бегать, в конечном итоге мягкие ткани даже набухают настолько, что становятся ощутимыми и болезненными. Я знаю, что у меня очень плохая устойчивость на голеностопном суставе, когда...
Хотите улучшить этот пост? Добавить цитаты из авторитетных источников, отредактировав пост . Сообщения с неисследованным контентом могут быть отредактированы или удалены. Доктор сказал мне, что ходьба босиком хороша, если она идет по неровной поверхности (трава, гравий, песок ...), но я не должна...
Например, если я использую один из этих калькуляторов, который говорит мне, сколько калорий есть, если я добавлю это, я веду сидячий образ жизни, он говорит мне съесть (например) 2000 калорий. Если я добавлю к этому умеренную активность и буду тренироваться 3 раза в неделю, это скажет мне съесть...
Допустим, я довольно худой парень с толстым бедром. Можно ли терять жир исключительно в какой-то части тела? Например, возможно ли сбросить жир с бедра, не теряя при этом никакого веса в верхней части...
Я вижу много рекомендаций пить достаточно воды. Еще одна обычная рекомендация по фитнесу - это выспаться, чтобы помочь росту мышц и восстановлению тканей (хорошо известно, что секреция ценного тестостерона и гормона роста происходит в основном во время глубокого сна у взрослых). Но никто ничего не...
Я прежде всего бегал на длинные дистанции, но недавно я начал включать упражнения по плаванию и верхней части тела в свою еженедельную программу упражнений. Мое последнее дополнение - сложные упражнения, такие как приседания и подтяжка. После одного часа правильного знакомства с личным тренером я с...
В соответствии с рекомендациями SS (начальная сила) я выполняю тренировки A и B, чередуясь через день. Однако после двухдневного перерыва между приседаниями я чувствую, что большую часть времени не поправляюсь полностью. Я застрял на 112,5 кг примерно на неделю, затем мне пришлось пропустить...
Я тренировался впервые за долгое время вчера. Вот что я сделал: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Сегодня я едва могу ходить, мышцы ног сильно болят. Посидеть некоторое время, если я встаю на...
Я часто читал и слышал, что вы можете нарастить больше мышечной массы (стать сильнее), если вы постоянно увеличиваете веса сопротивления (например, здесь ). Но для меня это тот случай, когда я часто не могу увеличить сопротивление. Я должен взять тот же вес сопротивления, что и раньше (в отношении...
Как я могу построить / улучшить кардио как можно быстрее и эффективнее? Я не заинтересован в потере веса или сжигании калорий, просто в том, чтобы позволить мне бегать дольше без перерыва. У меня есть беговая дорожка для этого усилия. Изменить: я не тренируюсь для какого-либо конкретного вида...
Я ежедневно занимаюсь тяжелой атлетикой, а также занимаюсь паркуром, и у меня, как правило, проблемы с запястьями и предплечьями ( правка: конкретно это касается моего правого запястья и левого предплечья. Левое запястье полностью в порядке, а правое предплечье полностью в порядке), особенно при...
Я начал бегать по окрестностям, по тротуарам или улицам, несколько недель назад. Недавно я взял новый маршрут на велосипедной дорожке (асфальт?). После пятиминутной разминки при ходьбе я начал медленно бегать, когда у меня заболела правая нога. Боль была слабой и локализовалась посередине голени и...
Я бегаю два раза в неделю по 7 миль каждый раз, и это занимает ровно час. Я держал эту рутину некоторое время (например, 5 месяцев). Я ожидал, что со временем стану быстрее, но, похоже, я совсем не улучшусь. Как я могу улучшить свою скорость? Должен ли я, например, бегать чаще или бегать дольше...
Для тех из вас, кто не является фанатом Гарри Поттера, Quidditch - это волшебный вид спорта, играемый на метле, который был изменен для нас, не летающих людей, и теперь довольно популярен ( чемпионат мира по квиддичу пройдет 12-13 ноября в Нью-Йорке) , В «Гарри Поттере» игра на квиддич...