Недавно я увидел здесь вопрос об использовании компрессионной одежды во время тренировок. У меня нет компрессионной одежды. Но если это действительный инструмент для улучшения тренировки, я хотел бы знать, чтобы я мог подумать о покупке одного или нет. И если это просто ажиотаж, то я бы хотел знать, чтобы не тратить время на размышления об этом.
Каковы плюсы и минусы использования компрессионной одежды во время тренировок? А если использовать его на животе, следует ли избегать таких упражнений, как хруст?
workout
compression
Kevin
источник
источник
Ответы:
Типичная компрессионная одежда, по моему опыту, не даст вам большого преимущества в производительности (быстрее бегать, подниматься тяжелее и т. Д.).
Причина, по которой я ношу компрессионные рубашки / шорты, в основном для комфорта и контроля температуры. Если на самом деле холодно, одежда с компрессионным обогревом может помочь вам оставаться в тепле и гибкости. И если она действительно горячая, компрессионный компрессор с длинными рукавами на самом деле помогает поту испаряться, охлаждая вас (не забывайте пить много воды в этом случае).
Кроме того, компрессионные шорты хороши и туго, что означает, что они не будут ездить и вызывать раздражение на бегах или длинных велосипедных прогулках.
Также приятно чувствовать, что их носить, ты чувствуешь себя как профессиональный спортсмен, одетый в супер крутое снаряжение :)
По сути, если вы не собираетесь играть в экстремальную погоду или если у вас есть проблемы с нижним бельем, я бы сказал, что сжатая одежда не нужна.
источник
Я считаю, что компрессионная одежда служит определенной цели, особенно на больших расстояниях и более напряженных занятиях. Бегуны много раз будут носить компрессионные чехлы для голеней или компрессионные чехлы на предплечья. Это может помочь предотвратить отек мышц , сохранить прохладу или тепло в зависимости от условий и материала, а также защитить вашу кожу от стихий и опасностей окружающей среды.
В предыдущем постере рассказывалось о некоторых других преимуществах, таких как поддержание вашей мужественности, чувство прохлады, как у спортсмена, и преимущества высокотехнологичного удаления пота. Все это вторично по отношению к истинной пользе, которая заключается в предотвращении отеков. Поговорите с любым серьезным бегуном на длинные дистанции. Ультра марафонец будет хорошим началом, и они могут сразу же описать преимущества, которые я вам обрисовал.
Что касается вашей конкретной ситуации, если вы не превращаетесь в более строгого спортсмена, это не похоже на то, что вам это нужно. Преимущества, хотя и значимые, очень незначительны для большинства из нас
источник
Считается, что отмеченные преимущества восстановления обусловлены тем фактом, что сжатие предотвращает дополнительную нагрузку на мышцы, возникающую от вибраций и инерционных движений, например, когда нога ударяется о землю во время бега.
В самом деле, есть чувство большей согласованности тела к нему. Вероятно, это не имеет значения для менее динамичных видов спорта и тренировок, где преобладают эти другие отмеченные причины.
И в плане производительности: на некоторых соревнованиях по тяжелой атлетике компрессионные костюмы были запрещены. Угадай почему.
источник
Я ношу рубашки для спины, это в основном дает вам дополнительный слой кожи и огромную поддержку. Помогает с осанкой. Я знаю бегунов, футболисты / баскетболисты / футболисты носят компрессионные шорты, чтобы избежать перелома мышц в паху. Другие причины опубликованы, и я уверен, что есть и другие причины, почему ...
источник
Лично я ношу их по нескольким причинам, и я думаю, что они, безусловно, стоят вложений. Во-первых, у меня очень плохие выпуклые вены из-за многоплодной беременности. Ношение компрессионных леггинсов не только помогает поддерживать кровоток, как следует, но и облегчает боль. Кажется, они также помогают мне в восстановлении. Контроль температуры тела также полезен, чтобы выйти из двери, когда температура падает. Кроме того, по мере того, как мы стареем и когда вы возвращаетесь к фитнесу, это то, где вы находитесь, вы можете быть не такими твердыми, как вам хотелось бы, и давайте с этим столкнуться. Никто не хочет тренироваться, когда это показывает, что вам нужно тренироваться. К сожалению, эта причина из тщеславия, но в них ты выглядишь лучше. И когда ты выглядишь так, будто знаешь, что делаешь, твой разум думает, что может сделать что угодно! Удачи в Вашем поиске.
источник
Компрессионную спортивную одежду носят некоторые спортсмены во время упражнений, чтобы предотвратить потертости и сыпь, а также после упражнений, чтобы ослабить мышечную жесткость и ускорить восстановление. Вот несколько способов, которыми они помогают:
источник
Компрессионная одежда не подходит для вас! Ограничение кровотока? Бог знает, какой ущерб это наносит! Это иногда толкает его, нанося вред другим частям сердца, мозгу и т. Д.! ВНИМАНИЕ об использовании этих!
источник